十、十一月週五 14:00-16:00 以居家運動為主題的付費課程
本課程適合想要多運動，維護健康，追求活力生活的人

課程說明：
前半段為靜態課程。
後半段將進行運動課程，含暖身、訓練與收操。會使用椅子當輔具教學。

提醒事項：
1、建議穿著運動服裝與運動鞋。
2、如有彈力帶，可自行攜帶。

10/18 肌肉的組成—肌力和肌耐力是什麼？
認識肌肉
● 了解肌肉對人體的幫助和重要性
● 在生活中，肌力和肌耐力兩者扮演的角色差別

10/25 訓練之後的飲食控制
我很認真運動，但是怎麼都沒有變瘦
● 原型食物是什麼
● 誰是造成肥胖的元兇
● 增肌減脂可以同時進行嗎

11/1 心肺功能訓練
我走路很容易喘，怎麼辦
● 馬拉松與球類運動，所需要的心肺功能有何不同
● 心肺功能好，對我有什麼好處

11/8 柔軟度是什麼
男生與女生柔軟度的差異
● 它有什麼重要性
● 柔軟度好，真的可以比較不容易受傷嗎

11/15 平衡能力對生活的重要性
訓練平衡感
樂齡族該如何才不易跌倒

11/22 身體靈活度與手腳協調
手眼協調與手腳協調
你走路會同手同腳嗎

11/29 反應快與慢的差別
反應能力
● 為何每次猜燈謎舉手，我總是比別人慢
● 可經由訓練，使我的反應變快嗎

【課程資訊】
授課講師：鄭迪升 教練
單堂費用：300元
最低開課人數：10人
(可單堂報名，不會有銜接問題)

十、十一月週二 14:00-16:00 以教學手機操作為主題的付費課程

60歲以上的這一代人，是經歷台灣經濟成長最快速的一代，這一代人的生命故事與我們所在的土地息息相關，實在是有太多經驗和回憶值得被記錄，希望能運用時下最新的數位科技，將塵封已久的舊照片及櫃子上的豐功偉業，紀錄下一個屬於自己的風雲榜，同時也能分享給朋友，一起重溫當年的美好，重現當年風光。並且期望在學習數位科技紀錄的同時，也能讓非網路原住民的這一代，同時也能學習相關的基本操作，使他們能更自由地享受科技帶來的方便。

以手機教學為主題的課程
小班化教學，授課講師更能方便指導每一位學員
實際操作比之前手機講座多
歡迎對學習手機操作的學員參加

課程目標：
1、將家中老舊照片數位化，隨時都能回味往事
2、透過分享彼此的老照片，重燃生活熱情，並更多與人連結

10/22 老照片數位化
● 為何要將老照片轉成數位相片
● 上網註冊[從前從前]、加入社群、官方帳號
● App [Photo Scan] 掃描老照片
● 分享相片的故事
● 複習、Q&A (小小練習題-手寫回憶)

10/29 老照片雲端化
● 掃描老相片的小密技
● 拍下紀念物品、放入雲端永久保存
● 輸入紀念相片、物品的基本資料 (人、時、地、事、物)
● 分享故事 (發布貼文)
● 發給LINE 親友、群組

11/5 老照片復刻化
● 依照老相片 (人、時、地、事、物) 尋找資料
● 在 [從前從前] 網站，永久保存
● 與好友分享，設定[公開/私密]權限
● 分享故事
● Q&A

11/12 老照片連結化
● 練習將相片發佈貼文
● 複習功能教學（回憶、#標籤）
● 練習將『社群』照片，放入『從前從前』官網
● (5~10則以上分享發佈在從前從前的故事)
● 問卷調查
● Q&A

事前預備：
1、學員需自備10張老照片
2、學員需自備智慧型手機

【課程資訊】
授課講師：郭惠敏 老師
課程費用：1000元
(因考量銜接進度，故僅接受報名整期課程)
最低開課人數：12人

十、十一月週三 9:30-11:30
在生命中，我們經歷許多
這些經歷，可能包含自己的重要時刻、重要關係或是事件
再往前走的過程中，我們鮮少停下來回顧、沈澱、品嚐過往的時刻
現在讓我們一起跟著生命的洪流一同回顧自己的生命故事
也陪伴他人一起經歷他的獨特人生

10/23 梳理我的生命線
主要活動：繪製生命線＆生命之書
● 梳理生命中的起與落
● 品嚐每一個人生的關鍵時刻
● 重新架構出專屬意義的人生

10/30 發掘我的優勢潛能
主要活動：翻轉價值牌卡
● 特質大搜查
● 盤點我的閃亮時刻
● 繪製我的潛能地圖

11/6 從關係看見不同的我
主要活動：利用關係卡訴說我的關係故事
● 親情-從被照顧到照顧人的位移
● 愛情-從親密關係中看見不同的自己
● 友情-那些曾經的陪伴與瘋狂

11/13 生命中的亮光與陰影
主要活動：藝術繪畫＆給自己的時光信
● 道歉：書裡那些人生的遺憾與陰影
● 道謝：回顧生命中那些慶幸與閃亮時刻
● 道愛：寫信給努力生活的自己

【課程資訊】
授課講師：陳映嬅 諮商心理師
課程費用：1200元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

十、十一月週二 19:00-20:50 以親子教養為主題的講座
適合對象：
※想修復或加強親子關係的你
※想促進孩子情緒發展的你
※想學習春青期孩子教養的你

10/22 破解青春期密碼：打造親子溝通與教養的關鍵策略
羅迦馨 諮商心理師
「青春期」對每位父母來說都是一大挑戰，無論您是剛開始面對，還是已經經歷多時，本講座將為您提供實用的策略與支持，幫助您突破教養困境，建立更加健康、和諧的親子關係。
本次講座的三大重點：
1、青春期的發展特徵：深入了解孩子在此階段的心理與行為特徵，助您更好地理解孩子的成長需求。
2、與青少年的溝通技巧：掌握有效的聆聽與共情方法，促進親子之間的良性互動，緩解溝通中的緊張局面。
3、重建親子間的親密連結：學習如何修復和強化親子情感，為孩子營造一個充滿理解與支持的家庭環境。

10/29 情感教育的起點：親子連結的無限力量
黃閎新 臨床心理師
從小小孩到國小兒童，探討如何在每個階段透過親子互動促進孩子的情緒發展
1、成長之旅的重要夥伴—兒童情緒發展
(1) 從與生俱來的本能到日常生活的重要工具
(2) 從快來救我到讓我自己來
(3) 從自我中心到主動關懷與幫助別人
2、每天的小劇場—常見情緒行為議題與因應策略
(1) 眼淚與拳打腳踢—發脾氣的時候
(2) 躲起來或緊緊抓著你—焦慮、害怕、害羞的時候
(3) 實在忍不住的好心情—快樂、興奮的時候
3、爸爸媽媽展現魔法的時刻—孩子的情緒教養
(1) 先探索自己怎麼看待情緒—爸爸媽媽對情緒的價值觀
(2) 親子間的精心時刻—陪伴中引導孩子理解情緒
(3) 親子互動的實戰攻略—家長提問與分享

11/5 在叛逆中尋找共鳴：親子連結的重建
黃閎新 臨床心理師
說明：青春期看似難搞，其實渴望的角色的轉換
1、真的只是為反對而反對嗎
(1) 還差一哩路的大腦發展
(2) 我不是小朋友了，讓我自己來—該放手到什麼程度呢
(3) 我好煩，可以不要一直囉嗦嗎
2、回想曾經年少輕狂的自己
(1) 探索自己過去的成長經驗來認識自己的教養理念
(2) 先照顧好自己心情才能幫助孩子
(3) 想像孩子的感受與想法
3、從全知全能的管家轉型成幕後軍師
(1) 接納孩子各種可能讓自己意外的反應
(2) 溫和與堅定的態度陪伴孩子

11/12 好好談、放心愛～聊聊青少年的情感教育
胡丹毓 諮商心理師
1、從青少年的發展階段了解他們在情感議題上的變化有哪些
2、認識青少年需要學習的情感教育
3、在大人的角度如何協助與陪伴青少年認識情感

11/19 親子的厚實關係養成
施毓琳 諮商心理師
親子關係是剪不斷的羈絆，自受孕的那一刻起，相連一生～
您想知道如何跟各個年齡層的孩子建立厚實且健康的親子關係嗎？
施毓琳諮商心理師將和大家在寶貴的夜晚時光中，用將近兩小時的時間，透過說明我們在各個年齡層的生理及情緒發展重點，和大家一起探討如何讓羈絆一生的親子關係可以厚實又美好～歡迎有興趣的您一起來參加！


本系列講座規劃的主要聽眾為家長，較不適合帶小孩參加
本系列講座不接受當天報名

十、十一月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
適合對象：
※想讓家庭氣氛共融洽的你
※想學習與家人溝通的你
※想學習向家人情感表達的你

10/18 打造幸福家庭：溝通有道，儀式有愛
陳莉婷 諮商心理師
想讓家裡的氣氛更融洽、更幸福嗎？這堂課就是為你而設！
無論是夫妻間的對話、與孩子的交流，還是跟父母的互動，我們都有妙招讓你更會溝通、更懂表達！這次講座不僅教你輕鬆掌握非暴力溝通和主動聆聽的技巧，還會帶你探索如何透過情感表達，讓家人真正感受到你的關心與愛。
除此之外，我們還會告訴你什麼是家庭儀式感，以及它為什麼對家庭幸福如此重要。從簡單的日常小事到每年的重要節慶，我們會教你如何為家庭創造專屬的儀式，讓家成為你們共同守護的幸福港灣。
一起來參加這場實用又有趣的家庭講座吧！和我們一起學會打破家庭隔閡，創造更多溫馨與快樂的時刻！

10/25 培育家庭幸福之花
謝暉明 諮商心理師
托爾斯泰代表作《安娜卡列尼娜》開場白「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸」是世人引用的慨歎，有些家庭中的成員彼此深深愛著，卻也彼此深深傷著，努力付出卻無濟於事，含辛茹苦卻不被理解，希望和睦卻不得要領......
家庭「幸福」背後有什麼關鍵要素？

11/1 改善互動關係從分析對話開始
劉艾青 諮商心理師
溝通的品質是家庭幸福的重要指標。如何在溝通的時候有情緒而不情緒化，自然同理而非勉強為之，持不同意見而不爭鋒相對，糾正而不傷人，有溫度的就事論事，話多話少都詞能達意，打破僵局，緩和衝突等等，當我們越是瞭解自己和他人的欲望和動機，溝通不僅僅是語言的運用，更是心靈的交流，幸福也會相隨。
課程中與學員一起探討生活中常見的對話問題，並提出改進的方法。例如，提取關鍵字、覺察敏感字、洞察地雷字、剖析話中話等等

11/8 找到家庭的幸福密碼
石麗君 諮商心理師
1、我想要一個家
2、家庭發展的轉變
3、愛得正好
4、哈囉，你有在聽我講話嗎？哈囉哈囉
5、我們建立一個家
6、守護家，守護幸福

11/15 有效溝通技巧與情感表達
陳惠婷 諮商心理師
非暴力溝通與主動聆聽：打造和諧家庭關係的關鍵技能
建立家庭儀式感：如何通過日常儀式增強家庭凝聚力
親子關係中的情感支持：面對挑戰與困難的應對策略
如何通過積極的情感支持增強孩子的心理韌性和自信心


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週二 9:30-11:30
樂學翻轉這堂課會用更多活動與實作，藉由主題課程讓知識化為帶得走的技能，讓學員能應用於生活中，這堂課適合喜歡課間互動的學員喔！

十、十一月份邀請到諮商心理師、臨床心理師們，透過講師們專業的講解，讓學員更能面對銀髮、樂齡的生活。


10/22 溫柔的接住自己，擁抱失重的人生
陳彥融 諮商心理師
退休，讓我們的人生進入下一個階段，突然的，你感覺生活失去了重心。一開始還開心著自己終於不用每天都出門工作，可以去那些以前因為工作不能做的事情與活動。然而，時間久了，你開始不知道自己要做什麼，感到很無趣、空虛…；在家中，也總是感到空蕩蕩的，家人有自己的工作、或重心，甚少能有交集。漸漸的，你開始覺得自己開心不起來、悶悶的、生活失去了意義。面對失重的人生，你的心情也開始墜落了嗎？透過講座，我們一起聆聽、理解我們的內在需求，並練習溫柔的接住失重自己。

10/29 擁抱低落情緒—樂齡族勇敢做情緒的主人
王嫊淩 諮商心理師
● 認識早年與父母的關係，對低落情緒的影響
● 認識情緒的功能與調節情緒的方式
● 生活中的變化莫測，對人的心理的影響，瞭解涵容痛苦與度過危機的智慧

11/5 一起欣賞夕陽西下的美好：談退休後的情緒調適
陳映嬅 諮商心理師
經歷人生中的各種起落，來到了中老年的階段，也許你心中有許多百感交集，也有許多的未知與惆悵。那些還沒準備好的焦慮與對未來未知的恐懼，時常敲打心中的警鐘。雖然也有照顧長輩的經驗，體驗過老年後的生活與老化後的生理變化，但面對這些變化與失去的心情該如何調適？這場講座將帶領你/妳，進一步了解到從中年到老年會產生的一些身心變化，學習一起安撫低落及不安的情緒，並開始撕下貼在你身上那些束縛你的標籤以及習慣，重新展開退休後，應該屬於你自在自適的黃昏人生！

11/12 正念如何預防憂鬱復發 (簡介正念認知療法)
陳冠儒 諮商心理師
日常生活裡，在面對憂鬱情緒時，大腦常常啟動「戰或逃」的機制，身體隨之緊張，進而引發越來越多對自己的批判、厭惡。在正念認知療法的團體裡，協助學員觀察，紀錄自己的情緒、想法、身體感覺與行為，練習辨識內心的批判，並且能夠將注意力帶回當下。另一方面，也藉由呼吸與身體覺察練習，包容自己不斷分心，並知道這就是心的自然狀態，從而培育一種溫和、專注的注意力，讓心安頓下來，擺脫負面思考的漩渦，重新跟生活連結。本次講座中，將簡介正念認知療法團體，如果您對於自我身心照顧有興趣，都歡迎一起來參加唷！

11/19 安定焦慮和胡思亂想的心
林聖峯 臨床心理師
焦慮和胡思亂想常常讓我們陷入一個無止境的情緒漩渦，影響日常生活。學會與焦慮共處，是每個人都需要學習的能力。在這個講座中，我們將探討如何安定焦慮的心，減少胡思亂想的狀況，幫助大家回到內心的平靜與專注。
講座重點：
【每個人內心都有的焦慮情緒】
學習覺察自己內在的焦慮和身心的關連，以及焦慮背後的心理狀態
【焦慮課題在年長者身上的表現】
了解年長者特別需面對的焦慮來源，包括孤獨感、死亡、病痛等
【超越焦慮和恐懼的旅程】學習焦慮管理能力，以及生活中可調適的方向

11/26 認識情緒能量與憂鬱陪伴
林聖峯 臨床心理師
在這個講座中，我們將帶您深入探索情緒能量的本質，從能量的角度重新理解情緒，並探討如何有效地陪伴身陷憂鬱中的長輩們，協助他們重新找回內心的平靜。
講座重點：
【情緒能量的與我們身體的關係】
學習情緒能量與內在和身體的關連，並學習覺察自己的身心狀態
【憂鬱的形成與身體情緒的關聯】探討憂鬱的成因，以及與身體情緒間的交互影響
【陪伴憂鬱者的挑戰與原則】
介紹陪伴憂鬱者時常見的挑戰，提供有效的陪伴策略與指引

本系列講座不接受當天報名

十、十一月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
適合對象
※想讓婚姻或伴侶關係成長，更加幸福的你
※想在婚姻中尋求自我平衡的你
※對於伴侶關係邊界感覺得困擾的你

10/24 愛與邊界：如何在伴侶關係中保持健康的平衡
羅迦馨 諮商心理師
在這場講座中，我們將深入探討：
1.為什麼健康的邊界不會削弱親密，反而是維持愛的重要基石？
2.如何在關係中表達需求與期望，讓彼此的空間與自由得到尊重？
3.在愛中保護自我與對方的具體實踐方法，以及如何避免過度介入、依賴或疏遠？
我們將分享您了解如何在愛與界限之間找到適合您們關係的平衡點，無論您是剛進入婚姻或是多年伴侶，都能在這場講座中獲得寶貴的啟發，幫助您與伴侶建立更成熟、和諧且充滿尊重的相處模式。

10/31 幸福婚姻指南：找到自我，尊重彼此的愛之平衡
陳莉婷 諮商心理師
你是否覺得在婚姻中，有時候難以找到自己的空間？或是想要維持和伴侶的親密關係，卻不知如何拿捏界線？在這堂課中，我們將一起探討婚姻中「自我成長」與「伴侶間的平衡」這兩個核心課題。你將學會如何在婚姻中保持真實的自我，同時建立健康的界線，讓愛情不再是「犧牲」，而是雙方的共同成長。
我們會透過真實案例討論，帶你發現婚姻中的常見挑戰，並分享實用的溝通技巧，幫助你與伴侶建立更深的連結與互相尊重。不論你是新婚還是已經攜手多年，這堂課將為你帶來心的啟發，讓婚姻不僅僅是維持，更是共同成長的旅程。
讓我們一起找到婚姻中的自我平衡，讓你和伴侶的關係更加穩固、幸福吧！

11/7 建立健康關係的基石：伴侶之間的邊界感理解與尊重
許家瑋 諮商心理師
感覺伴侶關係中的界限難以把握嗎？反覆嘗試後好像還是會不小心踩到地雷，總是不知道該怎樣拿捏但又想要關係可以親密？若您對於伴侶關係邊界感也感到困惑或煩惱，歡迎您參與一起來交流。
讓我們一起來想想：
認識邊界感、釐清邊界感對關係的影響。
探索及理解自己的邊界感。
如何在遇到差異時保持尊重和理解。
理解邊界感如何幫助自己與伴侶建立情感連結。

11/14 獨立而相依
謝暉明 諮商心理師
婚姻（伴侶）關係並非唯愛是問，有愛是一個良好的基礎，但還有很多需要經營的地方，有賴於伴侶的個別成長與共同成長。


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
健康新知簡單學系列講座邀請專業講師向大家介紹各種健康、營養等主題的新知，希望每個人上完講座能學習到健康新知，讓生活更美好！

十、十一月的主題為「養生之道」，請到專業講師為大家講解，讓大家過得更健康，歡迎大家踴躍參加！

10/18 「秋季節氣養生」—藥食同源的防病治病
蘇麗卿 老師
秋季節氣的特點及養生原則，強調藥食同源的重要性。解析常見秋季病症及對應的中醫藥膳食療方，指導如何透過日常飲食防病治病。

10/25 體質好好玩
陳志銘 老師
中醫九大體質測試
瞭解你的體質

11/1 穴道好好玩 (一)
陳志銘 老師
二十四節氣一穴通
霜降養生穴道

11/8 穴道好好玩 (二)
陳志銘 老師
二十四節氣一穴通
立冬養生穴道


本系列講座不接受當天報名

十、十一月週三19:00-20:50 以職場為主題的講座
適合對象
※想改善或加強職場人際關係的你
※想學會在職場讀空氣的你
※想提升非語言溝通能力的你
※對 NLP 感興趣的你

10/23 職場讀空氣—肢體語言洞察技巧
盧美妏 諮商心理師
1、行為科學中的「好感」
(1) 心理學如何拉近人與人之間的距離？
(2) 用好感回饋技巧、肢體語言提升你的親和力
(3) 面試 / 約會如何建立良好的第一印象？
(4) 如何扭轉不夠好的第一印象？
2、用肢體語言改變人心
(1) 非語言的力量－動作與姿勢如何影響人心？
(2) 用肢體語言克服緊張、提升正向情緒、增加信任

10/30 善用非語言，提升好人緣—積極傾聽的練習
劉又綾 諮商心理師
1、非語言溝通的內涵：包含臉部表情、眼神接觸、表情、動作、姿勢、音量、情緒語調等。
2、積極傾聽在溝通中的重要性：如何透過非語言表達傾聽，什麼是開放式姿態。
3、積極傾聽的練習：實際演練，提升非語言溝通能力。

11/6 職場閱讀空氣術—如何運用NLP快速建立良好關係！
許庭韶 諮商心理師

11/20 在職場中學會洞察先機的超能力
陳映嬅 諮商心理師
在職場上，很多沒被說出口的話，卻在表情、肢體動作中展露無遺，若能進一步讀懂這些非語言訊息，定能在職場上平步青雲。只是，在生活中，光是同一句話，都會有上百種不同的詮釋，更別說是那些未說出口的表達。非語言訊息的奧妙之處是，大腦雖能控制語言的表達，但卻較難立即性的控制住我們的肢體與表情，使得許多真實的訊息可以透過非語言訊息的解讀獲取到。在這場講座中，將從表情、語調、姿勢、行為等非語言入手，初步帶你學會辨識那些非語言訊息中的真實含義，讓你在職場上讀懂上司或同事的真實心境，面對客戶端，也能過非語言訊息來判斷心理距離的遠近，以更得體的回應獲取客戶的好感度，提升任務的達成率。

11/27 面對困難溝通—用心理學搞定人際問題
盧美妏 諮商心理師
總是遇到難以溝通的人？
不擅長人際關係與社交？
如何應對困難溝通的家人/朋友/同事？
人際與溝通問題，幾乎天天都在生活中上演。本課程將用科學實證有效的心理學技巧，包含溝通分析理論、同理心訓練技巧，繪製人際關係分析圖，有效處理人際與溝通問題，突破生活與工作中的困難溝通，建立良好的人際關係。
〈課程大綱〉
1、人際關係分析：進行家庭關係/辦公室政治團體分析，繪製關係圖，擬定人際問題處理策略。
2、突破困難溝通：困難溝通的核心因素釐清，整理工作與生活中的困難溝通模式，有效的溝通技巧練習。


本系列講座不接受當天報名

從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動，
在筆觸之下培養寧靜和諧的心，練字亦養心，
可訓練耐心、專注力，亦達到收心、安心、修心的效果。


【課程資訊】
授課講師：林子琪老師
報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：9/5、9/12、9/19、9/26、10/3、10/17、10/24、10/31 14:30-16:30
課程費用：2400元
單堂費用：350元
最低開課人數：8人
用具自備 下一期八堂上課日期為 9/5、9/12、9/19、9/26、10/3、10/17、10/24、10/31

十一、十二月週三 9:30-11:30
生命故事就在生活中流動著
如何彙整生命故事，讓往後過得更精彩
定期地透過生命故事 —— 來認識自己
也可以聽聽他的故事

11/20 畫我，話我/我樣探索
關於我，樣貌是最初我們認識自己的方式。但看內心的同時，我們可曾仔細觀察過自己的樣貌？如實地、不帶評論地認識它、看見它、欣賞它、愛它。
1、我樣描述
2、我之觀與察
3、徜心繪吾
4、賞畫享宴
體驗活動：正念自畫樣

11/27 情緒話，情緒畫/情緒之美
關於情緒，你認識它多少？情緒環繞著你，你也環繞著它，如果情緒有顏色，有樣貌，那是什麼樣子？情緒有時候是抽象的，讓人抓不著、看不見，但卻感覺得到，情緒幫助人們看見真實的自己，讓我們一起賦予情緒生命力，擁抱情緒與之靠近。
1、喚醒駐足底心的情緒
2、讓情緒自由流動
3、情緒浮畫
4、賞畫享宴
體驗活動：情緒藝術創作

12/4 在夢境中，開啟塵封已久的自我
每天晚上敲醒睡眠之門的夢境，光怪陸離，帶著人們看不懂的意義走在黑夜回家的路上。在醒時，將人們推回眾裡，但尋千百度而無果。夢是來自潛意識的使者，當你願意與之共舞時，就在自我覺醒的不遠處。
1、帶夢、醒夢、敘夢
2、朗夢，夢之自由書寫
3、夢之境創繪藝術
4、與夢對話賞畫享宴
體驗活動：夢境藝術創作

12/11 滋養內在之生命書
面對高壓與快轉的社會生活，我們繞在快速轉動的漩渦中，一心多用，忘記慢下來，靜心內省自己真正的需要。滋養內在自我，顯得更為重要，讓我們一起將滋養與自我照顧的想像化為行動，將行動帶入生活中。
1、探索滋養與療癒之力
2、曾經的、現在的、未來的滋養
3、滋養書創作
4、翻閱、許願、承諾
體驗活動：滋養之書藝術創作

【課程資訊】
授課講師：郭蕙寧 諮商心理師
課程費用：1200元
單堂費用：350元
最低開課人數：14人

每月第三個週四 09:30-11:20
上半場的時間為：09:30-10:15
下半場的時間為：10:15-11:20

本系列講座主要分為兩個部份
上半場是健康、保健為主題的講座
下半場是強化肌力的健身操
歡迎各位學員來學習保健新知
又能活動筋骨強化肌力

上半場每次有不同的主題
講師為：
杏一台北長庚藥局藥師 吳沛龍
杏一台北長庚藥局店長 李啓福

8/15 走路嘎嘎叫該怎麼辦
您走路會有嘎嘎的聲音嗎？透過認識骨關節來知道原因
但也要小心可能是退化性關節炎＆骨質疏鬆
讓我們來告訴你要如何預防及保護喔

9/19 認識肌少症：成因、面對及預防
您平常走路是否很快就沒力氣或者爬樓梯也很費力？
讓我們帶您認識肌肉對身體的重要性
並知道如何做可以讓自己更有力，同時也會更健康

10/17 啊！受傷了，要怎麼處理呀
透過認識不同傷口，來知道該如何處理
而正確照護傷口，除了可以盡快復原，
還能避免留下疤痕唷

11/21 控制高血壓，讓生活更健康
相信很多人都聽過高血壓
但您知道什麼是高血壓？以及血壓高會有甚麼影響？
讓我們與您分享如何控制以及預防
以帶來更健康的生活喔

12/19 善用長照2.0及相關輔具來提升生活品質
輔具百百種，到底哪種合適？
政府有補助，您知道嗎？
讓我們向您分享長照2.0及輔具的相關資訊
減輕負擔外，還能讓使用者得到更好的品質喔

下半場每次的活動主題相同
10:15-10:30 為血壓量測、休息
由前半場的講師負責進行

10:30-11:20 強化肌力之健身操
由法家暖健身操師資群帶領進行

本系列講座不接受當天報名