六月週三 9:30-11:30
你好好說自己的故事了嗎？
生活圍繞著柴米油鹽醋茶，
你看見自己在生活中的不容易嗎？
你看見自己在關係經營的努力嗎？
你想更善待自己，了解自己嗎？
歡迎來和我們說你的故事，一起加油添醋。
從說自己的故事中看見自己的價值與生活的意義。

6/4 嗨！原來「我」一直都在！？
生命經驗與體會的累積有時帶來智慧，有時卻也帶來「遺忘」，你還記得曾經那些讓自己感到充滿活力的自己嗎？又有哪些早已多年不復相見了呢？
★ 分享生命故事與經歷，重新找回生命裡遺落的力量。
★ 媒材：每位夥伴須攜帶1-2張童年時期的照片或物品。

6/11 與我的重新相遇、相癒
生活常常教導著我們什麼是應該具備的生存與應對能力，只是隨著歲月增長，我們也越來知曉什麼「東西」正在我內心蠢蠢欲動…
★ 探詢心靈裡那些難以被言說與嶄露的「我」樣貌。
★ 促進學員減緩生活裡自我內耗與內心焦躁打架的時刻。

6/18 重新建立「我」王國？
每個人的內在都擁有一個專屬於自己的王國，在這片心靈國土裡，我們擁有各式各樣的特質與因應能力，你也期待能夠探詢自己擁有哪些美好特質嗎？
★ 協助學員經驗與體會自我內在心理世界的整合。

6/25 學習擁抱美好的自我
學習好好愛自己是件既簡單卻也真心不容易的事情，如何能夠「重新」也「從心」好好擁抱自己更是件美好到不行的事情，你也期待給予自己如此地擁抱嗎…
★ 協助學員親身體驗並從心擁抱自我，找到自我那些足夠好也美好的樣貌。


【課程資訊】
授課講師：鄧年嘉 諮商心理師
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

五月週六 9:30-11:30 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※讓孩子認識身體自主權
※學習如何與孩子談性教育

5/10 我的身體是我的—認識身體與身體自主權 (親子場)
郭蕙寧 諮商心理師
講綱：最初的性教育，來自於孩子開始認識自己的身體，以及自我的感覺，這堂課，老師會透過繪本、遊戲，帶領親子一起來認識自己的身體及隱私部位，探索內在感受與情緒，以及當對身體界線不舒服時，該怎麼辦？
同場加碼：家長講座及QA：如何與孩子談性、身體界線、幼兒假性自慰的因應、如何培養孩子的身體自主與保護能力
(*本課程設計為親子共學，限定4~8歲小孩與家長共同參加。)
(*每個報名名額即含1位家長+1位小孩。)

5/24 與孩子談性說愛—親子性教育和孩子聊生命中重要的事 (家長場)
郭蕙寧 諮商心理師
性教育是從家庭教育出發的，幫助大人與孩子一起認識保護自己，也尊重別人的重要課程，因此每一個人都需要知道。孩子透過家庭與親子之間的互動學習對身體與感受的覺察力、尊重及自我保護。在大人陪伴之下以正確與健康的心態與方式面對性的議題。
與孩子談性，如何自然又開放地與孩子互動，是現代家長的教養課題之一。郭蕙寧諮商心理師，會在課堂中與家長們分享性教育的點滴。
(*本課程設計對象為家長，此場講座僅限家長參加。)


本系列講座不接受當天報名

五月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※對於現代性別觀念感興趣
※想學習如何打破傳統性別角色

5/9 因為有愛，所以是「家」人──家庭中的性別多元與親子支持
楊里祥 諮商心理師
在當代社會，性別角色與家庭分工不再受傳統框架限制，而是朝向多元與包容發展。本講座將探討如何建立符合時代的性別觀念，讓家庭成員共同分擔責任、提升和諧度。特別針對孩子表現出同性戀或跨性別傾向時，父母如何調適心態、提供支持，並接納孩子的身份。透過實例分享與互動討論，幫助家庭營造愛與理解的環境，使孩子能自信面對性別議題，在家庭關係中茁壯成長。

5/16 打破框架，攜手同行：夫妻如何打破傳統性別角色，共同成長
羅迦馨 諮商心理師
1、理解傳統性別角色如何影響婚姻，找出關係中的隱形期待與壓力。
2、學習夫妻如何建立平等夥伴關係，讓婚姻更自由、更有彈性。
3、提供實用溝通與合作技巧，讓雙方都能在婚姻中成長，共同打造幸福家庭。

5/23 建構多元彈性的家庭關係
邱泓霖 諮商心理師
1、家庭溝通基本概念（如何建立原則與彈性）
2、困難/對立議題的溝通概念（政治、性傾向、價值觀….）


本系列講座不接受當天報名

你是否不曉得自己優勢在哪裡？
不曉得自己的職涯該往哪發展？
本工作坊將帶你一步步認識自己
發掘你的內在優勢

1、認識自己的性格潛能
2、找到自己的優勢強項力
3、學會 順「勢」而為，規劃適合自己的職涯人生

【講座資訊】
開課時間：6/14 週六 9:30-16:30 (1230-1330午餐自理，上課時間共6小時)
講師：王淑鄉 諮商心理師

這是一堂藝術整合的新課程，藉由手作引導對身體的認知，以及開啟親子舞蹈表演的能力。孩子學習的動機需要一邊玩、一邊做，讓學習成為有樂趣的事，進而提升身體的素質及良好的人格發展。在做、想、動、靜、玩、舞的過程裡成為有溫度的教學，及良好的互動關係，並讓孩子展現自我的獨特性。

在學齡前全方位發展自身的能力，可建立自信與良好的人格發展，家長也能深入觀察孩子的性情、應變能力、及潛在的藝術能力。

教學內容：
1、音樂律動玩樂
2、手作單元：身體（脊椎）
3、肢體開發三元素：時間、空間、力量
4、腦力激盪：思考力、想像力
5、培育身體的協調性/平衡感/敏捷力/彈力/旋轉動力，奠定舞蹈能力

【講座資訊】
開課時間：5/24(週六)、6/21(週六) 09:30-11:00
講師：劉芷妍 (牛奶糖老師)
奧福音樂舞蹈教學國際大師班/英國皇家芭蕾教學專業教師
寶寶按摩手法培訓教師/多媒體藝術專業研討教師/舞蹈治療助理教師
奧福音樂舞蹈教學研發講師/台灣教育部全國學生舞蹈大賽指導老師
國小人文藝術課程研發講師/兒童益智多元發展研發講師

課程費用：每堂課每對親子600元 (一位小孩與一位家長一起報名)
上課對象：4~6歲小孩與家長
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

沒有繪畫經驗也可以來體驗的手作課程
挑選自己命定的色彩及多肉植物
自己種下夏日時光裡的美好回憶
快約上好友們一起進入療癒的植栽世界
您將學習如何將盆栽與彩繪結合，創造出獨一無二的綠意藝術品。無論您是初學者還是有經驗的藝術家，這個課程都將帶給您無限的靈感和樂趣！

【課程內容】
盆栽選擇：了解不同植物及其特性，選擇適合的盆栽
彩繪技巧：學習各種彩繪技巧，包括肌理打底和上色技巧
設計理念：探索色彩搭配和設計概念，讓您的作品更具藝術感
實作時間：親手創作屬於自己的盆栽作品

【課程須知】
1、收費：每位900元(包含材料費)
2、3種杯型可擇一：貓掌杯、咖啡杯、胖胖杯)
3、可親子共學，建議學齡5歲以上

【課程資訊】
開課時間：6/28 (週六) 14:00-16:00
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

健康的身體需要調養生息以及有益身心的發展，藉此理念養成正確的運動方法非常重要，進入中年後如何運動？睡眠品質不佳如何運動？自律神經失調怎麼運動能改善？情感壓抑的人能透過運動排解嗎？

經絡滾筒課程讓您學習疏通12條經絡，認識每條經絡的功能與病理相關，也練習覺察自己身體的訊號、覺知身體的需求，把肌肉層層疏通氣脈相通後還能改善生活習慣所帶來的不良身體結構，逐漸地提升良好的身型達到運動的效應。想讓體態變年輕或感覺身體總是卡卡，歡迎加入體驗喔！


【課程須知】
1、開課人數：8~10人(須達8人(含)以上，才開班)
2、一期4堂1500元 (報名單堂400元)(若報名一期，欲請假，則以單堂計費方式進行退費)
例：報名4堂課，請假一次，1500-400*3=300，因此退費300元
3、第一期成班後，接續開放後續期別報名
* 上課務必自備瑜珈墊
* 上課用滾筒：若已有滾筒可自備，無滾筒或款式不合適者，可由老師代購，代購價為780元


【課程資訊】
開課時間：6/5、6/12、6/19、6/26 (週四) 19:20 -20:50
講師： 劉芷妍Julia (牛奶糖老師)
奧福音樂舞蹈教學國際大師班/英國皇家芭蕾教學專業教師
舞蹈治療助理教師/經絡與動作師資培訓
奧福音樂舞蹈教學研發講師/台灣教育部全國學生舞蹈大賽指導老師/國小人文藝術課程研發講師/幼兒成長感覺統合研發與教學講師
YMCA、幼兒園所、舞蹈教室/公司尾牙編排老師/經絡滾筒/私人經絡瑜珈教學/身體大健康講座講師

六月週六 9:30-11:30 以親職教養為主題的講座
適合對象：
※想學習如何正向引導孩子使用網路
※想了解孩子為何會過度使用3C
※想學習家長與孩子的溝通技巧

6/14 短影音時代親師如何正向引導陪伴
趙逸帆 親職講師
1、網路對孩子的五大類衝擊
2、如何正向引導孩子用網路
3、如何培養孩子學習自控力
4、親職數位教養資源懶人包
學齡前～中學階段家長都可以參與，
尤其推薦學齡前～國小階段家長。
若孩子一起旁聽的話，建議中年級以上才適合。

6/21 如何從親子互動協助孩子正確使用3C？
柯宥璿 諮商心理師
3C世代的來臨，3C已成為現今孩子不可或缺的生活娛樂與工具。而如何避免孩子3C成癮，親子間的互動關係及管教方式至為重要。
在這場講座中，我們將帶您深入了解：
1、從生理、心理及親子互動關係了解孩子為何過度使用3C
2、提升父母對自身溝通及教養模式的覺察
3、從正向教養及執行策略提升對孩子3C管控的效能
適合參加對象：7-15歲孩子的家長

6/28 防止3C成癮，暑假教養攻略
陳莉婷 諮商心理師
本講座將幫助家長了解數位科技對孩子的影響，特別是在暑假期間，當孩子有更多自由時間時，如何預防3C成癮問題。我們將探討如何設定健康的3C使用規範，教導家長與孩子之間有效的溝通技巧，並分享可行的替代方案來減少孩子對手機、平板和電腦的依賴。參與者將獲得具體策略，幫助他們在暑假期間創建積極、健康的家庭氛圍。
適合參加對象:6-12歲（小學階段）的家長）


本系列講座不接受當天報名

六月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
網路世界問題多，讓樂齡族也能認識網路霸凌相關議題

6/4 網路安全：遏止霸凌，保護自己
蔡巧薇 老師
1、認識網路霸凌與其影響
2、如何保護自己免受網路霸凌
3、網路霸凌的法律層面與應對
4、心理應對策略與社會責任
5、未來網路安全的挑戰與防範

6/11 網來是真 莫被霸凌
吳瑞福 老師
1、網路霸凌的定義與類型
2、透過影片瞭解網路霸凌的法律責任
3、網路霸凌的案例
4、邀請現場5位學員共同展演網路交友話劇
5、透過話劇瞭解網路交友守則
6、網路交友的一體兩面

6/18 數位世代的挑戰：網路霸凌與防禦之道
石盛文 老師
1、開場與引導
a、數位時代帶來的挑戰之一：網路霸凌的問題。
b、什麼是網路霸凌？
2、網路霸凌的影響
a、對個人的影響(心理健康問題、家庭與人際關係的壓力)。
b、對社會的影響(網路社群氛圍的惡化、社會對數位媒體的信任危機)。
3、辨識網路霸凌
a、常見的網路霸凌手法
b、辨識霸凌的訊號
4、防禦與應對策略
5、互動與實踐
a、小組討論
b、模擬情境活動

6/25 「齡」 活面對網路霸凌
郭惠敏 老師
1、什麼是網路霸凌
2、長者可能會面臨的網路霸凌形式
3、為什麼長者容易成為網路霸凌的目標
4、網路霸凌對長者的影響
5、如何保護長者


本系列講座不接受當天報名

六月週二 9:30-11:30
每個世代的成長背景、價值觀都不同，如果青銀一起生活，或是在職場上一起共事，如何創造共融？
學習彼此把話說清楚，溝通不卡關，拉近彼此的距離，建立世代合作的多種可能。
邀請諮商心理師、臨床心理師，透過講師們專業的講解，讓學員更了解跨世代溝通。

6/3 聽見、聽懂跨世代的心聲—善用澄清與核對
謝欣惠 諮商心理師
「代」「溝」無處不在，即使我們都講中文，卻可以產生不同的領會，同輩之間會如此，更別說跨一個世代，過去三年一個世代，現在AI世代，差異大到無法掌握，讓代間的溝通更加虛無飄渺，各說各話、自由詮釋。讓我們透過一些方法技巧，幫助我們找到可以對焦的溝通重點，釐清彼此表達的意思，從各說各話到產生對話。
講座將運用「雕塑」方式進行
1、呈現不同世代溝通的多面向
2、辨識主觀現實、客觀事實
3、學習聽見、看見的澄清與核對方式
4、學習表達相似與差異

6/10 從差異到共識：跨世代的溝通與合作
羅迦馨 諮商心理師
1、世代差異與其影響
2、跨世代溝通的挑戰與盲點
3、有效跨世代溝通策略
4、跨世代共融的未來

6/17 四代同堂：洞察世代差異，打造共融職場
張蓓雯 諮商心理師
1、世代大解密：搞懂不同世代的思維與差異
2、換個角度看職場：拆解各世代的工作觀
3、破解世代對話密碼：掌握溝通技巧，創造雙向互動

6/24 從心出發：搭建跨世代溝通的橋樑
黃淑如 臨床心理師
第一部分：從心認識你
認識各世代的成長背景與核心價值觀
第二部分：當我們同在一起
透過遊戲活動的體驗與討論，提升人際溝通、合作及互相支持的知能及態度
第三部分：搭建溝通的橋樑
運用心理學及腦科學，改善青銀關係，讓彼此共好


本系列講座不接受當天報名

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：5/17(週六)、6/7(週六) 09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

六月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想增進家庭關係的人
※想了解原生家庭對自己的影響

6/6 我與原生家庭的距離
詹惠文 諮商心理師
覺得家人管你管太多嗎？有時靠近家人，就覺得受傷嗎？明明想對家人好，卻又忍不住對家人發飆，到底自己怎麼了？要怎麼跟家人和解？又要怎麼在心理上與家人劃出健康的界線，來保有自我發展的空間？
透過這堂課，讓我們一起來探索自己與原生家庭的成員之間的關係與情感，學習拿捏我與家人相處間的距離，建立舒服的關係界線，讓自己可以找到與家人相處時最自在的位置與方式，同時發展自己的生活又能照顧家人，和家人保持健康又和諧的關係。

6/13 伴家家久—如何增進健康家庭互動關係
張宇傑 諮商心理師
1、原生家庭訴說、探索與陪伴
2、家庭健康互動策略實際演練
本講座採『經驗性工作坊』形式，將採取分組討論，透過成員生命故事的互相交流與分享、支持與陪伴，講師帶領討論、示範及演練實際操作策略。

6/20 回家與離家—回顧原生家庭，重新啟程
盧怡蒨 諮商心理師
原生家庭對個人的影響，相信你並不陌生。
有人說，原生家庭像是一套無法自己決定的劇本。
你覺得呢？
歡迎你一起重新檢視劇本裡的故事，進而找到力量、創造可能性，
選擇活出不一樣的人生。

6/27 親情拉鋸戰：如何與原生家庭保持健康距離
陳莉婷 諮商心理師
本講座將帶領參與者探索如何在與原生家庭的關係中，找到健康的情感距離。透過分析原生家庭對個人成長與價值觀的影響，我們將學習如何設立界限，避免過度依賴或情感糾葛，並建立自我認同。講座還將提供具體的溝通技巧，幫助家庭成員在尊重彼此的基礎上，維持和諧的關係，促進家庭幸福。

本系列講座不接受當天報名