三月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
新的一年，你是否也想把生活過得更踏實、有方向？
在忙碌與疲憊中，我們常常訂下了計畫，卻難以真正開始。本講座將帶領學員重新回到「此刻的自己」，從覺察現況出發，找回最重要的年度重心，並學習如何設定「可執行、可持續」的目標。

透過簡單的引導、互動練習與講師示例，學員將理解為何行動常常卡住，也將學會把大方向拆解成一小步的技巧。過程中將協助每位學員寫下屬於自己的「年度行動小卡」，帶走一項能立即啟動的具體行動。

無論你正面臨職涯選擇、生活調整，或單純想重新充電，這場講座都將陪伴你以更清晰、更務實的方式，重啟新的行動節奏。

3/4 淺談拖延症背後的完美主義：只是太想做好
許珮綺 諮商心理師
我們常以為拖延是「懶惰」、「缺乏自律」或「還不夠努力」，但心理學告訴我們：有時候，我們不是不想做，而是太害怕做不好。當越想把事情做到完美，就越不敢開始；越在意結果，就越難啟動；目標越重要，行動前反而越遲疑。
本講座將以溫柔而深刻的心理視角拆解拖延症，理解它背後的焦慮、害怕失敗、害怕不夠好的情緒核心，並提供具體可行的行動策略，使我們在生活與職場裡能更自在地起步、前進、完成。

3/11 你的拖延症又犯了嗎？焦慮與行動的角力攻防
黃意茜 臨床心理師
你有拖延症嗎？
你都用什麼方式回應你的拖延症呢？
如果拖延症會說話，它會跟你說什麼？
你知道拖延症可能是一個集合體嗎？
這堂課會帶你深入理解拖延背後的心理機制，並與內在阻礙和解。
同時學習運用拖延的優勢輔以行動策略，讓你在執行新計畫時更容易開始，並持續行動
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論。

3/18 開工不再拖延：擺脫內耗與低效的行動力設計
張誌閔 諮商心理師
1、為什麼會低效與內耗？
2、做自己的人生設計師
3、避免拖延從情緒開始
4、GTD 高效行動準則
以年後開工為起點，檢視自己為何常常忙碌卻沒產出，走出焦慮、拖延與完美主義。
課程將協助釐清個人價值與職涯方向，設計可執行的年度目標，從情緒管理著手，啟動內在動機，
並運用 GTD 行動準則整理代辦、排定優先順序，打造不再內耗的新年新氣象

3/25 元氣重啟！找回你的年度行動力
倪家琪 職涯諮詢師
1、現況覺察：重新看見自己
以簡易人生儀表板盤點生活四大面向
找出今年最想優先照顧或提升的方向
2、方向提示：一個互動練習啟動思考
以輕量引導工具協助學員聚焦當下需要的提醒
進行書寫與小組分享
3、行動力理解：為什麼我們常常「卡住」
行動力與能量的關聯
4、小步行動法：把重要的事情做得動
人生設計（Life Design）的 Prototype 精神
將方向拆成具體且可開始的小行動
5、年度行動小卡製作
引導學員寫下「年度最重要的一件事」
完成個人專屬的年度行動小卡


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