六月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

六月份邀請黃馨儀 營養師針對常見健康問題、營養素、加工食品、三高等項目進行介紹，歡迎大家踴躍參加。

6/9 吃對全營養、均衡又健康
認識食物與營養素、了解國人常見的健康問題以及攝取不足的營養素有哪些、如何補充才足夠

6/16 我們吃的食物安全嗎？
認識食品標示、食品添加物以及常見的環境毒素、如何自保遠離加工食品吃得更健康

6/30 儲存健康，快樂銀髮
高血壓、高血糖、高血脂的預防與保健

【講座資訊】
授課講師：黃馨儀 營養師

六月週三19:00-21:00 以職場為主題的講座
適合對象：
※想了解安靜離職&安靜解僱的你
※想紓解工作各階段的壓力的你
※想設立職場與生活間的界線的你
※想建立健康的職場人際關係的你

6/7 安靜離職、安靜解僱！如何應對職場的暗潮洶湧？
林佳慧 諮商心理師
解析職場暗潮背後的內在狀態；看懂員工安靜離職、主管安靜解僱的特徵；找出適合自己應對安靜離職/解僱的方法。

6/14 轉個彎就能悠遊於多重宇宙職場
鍾秀櫻 諮商心理師
協助參與者覺察自己從20歲-退休於工作、婚姻、孕育後代、終老之壓力，並藉由轉個彎自我找到紓解的方式。

6/21 「線」在剛剛好：設立職場與生活間的界線
詹乃嘉 諮商心理師
認識界線內涵與重要性；界線與情緒之間的關係；檢視自己、工作、家庭、伴侶關係之界線；練習建立良性界線。

6/28 關於你和我和他之間：談職場人際關係
詹乃嘉 諮商心理師
認識關係中的心理定位；檢視與同事的關係型態；學習並調整心理定位；建立職場健康人際關係。

六月週二19:00-21:00 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想探索原生家庭對自己的影響的你
※想了解兄弟姊妹相處的影響的你
※想了解在關係中的防衛機制的你
※想學習與小孩的溝通對話方式的你

6/6 綜觀原生家庭：我和家人的關係，如何影響我和他人互動？
蔡秀娟 諮商心理師
我們身上都有著原生家庭經驗的影子，也帶著這些家庭影子生活，它甚至如影隨形地影響我們與身旁人事物的相處。 這場講座中，我將引導你探索原生家庭在你身上的影子，整理你和權威、平輩、親密關係的互動，學習為關係創造新的可能性。

6/13 手足相爭為哪樁——讓兄弟姊妹好好相處的教養叮嚀
黃峻賢 諮商心理師
與兄弟姐妹的相處，會大幅度的影響未來同儕關係，身為成人的你學會了，不只可以解惑自己過去曾經歷的家人衝突，也能對於自己或朋友們的多寶關係教養方式有更多的想法與處理喔。

6/20 找一條回家的路，療癒每段關係中的不完美
蔡秀娟 諮商心理師
我們和另一半的互動，經常大量地受原生家庭經驗影響！成長過程免不了受傷，而未曾修復的傷口，讓我們學會用各種防衛機制，避免再次受苦，卻也一次次遠離了被愛的可能。 這場講座中，我們將一起發覺你在關係中的防衛機制，調整自我保護方法，學習幸福關係的經營要素。

6/27穩定小孩情緒：透過語言教育讓你帶小孩事半功倍
黃峻賢 諮商心理師
常常跟小孩子溝通但卻有溝沒有通嗎？其實不同年紀的孩子有不同的對話需求，心理師教你事半功倍找到孩子的對話期待，同時也透過語言，讓孩子能更平穩自己的情緒。

6月份「生命故事輕鬆聊」變更授課講師一事。

因本會調整「生命故事輕鬆聊」上課形式及人數前，尚未與原授課講師林上能諮商心理師達成共識，導致講師無法配合進行授課。對於造成林上能諮商心理師與學員們的困擾深感抱歉，未來本會在課程安排上會更佳周延，今後也請大家繼續支持，謝謝！

純青基金會


生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 —— 來認識自己
也可以聽聽他的故事

6/7 生命故事輕鬆聊 專題一
李鈞慈 諮商心理師

6/14 生命故事輕鬆聊 專題二
黃柏威 諮商心理師

6/21 生命故事輕鬆聊 專題三
黃柏威 諮商心理師

6/28 生命故事輕鬆聊 專題四
胡丹毓 諮商心理師

七月週五14:00-16:00 以情緒為主題的講座
你曾經被人說過「愛生氣」嗎？
你想擺脫負面情緒的影響，讓自己在說話、做事的時候，可以保持頭腦清明、心情輕鬆嗎？

情緒常常很惱人，跟自己的關係如此貼近，左右著自己，有時還會影響血壓、帶來身體的疼痛。但其實懂得情緒、學會轉化情緒和壓力的方法，你就可能讓自己更好過喔！

7/7 14:00-16:00 用心理劇，說你情緒的故事 —— 情緒療癒術
張宇傑 諮商心理師
透過心理劇模式，讓你聊心也療心，讓每份珍貴的心情，能被好好珍重與疼惜。

7/14 14:00-16:00 掌握關鍵撇步，梳理輾轉難眠的焦慮感！
黃雅娟 諮商心理師
難眠已成為現代人的生活困擾，但您知道台灣人使用助眠藥物的用量已成為世界前十名嗎？調查發現四成的台灣民眾有輕度的失眠問題，也就是說每五個人就有一個人受睡眠問題所苦。然而，不只睡眠問題本身讓人擔憂，依賴助眠藥物來改善睡眠也令人有健康疑慮，更難啟口的是那光想到睡覺就焦慮的感受。本次講座將帶您透過睡眠知識的了解，和焦慮紓壓活動體驗來幫助您對您的睡眠擔憂有對策，讓您不僅一夜好眠有正確的實踐方向，也更能疏理輾轉難眠的焦慮感！

7/21 14:00-16:00 守護心理健康，讓憂鬱情緒有出口！
黃雅娟 諮商心理師
憂鬱是一種正常的情緒，是每個人在經歷生命挫折時必然的身體適應情況。然而在物質生活狀態有所提升的現代，人們的心靈缺口卻也越發擴大，不僅要面對經濟、工作、人際上的壓力，還要面臨重要他人的情緒勒索與停不下來自我成長要求，不知不覺中，人們罹患了憂鬱症卻仍不自知，還以為只是身體不適。本次講座將介紹各種憂鬱的形式種類、成因與症狀，透過自我覺察活動體驗，幫助您及早察覺自身症狀，了解如何因應和治療，讓您的憂鬱有個出口。

7/28 14:00-16:00 培養「心」適能
黃一庭 諮商心理師
在日常生活中，我們多半把注意力向外投射，我們的「心」隨著外在事物起起伏伏，做出各種想像、判斷與回應，也產生種種情緒。我們的這顆心，有時候被稱為猴子的心（Monkey Mind），停不下來也難以安住。在紛雜的心緒中，我們不斷接受環境的刺激，產生各種由外在事物所引發的感受與行爲；更由於缺少覺察，就容易反射性受外境影響情緒，因此要對生活產生掌握感就顯得不容易。在這堂課中，我們會透過活動的方式體驗思緒與心中的細緻差異，並透過技巧性的練習，將心沉澱下來，進一步的覺知情緒在內在的變化與意義。

七月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

七月份分為兩大主題，前兩週為「骨頭」、後兩週是「心血管」

※骨頭
1.酸痛怎麼會找上我
2.骨質流失和疏鬆的檢測
3.骨質疏鬆的治療
4.食物及藥物治療
5.保密防跌的復健運動

※心血管
1.心臟是如何工作？
2.心血管疾病分類
3.最常見的心血管疾病(高血壓性疾病、冠狀動脈心臟病)
4.如何預防和及早發現心血管疾病

7/7 保骨大作戰
臺安醫院骨科羅永智醫師

7/14 保骨飲食
臺安醫院營養課洪孟含營養師

7/21 認識常見的心臟血管疾病及其預防
臺安醫院心臟內科陳玟欣醫師

7/28 預防心血管疾病飲食
臺安醫院營養課林淑姬課長

七月週二19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想尋找親子相處之道的你
※想改善當媽媽的煩躁與低潮的妳
※想學習家庭溝通，聽懂家人內心話的你
※想找到家庭角色的平衡感的你

7/4 與愛來連結 關係不打結——心理劇取向親職增能
張宇傑 諮商心理師
藉由心理劇的具象化操作，讓你清楚看見親子關係間複雜難解的動力，並找到健康的舒服的親子相處之道。

7/11 後悔當媽媽嗎～不能跟別人說的心事
石麗君 諮商心理師
當媽媽後心中浮現了諸多煩惱、憂慮與不確定感，如何走過內心煩躁與低潮。面對的不同問題，包括了自身狀況、與婆家關係、與另一半關係的改變，以及家庭與社會關係的期許帶來的影響。希望透過這場講座，讓每位媽媽都有機會為自己活出一定的亮度，被溫柔的對待。

7/18 用心理劇，牽起家人心關係——親子關係經營
張宇傑 諮商心理師
以心理劇的方式，讓你破除剪不斷，理來亂的家庭毒性溝通，真正聽懂家人間的內心話，重新搭造心橋樑。

7/25 在家不當全能的自己，找到各角色的平衡感
潘金嘉 諮商心理師
每個人在家會扮演很多很多角色，像是父母、女兒或兒子、手足、媳婦或女婿等，這些角色很常失衡。在這個講座裡，可以學到如何讓這些角色平衡ㄧ下，好好穩定每個人的心理。

七月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象：
※想了解職場「界線」的你
※想紓解工作情緒與壓力的你
※想解決工作職業倦怠的你
※想學習職場溝通技巧的你

7/5 謹守「界線」讓您在職場通關無礙
鍾秀櫻 諮商心理師
為滿足需要就要跟人有關係。協助覺察角色、情緒容忍、身體碰觸、空間（距離、心理、認知）界限。

7/12 職場情緒與壓力調適
詹乃嘉 諮商心理師
認識並覺察情緒與壓力；認識常見的心理疾病；學習情緒與壓力調節；發展自我照顧的策略。

7/19 工作沒熱情，上班等下班？先從「三大面向職涯管理」做起
林佳慧 諮商心理師
解析失去熱忱、職業倦怠的三類因素；從三大面向看職場現況，盤點資源與困境；重整自己的職涯路，找出具體應對方法。

7/26 我的職場生存之道：談職場溝通技巧
詹乃嘉 諮商心理師
認識關係中的溝通模式；覺察與同事的關係界線；練習良性的人際溝通法。

七月週四19:00-20:50 以婚姻為主題的講座
適合對象：
※想學習網路交友溝通技巧的你
※想輕鬆交友的你
※想建立與維持人際關係的你
※想提升人際關係的你

7/6 網路交友停看聽 —— 建立正確交友心態及溝通技巧
張誌閔 諮商心理師
近年來網路交友盛行，聽過不少網路佳偶共結連理。但為什麼常常在網路上都被已讀不回，或是一次碰面後就不沒有下文，常常陷入自我懷疑和人際互動的焦慮中。張誌閔心理師將以薩提爾溝通姿態及非暴力溝通的概念，避免踩到交友過程中常見地雷，並協助聽眾建立正確溝通技巧。

7/13 交友so easy —— 互動其實很容易
黃峻賢 諮商心理師
常常說話沒有話題嗎？不知道對方跟自己是否合拍嗎？
交朋友是拓展世界的最好方法，在本次的課程中將會教妳見面破冰、深入關係、衝突談判處理以及建立親密連結的方式喔。

7/20 掌握溝通好感的流量密碼
黃一庭 諮商心理師
要擁有好的人際關係，是不是就要很外向、主動、以及十分健談？在人際互動中會發現有些人特別容易相處，互動起來特別舒服，擁有人際的「好氣場」。無論內向或外向，若能掌握人際中流量關鍵，便能創造出讓自己舒服的人際互動。在課程中，我們會一起看看如何運用心理特性來建立與維持關係，並運用技巧來化解溝通困境。

7/27 從Ａ到Ａ+運用心法提升人際商數
黃一庭 諮商心理師
與人有好的互動，除了對溝通技巧有所了解，更需對自己有適當的認識。人際關係通常反映了我們與自己的關係。當我們在與人互動中，若能對各種感受都恰如其分的瞭解和安頓，能夠自我梳理，便能感受到內在被增能，那麼就比較有餘裕在溝通上選擇如何回應，一起透過練習來發覺這份獨特的力量吧！

從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動， 在筆觸之下培養寧靜和諧的心，練字亦養心， 可訓練耐心、專注力，亦達到收心、安心、修心的效果。

【課程資訊】
授課講師：林子琪老師
報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：6/15、6/29、7/6、7/13、7/20、7/27、8/3、8/10 14:30-16:30
課程費用：2400元
單堂費用：350元
最低開課人數：8人