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一般課程
不再委屈,你是好父母,也是個人—優化你的親子關係 (親子教養工作坊)
課程日期:
2024.12.14(週六) ~ 2024.12.14(週六)
報名時間:
2024.10.16(週三) ~ 2024.12.13(週五)
最近的你,是否在親子相處的路上,迷路了...
好多的努力,沒有被看見
好多的用心,被當成囉唆
好多的付出,都成了枉然
『到底該怎麼做,才是一個好父母?』
親愛的夥伴,會迷茫是正常的,那是因為你真的好在乎,也好重視跟孩子的關係。
請再相信自己一些,現在所做的每件事情,都會成為將來的力量。
此時此刻,盡力就好,所有經驗都是寶藏,堆疊出美好的將來,然後請你千萬記得,好好謝謝自己,每個當下,你都已經做出最適合的決定了。
然而,如果你需要強力支持的夥伴,我們在這裡!
這一天的課程,我們會從認識家庭系統為何「相愛相殺」,到如何在家中減少扣分,增加加分行動,最後讓家成為你與孩子安心的歸宿與最堅強的後盾。
讓家,不再成為枷鎖,而是加分的好佳在:)
本工作坊是針對家有小學、國中及高中學齡年紀(6-18歲)孩子的父母所設計的工作坊。
【講座資訊】
開課時間:12/14 (週六) 10:00-12:00、13:30-16:30 共5小時
講師:張宇傑 諮商心理師
一般課程
親子瑜伽
課程日期:
2025.01.18(週六) ~ 2025.01.18(週六)
報名時間:
2024.11.15(週五) ~ 2025.01.17(週五)
親子瑜伽就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆,過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸,可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。
在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背,還有在玩瑜伽裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。
本次課程以情緒為主軸,理解身體內在的情緒小夥伴如何影響我們的身體外在形狀。
注意事項:
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物,自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、
小孩年齡限制在3~9歲
【講座資訊】
開課時間:1/18(週六) 09:30-11:00 (含 15分鐘回饋分享)
講師:彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用:每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數:達5組報名即開課,上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位,註明小孩的「姓名、性別與年齡」
一般課程
生命故事輕鬆聊
課程日期:
2025.01.08(週三) ~ 2025.01.22(週三)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.22(週三)
一月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事,讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 —— 來認識自己
也可以聽聽他的故事
1/8 探索生命的轉折點
● 分享個人生命中的重大轉折,如何面對挑戰與變化。
● 引導學員思考這些經歷對自我成長的影響。
1/15 建立深層的人際連結
● 探討人際關係在生命中的重要性,特別是在老年階段。
● 分享建立深層連結的方法,如同理心、有效溝通等。
1/22 以平靜心態面對生命的終點
● 探討對死亡的看法,如何以平靜的心態面對生命的終點。
● 分享如何準備善終,包括心理、情感和實際層面。
● 靜心練習:引導學員進行冥想,接受生命的無常,並感恩當下。
【課程資訊】
授課講師:梁秀眉 諮商心理師
課程費用:900元
單堂費用:350元
最低開課人數:14人
一般課程
正念舒壓好眠體驗工作坊
課程日期:
2025.01.11(週六) ~ 2025.01.11(週六)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.10(週五)
你是否常睡眠品質不佳,經常失眠呢?
本次的「正念舒壓好眠體驗工作坊」幫你找到合適的解決方案,重拾良好睡眠品質。
透過失眠認知行為治療和正念失眠療法,建立健康的睡眠習慣。
1、獲得好眠,是每個人的天生本能。壓力和生活中的種種變動,讓我們睡得不好。久而久之,養成不好的睡眠觀念與習慣。
2、苦於失眠的你,知道自己哪裡睡錯了嗎?到了睡覺時間,是否頭腦關不了機?早晨起床,感受到身體怎麼都沒睡飽?
3、本課程介紹重要的睡眠觀念和正確的睡眠行為,同時透過有效的正念練習,協助你建立健康的睡眠習慣,讓你跨出找回優質好眠的第一步。
預計時間:
10:00-11:20 我睡得好嗎?正念如何促進好眠
11:30-13:00 五感覺察練習與正念午餐
13:30-14:00 接納身體轉化壓力
14:10-15:00 好眠的正確觀念與行為
15:10-16:30 減壓新生活,找回好眠力
注意事項:
1、學員請務必自備瑜珈墊。
2、因課程需求,午餐將由本會訂購蔬食飯。
【講座資訊】
開課時間:1/11 (週六)10:00-12:00,正念午餐12:00-13:00,1330-1630,課程共6小時 (13:00-13:30 午休)
講師:石世明 臨床心理師、資深正念帶領老師、樸石學堂創辦人
課程費用:1850元 (含午餐費用)
最低開課人數:14人
一般課程
樂齡體適能 — 居家運動課
課程日期:
2024.12.06(週五) ~ 2024.12.27(週五)
報名時間:
2024.11.11(週一) ~ 2024.12.27(週五)
十二月週五 14:00-16:00 以居家運動為主題的付費課程
本系列課程請來專業教練鄭迪升
從各個方面教你運動與相關知識
能幫助你提升身體素質,維護健康
健康生活就從「樂齡體適能 — 居家運動課」開始
課程說明:
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程,含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。
提醒事項:
1、建議穿著運動服裝與運動鞋。
2、如有彈力帶,可自行攜帶。
12/6 核心肌群是什麼
● 核心肌群的重要性
● 該如何訓練
12/13 老化是什麼
● 如何避免與預防老化
● 退化性關節炎是什麼
12/20 當遇到行動不便與傷後復原
● 9項活動助你找回年輕活力
● 我該如何找回快樂
12/27 居家訓練
● 在家也能自行訓練
● 椅子訓練
【課程資訊】
授課講師:鄭迪升(強森) 教練
單堂費用:300元
整期費用:1000元
最低開課人數:12人
(可單堂報名,不會有銜接問題)
一般課程
DIY—粗冰島毛線編織包
課程日期:
2024.12.21(週六) ~ 2024.12.21(週六)
報名時間:
2024.10.25(週五) ~ 2024.12.20(週五)
是否有看過圖片中的粗毛線包包呢?
這種比一般毛線粗許多倍、看起來很柔軟的毛線,被稱作是「冰島毛線」
使用冰島毛線編織包包,不需要使用複雜的工具,只要用雙手就可以編織。
在專業的老師帶領下,很快就能學會,就連不善長手工藝的人,也能快速上手完成可愛又實用的「粗冰島毛線編織包」喔
歡迎來純青跟我們一同編織包包,渡過愉快又充實的午後時光吧!
【講座資訊】
開課時間:12/21 (週六) 13:30-16:00
講師:劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗,除了手作編織包之外,還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。
毛線顏色使用說明:2024/12/3後報名之學員,將於上課當日使用隨機熱門色款。
一般課程
家庭管理的藝術
課程日期:
2024.12.06(週五) ~ 2024.12.27(週五)
報名時間:
2024.10.16(週三) ~ 2024.12.27(週五)
十二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象:
※想改善家庭關係的你
※想家事工作分配感到困擾的你
※受工作與生活雙重壓力造成喘不過氣的你
12/6 增進理解,共創彈性的家庭關係
邱泓霖 諮商心理師
1、家庭不同角色與立場的理解
2、家庭生命週期概念介紹
3、溝通要點的案例分享與討論
12/13 第二輪班怎麼辦?
邱壬貞 臨床心理師
1、工作、家務,全都是我(們)的事?
2、解析第二輪班對家庭的影響
3、減輕第二輪班小錦囊
備註:「第二輪班」是指家庭成員除了有工作之外,下班回到家之後,還要負責家務,包括:洗衣、煮飯、照顧小孩、長輩等
12/20 細膩拆解你的家庭毛線:讓愛不再打結
張宇傑 諮商心理師
1、什麼時候,家成為了枷鎖...
2、越關心越傷心?原來是用心的角度不對!
3、解開糾結的家庭相處之道
12/27 如何協調工作與生活?
邱壬貞 臨床心理師
1、什麼是我的生活重心?
2、(家外或家內)工作加進來以後......
3、家庭照顧者的舒壓八招
本系列講座不接受當天報名
一般課程
數位原住民的教養術
課程日期:
2025.01.07(週二) ~ 2025.01.21(週二)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.21(週二)
一月週二 19:00-20:50 以親子教養為主題的講座
適合對象:
※想改善孩子3C成癮或手機成癮等問題的你
※想幫助孩子選擇合適的數位工具的你
※想了解孩子網路交友的你
※想了解數位科技對孩子影響的你
1/7 網路交友與親密關係~如何陪孩子「練」愛?
林佳慧 諮商心理師
1、三項要訣面對孩子談戀愛
2、整理善用網路交友管道、避開潛在風險的四種方法
3、四大徵兆辨識恐怖情人
4、一起練習當個「可談」的父母!
1/14 成為數位時代的智慧父母:引導孩子規劃平衡的科技生活
黃閎新 臨床心理師
一、理解數位原住民的特質與需求
1、探討數位原住民的特點及他們與科技的密切連結。
2、數位科技對孩子的認知、情緒及社交發展的影響。
3、跨越代溝,找到家長支持孩子數位需求的有效方法。
二、為孩子選擇並引導使用適合的數位工具
1、根據年齡與需求選擇合適的數位工具,發揮其正面功能。
2、培養數位素養,幫助孩子理解隱私和網路安全。
3、利用數位工具激發孩子的創造力與問題解決能力。
三、建立平衡的數位使用規範與生活習慣
1、設定合理的數位使用時間。
2、鼓勵孩子參與實體活動,拓展生活體驗。
3、規劃整體生活的豐富性,讓孩子在科技之外有多元發展。
1/21 3C世代的數位教養
張誌閔 諮商心理師
1、3C沉迷和3C成癮
2、網路帶來的負向影響
3、網路風險防火牆-數位教養
4、數位連結與媒體識讀
5、親職情緒教育:溫和且堅定的正向教養
本系列講座規劃的主要聽眾為家長,較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名
一般課程
樂學翻轉—未來進行式,我還有夢想
課程日期:
2025.01.07(週二) ~ 2025.01.21(週二)
報名時間:
2024.11.15(週五) ~ 2025.01.21(週二)
一月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作,藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能,讓學員能應用於生活中,這堂課適合喜歡課間互動的學員喔!
一月份邀請到諮商心理師,透過講師們專業的講解,讓學員更能面對銀髮、樂齡的生活。
1/7 樂活悠遊,翻轉人生
石麗君 諮商心理師
1、光陰的故事
2、生命的河流
3、人生的五顆球(苛求)
4、退休的生涯
5、人有三老
6、追逐日光~樂活悠遊,翻轉人生
1/14 高年級必修課:快活做自己!
鄭依鈴 諮商心理師
1、高年級的必修課
● 樂齡身心狀態
● 健康新知:慢性發炎的身心影響
● 健康秘訣:維持自律神經平衡
2、課前準備,認識自己
● 認識我是誰
● 整理想法:建立新認知
● 調適情緒:營造好心情
3、自在選課,輕鬆玩樂
● 個人課:自我腦力訓練、培養興趣
● 團體課:人際學習、嘗試選擇
● 人生課:生命核心課題,統整經驗行動,創造心的感受
1/21 退而不休—活出人生的多元與精彩
王嫊淩 諮商心理師
在高齡社會中,我們在歷史的前端,創造人生在樂齡不同的思維與發揮樂齡族指揮的各種可能性。
歡迎和我們一起追尋樂齡族退而不休的創新生活。
本系列講座不接受當天報名
一般課程
共情與傾聽 夫妻溝通術
課程日期:
2025.01.02(週四) ~ 2025.01.16(週四)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.16(週四)
一月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想改善夫妻或伴侶親密關係的你
※想學習溝通方式的你
※想化解伴侶衝突的你
1/2 我與親密關係的距離—投射的愛不是愛是刃
温文傑 諮商心理師
我與親密關係的距離—投射的愛不是愛是刃
以為是愛,以為是為您好
其實是4D 語言暴力,是一種消極的回應
別讓重複運用4D語言暴力,以為是愛
而是在你們的關係裡帶者一把消極的回應刀。
一起探討生活中常見的對話問題,並緩緩學習改進的方法吧。
1/9 關係長久的唯一祕方~持續經營、聆聽和表達
蔡德暐 諮商心理師
1、以心理學找到關係雙方之間,最為重要的溝通方式,同時避免關係殺手和雷區。
2、透過覺察非語言訊息,了解關係彼此的情緒和感受,提升關係。
3、如何聆聽,他需要什麼,他在說的是什麼。
4、何謂表達,我要說的其實是,我應該要怎麼說清楚。
5、找回共同的關係經營亮點。
6、期望透過講座學會聽、了解說,以及彼此在乎對方願意改變。
1/16 伴侶情緒溝通!如何扭轉衝突為親密?
林佳慧 諮商心理師
1、認識四種有高傷害性的溝通方式
2、用四大增溫相處法,解構毒性溝通
3、一起練習道歉、修復關係的具體做法
本系列講座不接受當天報名
一般課程
屋簷下的和解與祝福
課程日期:
2025.01.03(週五) ~ 2025.01.17(週五)
報名時間:
2024.11.14(週四) ~ 2025.01.17(週五)
一月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象:
※想改善母女關係的妳
※想探索家庭帶給自己的影響
※想學習與家人溝通的你
1/3 共生?寄生?談母女纏緣
廖瑋琳 諮商心理師
精神分析學家曾對母親餵嬰兒喝奶的時間進行調查,
研究顯示母親喂女嬰喝奶的時間比起男嬰整整少了30%,
這種一出生就面臨的匱乏感,
也讓女兒在成長過程中渴望獲得母親的關注,
在不知不覺中成為了母親情緒的出口,
朝著母親期望的方式長大,
同理,若母親從小也經歷相同的匱乏感,
則會將自己兒時的模樣投射在女兒身上視作為自己的延伸,
如此的共生、寄生生存方式,讓母女關係形成了一道難解的枷鎖,
母女關係能否更簡單點?
1/10 傷痕的回音:從家庭傷痛陰影中覺察與成長
許家瑋 諮商心理師
原生家庭是我們的最初,也是影響我們最深的環境,若是您有原生家庭反覆帶給自己個困擾和感受,讓我們一起來理解自己怎麼了,也一起來想一想如何好好的嘗試去練習因應家裡帶給我們的傷。 讓我們透過講座
1.探索家庭帶給自己的傷
2.傷痕帶給自己與關係的影響
3.嘗試學習與自己的傷與家人相處
1/17 家庭的溝與通是兩件事
温文傑 諮商心理師
溝通的傾聽是家庭幸福的重要指標
在生活中了解自己的傾聽障礙是第一步覺察與認識的學習
有哪些障礙會影響傾聽,而直接影響溝通的品質呢?
讓我們一起來認識吧!
本系列講座不接受當天報名
一般課程
跨世代職場溝通
課程日期:
2025.01.08(週三) ~ 2025.01.22(週三)
報名時間:
2024.11.15(週五) ~ 2025.01.22(週三)
一月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想加強職場跨世代溝通能力的你
※想改善與職場不同世代同事關係的你
※想化解職場衝突的你
※對NLP感興趣的你
1/8 如何運用NLP技巧,進行跨世代溝通
許庭韶 諮商心理師
1、X、Y、Z世代特色。
2、不同世代的優勢能力解析。
1/15 五世代職場,跨世代合作的溝通與協作
羅迦馨 諮商心理師
1、掌握五大世代特質,激發團隊潛能
從嬰兒潮到Z世代,了解每個世代的特點及工作價值觀,為團隊溝通合作注入更多活力。
2、破解溝通風格密碼,化解職場衝突
剖析不同世代的溝通偏好,學會避免因風格差異引發誤解,提升職場團隊間的默契與信任。
3、跨世代合作溝通技巧,創造雙贏職場
掌握具體的跨世代溝通策略,讓團隊成員彼此支持,啟動邁向高效協作的雙贏模式!
不論您是高層主管、團隊領導,還是剛進職場的新鮮人,這場講座將讓您掌握跨世代的「溝通密碼」,破解代溝帶來的挑戰,洞悉如何轉化世代差異為合作優勢,以更包容、靈活的方式與不同年齡層的同事高效共事!
1/22 溝通前奏—價值觀差異的處理、成長與共創
謝欣惠 諮商心理師
「他們都不會想我們年紀比較大,多幫忙一點」、「現在年輕人都只顧自己,不太管公司死活」;「大家都領一樣的錢,憑什麼要我們多做」、「他們明明就不行,也不能講,又愛念,真的很難相處」。
這些是職場上「年長者」和「新世代」族群常出現的評價,這些評價背後隱含一些價值觀,包括「年輕人應該要體諒年長者」、「應該要公平、尊重」、「不應該太自私」,這些價值觀拉出來看,是我們普遍會認同的倫理美德,然而,放入「職場」情境中,這些價值觀反倒成為相互指責的觀點。講座將分享如何處理價值觀差異,以及如何從差異中成長與共創彼此想要的。
本系列講座不接受當天報名
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