三月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
在成為父母之前，我們很少被教育：
怎麼在照顧孩子的同時，好好照顧自己。

每次在管孩子充滿拉扯
想做得更好，卻越來越累；
想給孩子穩定，自己卻先耗盡；
明明已經很努力，心裡卻常懷疑「是不是我不夠好」。

本次親職講座，想陪你把焦點先拉回來：
不是立刻解決孩子的問題，
而是先讓大人站穩、安頓下來。

3/7 先照顧自己，再照顧孩子：父母的情緒韌性
羅迦馨 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、放下完美期待，接納真實自己
2、父母穩了，孩子就穩了
3、能量補給站：找到你的支持與力量

3/14 幸福家庭 從安頓自己出發
張宇傑 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、探討幸福家庭原則
2、家長自我安頓技巧練習

3/21 給家長『相信自己夠好』的三封情書
張宇傑 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、認識相信自己夠好的三封情書
2、實際演練與操作相信自己夠好的三封情書

3/28 擁抱不完美，找回教養中的內在安穩
楊智翔 臨床心理師
適合對象:3–12 歲孩子的家長
1、教養耗能盤點：看見教養壓力的真相
帶領家長拆解教養壓力源，看見環境與個人特質如何推高不切實際的「完美標準」，並辨識常見的耗能迷思與反應模式，覺察親職壓力對情緒狀態、親子溝通與人際關係的影響。
2、內在安穩補給：找回力量的實用工具
帶領家長建立可在日常使用的自我安定流程，包含辨識情緒與身體警訊、減壓技巧、自我同理與內在對話練習，把安穩變成可操作的習慣，逐步恢復心理能量與掌控感。
3、教養目標校準：更貼近現實的教養設定
陪伴家長鬆動「我必須做對、孩子才會好」的完美框架，轉向更符合發展需求與家庭現況的「夠好教養」觀。一起練習分辨可控與不可控，重新定義「做得好」的標準，並建立可持續的界線與教養優先順序。


本系列講座不接受當天報名

3/14 週六 12:30-16:30 以親職為主題的工作坊
你不是不想放手，
只是常常卡在這個問題裡：
我現在該介入，還是該退後？

不提醒，怕孩子出狀況；
一直提醒，又變成控制。
久了，焦慮的其實不只是孩子，
還有撐得很累的自己。

這場親職工作坊，
不是要你放任孩子，
而是陪你實際練習一件事：
『不控制，但仍然連結。』

透過實作與對話演練，
你將一步步練習「放手的五個層次」：
觀察、信任、引導、界線與共創，
學會在不同情境下，做出更有方向的回應。

課程以案例模擬、小組分享與覺察工具為核心，
幫助你把焦慮，轉化為具體可行的教養行動。
課後還可帶回【放手行動計畫表】，
讓改變真正落實在日常生活中。

【課程資訊】
授課講師：羅迦馨 諮商心理師
講師專長：家庭親職教養/伴侶親密關係/原生家庭探索與生命意義建構/情緒覺察＆創傷減壓（焦慮 | 憂鬱 | 躁鬱 | 強迫 | 完美 | 拖延 | 固執）職場危機預防/職場適應與人際溝通/跨世代領導
課程費用：1200元/每人
最低開課人數：7人

本系列工作坊不接受當天報名

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：11/22(週六)、12/13(週六)、1/31(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

三月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
新的一年，你是否也想把生活過得更踏實、有方向？
在忙碌與疲憊中，我們常常訂下了計畫，卻難以真正開始。本講座將帶領學員重新回到「此刻的自己」，從覺察現況出發，找回最重要的年度重心，並學習如何設定「可執行、可持續」的目標。

透過簡單的引導、互動練習與講師示例，學員將理解為何行動常常卡住，也將學會把大方向拆解成一小步的技巧。過程中將協助每位學員寫下屬於自己的「年度行動小卡」，帶走一項能立即啟動的具體行動。

無論你正面臨職涯選擇、生活調整，或單純想重新充電，這場講座都將陪伴你以更清晰、更務實的方式，重啟新的行動節奏。

3/4 淺談拖延症背後的完美主義：只是太想做好
許珮綺 諮商心理師
我們常以為拖延是「懶惰」、「缺乏自律」或「還不夠努力」，但心理學告訴我們：有時候，我們不是不想做，而是太害怕做不好。當越想把事情做到完美，就越不敢開始；越在意結果，就越難啟動；目標越重要，行動前反而越遲疑。
本講座將以溫柔而深刻的心理視角拆解拖延症，理解它背後的焦慮、害怕失敗、害怕不夠好的情緒核心，並提供具體可行的行動策略，使我們在生活與職場裡能更自在地起步、前進、完成。

3/11 你的拖延症又犯了嗎？焦慮與行動的角力攻防
黃意茜 臨床心理師
你有拖延症嗎？
你都用什麼方式回應你的拖延症呢？
如果拖延症會說話，它會跟你說什麼？
你知道拖延症可能是一個集合體嗎？
這堂課會帶你深入理解拖延背後的心理機制，並與內在阻礙和解。
同時學習運用拖延的優勢輔以行動策略，讓你在執行新計畫時更容易開始，並持續行動
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論。

3/18 開工不再拖延：擺脫內耗與低效的行動力設計
張誌閔 諮商心理師
1、為什麼會低效與內耗？
2、做自己的人生設計師
3、避免拖延從情緒開始
4、GTD 高效行動準則
以年後開工為起點，檢視自己為何常常忙碌卻沒產出，走出焦慮、拖延與完美主義。
課程將協助釐清個人價值與職涯方向，設計可執行的年度目標，從情緒管理著手，啟動內在動機，
並運用 GTD 行動準則整理代辦、排定優先順序，打造不再內耗的新年新氣象

3/25 元氣重啟！找回你的年度行動力
倪家琪 職涯諮詢師
1、現況覺察：重新看見自己
以簡易人生儀表板盤點生活四大面向
找出今年最想優先照顧或提升的方向
2、方向提示：一個互動練習啟動思考
以輕量引導工具協助學員聚焦當下需要的提醒
進行書寫與小組分享
3、行動力理解：為什麼我們常常「卡住」
行動力與能量的關聯
4、小步行動法：把重要的事情做得動
人生設計（Life Design）的 Prototype 精神
將方向拆成具體且可開始的小行動
5、年度行動小卡製作
引導學員寫下「年度最重要的一件事」
完成個人專屬的年度行動小卡


本系列講座不接受當天報名

三月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
夫妻在面對生活中各方面的壓力源，可能會啟動原有的情緒反應，影響伴侶互動的模式。若缺乏覺察，這些模式在壓力下容易放大，造成誤解、引發防衛，並影響伴侶間的信任與安全感。本講座將以心理學觀點，帶領學員認識壓力如何影響情緒、依附需求與溝通方式。

透過講師的解析與案例示例，協助學員練習在高壓下調整自我狀態、穩住情緒，並以更具回應性的方式支持伴侶。期望伴侶在壓力情境中不再疏遠，而是更能理解彼此，建立更有韌性的親密關係。

3/5 透過非暴力溝通練習「愛的語言」
張誌閔 諮商心理師
1、為什麼會停止不住「攻擊」和「負向情緒」
2、翻轉負面溝通模式
3、非暴力溝通到不否定練習
4、「愛」是什麼
在親密關係裡，我們常在意無法被理解，卻不知自己說話的方式正在傷人。
講座將從日常衝突出發，解析為何攻擊與情緒總是停不下來，帶領大家看見情緒背後的需求。
透過非暴力溝通四步驟與「不否定練習」，學習把指責換成表達、把防衛換成表達，
重新探討「愛」的定義，練習說出真實又不傷害的愛之語。

3/12 壓力下的我們：伴侶間的情緒調節與親密練習
許傑銘 諮商心理師
當生活中的壓力來襲，我們最親近的人，往往最容易成為衝突的對象。如果能夠瞭解壓力對我們以及伴侶關係的影響，並且學會如何調節壓力和情緒，我們就有機會將壓力帶來的摩擦，轉化為連結彼此、深化關係的契機。
講座中我們將一起學習：
1、當壓力來臨時，身體如何接管我們？
2、認識壓力下的依附與溝通模式
3、穩住自己，也守住關係：身心調節技巧練習
4、壓力下的靠近：建立親密與支持性互動

3/19 用EFT情緒焦點取向接住彼此日常的變化球
許珮綺 諮商心理師
在婚姻裡，我們每天都在「丟球」與「接球」：一句話的語氣、一個眼神
的變化、一個沉默的瞬間，都是日常生活中的「變化球」。
但有時候，我以為我在表達，你卻覺得我在挑剔；你以為你在冷靜，我卻以為你不在意。
溝通的卡關，多不是因為技術不好，而是我們「聽錯訊號、接錯方向」。

本講座以 EFT 情緒焦點取向為基礎,帶你從依附與情緒的角度理解伴侶互動—看見「追與逃」背後真正的需要，
辨識日常對話中不易察覺的情緒訊號，學會如何把對方丟來的每一顆「變化球」接住、回應、放在心上。婚姻不是對打，而是雙打。
懂得接住彼此，生活就能多一點默契、多一點理解，也多一點溫度。

3/26 維持工作壓力來時，夫妻如何好好說話
靳秀麗 諮商心理師
當轉職、升遷、被裁員或工作調整發生時，壓力往往不只在工作上，也悄悄影響夫妻互動。本課程將以 Satir 溝通模式，協助學員看懂人在壓力下常出現的溝通反應，學習如何調整情緒狀態，用更一致與尊重的方式支持彼此，讓壓力成為理解而非衝突的來源。
本講座帶您認識與練習：
● 工作變動對情緒與關係的影響
● Satir 四種壓力型溝通姿態辨識
● 一致型溝通的實用對話技巧
● 夫妻在工作壓力下的支持練習


本系列講座不接受當天報名

一、二月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
婚姻不只是兩個人的結合，更是兩個家庭的連結。
無論是否有同住，平日互動、逢年過節的往來，都是關係經營的一部分。
面對性格差異、生活習慣與價值觀的不一致，
儘管無法改變對方，但能調整看待關係的方式。
當我們能夠認清自己的角色與責任，付出但不委屈，表達但不對立，
就能在關係中保持自在與穩定。透過覺察與練習，
讓彼此的關係有更多理解、包容與善意的空間。

1/8 從兩個人到兩個家庭的相處之道
邱泓霖 諮商心理師
1、華人文化中的婚姻結合
2、如何面對對方的家庭文化
3、建立適當的原生家庭界線

1/15 見親不焦慮：過年聚會也能好好做自己
綦珮如 諮商心理師
每逢節日或家庭聚會，總讓人緊張、壓力滿滿？在長輩面前難自在、面對婆媳或翁婿互動總怕踩雷？
這場講座帶你理解焦慮背後的心理機制，練習在人際關係裡既不委屈自己，也能保有尊重與溫度。
1、見親焦慮的心理學：為什麼家人最容易觸動我們？
認識家庭角色與潛在壓力來源。
2、婆媳不必和、翁婿不必躲：界線比親密更重要
健康關係不是迎合，而是尊重差異。
3、在關係中練習「適度靠近」
如何在互動中找到舒適距離，不再消耗自己。
4、從焦慮到自在：聚會前的心理調頻練習
帶著準備去見人，讓自己有餘裕做自己。

1/22 大家一家親，掌握姻親互動技巧
潘金嘉 臨床心理師
婚姻是步入幸福的殿堂，不是關係的墳墓。和諧的婚姻是一門重要的學問，如何1+1>2，在這門課裡教你跟你的另一半掌握訣竅，讓彼此離幸福不遠！在這場講座裡，想跟你們一起探索以下議題：
● 哪些姻親種類的相處，感到困擾？
● 那些讓你說不出來的原因？
● 怎樣設定合適的界線，以及拿捏恰當的溝通技巧？

1/29 從我家、你家，到我們的家
張心怡 諮商心理師
婚姻讓兩個家庭相遇，也考驗著兩個人的默契。 當伴侶能夠站在同一陣線，許多「家庭問題」就能變成「我們一起面對的難題」。
本講座透過心理學觀點與反思討論，一起學習：
1、看見家庭文化如何影響我們的價值觀與溝通方式
2、理解彼此在家庭互動中的壓力與期待
3、建立「夫妻同一隊」的合作默契
4、制定屬於「我們的家庭互動共識」
歡迎夫妻一同參與，一起打造屬於「我們的家」！

2/5 愛的延伸與界線：經營健康的姻親關係
曾俊傑 臨床心理師
婚姻，是愛的延伸，亦是兩大原生家庭系統的連結，
無可避免地帶來複雜的界線挑戰。
本課程結合心理學與實用技巧，讓您學習如何設立健康的心理與行為邊界，
掌握有效溝通的藝術，從而終結情緒內耗。
同時透過自我調整，讓您在兩個家庭間找到平衡與自在，
最終使您的婚姻關係穩定，並充滿理解與善意。


本系列講座不接受當天報名

一、二月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
孩子在長大，父母也在重新學習：
不再需要焦慮，而用信任陪伴。
「父母的放手學習單」帶你理解焦慮、期待與心裡那個害怕失去的自己。

我們一起練習：
在牽著與放手之間找到新的位置，
讓關係從拉扯走向連結，
讓孩子的獨立，也成為父母的成長。

1/10 從焦慮到信任，陪孩子也陪自己長大
陳彥融 諮商心理師
適合對象：國小孩童的家長
孩子在長大，父母也在「被迫成長」。
那是一種微妙的痛與失落——
他不再需要你幫忙準備衣服；
不再每天說「媽媽、你陪我」；
有時甚至寧可對朋友說心事，也不想和你談。
「放手」是一段心的歷程。
有恐懼、有懷念、有失落——
也有一種說不出口的空：「我不確定，自己還能被孩子需要多久。」
在這裡不談控制、不談管教，
我們談「愛裡的分離」，談「如何與正在遠去的孩子，維持心的連結」。
讓我們一起學習，看見自己、也看見那個正要起飛的孩子。

1/17 從控制到信任：父母的放手練習與合作策略
劉芊宥 臨床心理師
適合對象：3-12歲的家長或有教養衝突的夫妻
1、為什麼「放手」這麼難？
2、放手之前需要先理解自己
3、從衝突到合作：放手的實踐策略
當孩子愈來愈有自己的想法，父母面臨的不是單純的教養困難，而是放手的難題——孩子想自主、父母怕失控，結果常讓原本的教養衝突被放大。
這場講座帶父母認識自己的教養風格，理解教養堅持背後的擔心與心理需求（如保護焦慮、成就期待、原生家庭影響等），並學習在意見不同時仍能合作，而不是互相拉扯。

1/24 學會放手：陪孩子一起長大的練習
羅迦馨 諮商心理師
適合對象：3歲-15歲孩子的家長
1、從焦慮到信任：看見父母「不放手」的內在原因
2、不同年齡的「放手策略」：不是放任，而是智慧陪伴
3、練習「退一步但仍連結」：讓愛不再窒息，而能流動

1/31 願意退一步的勇氣，讓孩子長出自己的翅膀
陳映嬅 諮商心理師
適合對象：青少年孩子的家長
我們都愛孩子，但有時候，「太想為他好」，卻讓關係變得緊繃。孩子越大，我們越容易感到焦慮，怕他走錯路、怕他不努力、怕他被世界傷害。
於是我們想幫他多想一點、多做一點、多提醒一點……但在孩子心裡，那些好意，可能變成了壓力與距離。
放手，不是撒手不管，也不是不愛放生，而是學會從「控制」走向「信任」。當我們願意退一步，不再急著給答案，不再替孩子的人生鋪路，我們也在學習：如何讓孩子在被理解的安全感中，學會自己面對世界。
這場講座，邀請父母一起探索自己對待孩子的關係中，帶有哪些互動模式，並重新理解「放手」這件事，找回既能關心又能尊重的相處方式。
放手，是父母的第二次成長。讓我們一起學習：不再用焦慮守護，而用信任陪伴。



本系列講座不接受當天報名

一、二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
愛往往伴隨期待與受傷，然而真正長久的連結，需要一種「柔軟的力量」。
講座將透過心理學與哲學視角，帶領觀眾理解情緒背後的防衛與恐懼，
學習以柔克剛，在家庭中維持溫柔而堅定的存在。

1/9 關心讓人受傷？從愛的語言談家庭互動
吳敏瑄 諮商心理師
1、家人間的好意變成壓力？
從日常情境出發：為什麼家人的關心，常被誤會成批評或控制？
2、愛的語言不只一種
介紹五種愛的語言，理解不同人表達與接收愛的方式。
3、誤解的起點：需求與表達失焦
剖析與感受互動落差：說愛的方式不合頻、期待彼此「懂我」的陷阱。
4、重新感受愛
練習轉譯的表達，感受互動方式的改變，讓關係重新被理解。

1/16 藝起聊出心關係：與青少年的談心秘訣
伍翊圻 諮商心理師
透過藝術媒材的體驗，
探索身為家長的「難」和力量，
並在分組討論、彼此的陪伴和支持裡，
練習如何與孩子聊出好關係和「心」關係。

1/23 愛的語言變了：讀懂孩子，也讀懂你
朱晏萱 諮商心理師
孩子長大了，他接收愛意的語言是否改變了？親子溝通從「甜蜜」轉為「陌生」？
本講座專為困惑的父母設計。我們將運用心理學理論，助您解讀孩子「推開你」的獨立渴望，
並覺察親子衝突中父母「失控」的情緒按鈕。學習有效對話，
用對語言表達內在最深的愛與關心，重建親密連結。讓關係從爭吵冷戰，轉為理解與支持。

1/30 看見家人間沒被聽懂的愛
范芷榕 諮商心理師
1、找尋那些愛失真的脈絡
2、愛之深責之切的隱形愛
3、從誤解走到理解的翻譯

2/6 家人不說的愛：從心理學看見不同的愛之語
陳怡如 諮商心理師
1、從誤會開始：為什麼家人的愛常常擦肩而過
⏺︎ 心理學觀點出發，具象化對家庭的感受與想像，探討愛與依附。
⏺︎ 如何建立關係中的安全依附
2、愛的語言理論：理解彼此的表達方式
⏺︎ 了解五種愛的語言，覺察自我習慣表達愛的方式
⏺︎ 了解家人間的溝通落差
3、讓情感重新流動：從理解到行動
⏺︎ 覺察與翻譯練習



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三月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
吃得對、用得安心，健康才能走得長久
年紀漸長，身體需要的不是更多補品，而是更正確的選擇
保健食品怎麼吃才不踩雷？
血壓、骨質、用藥安全該注意什麼？
歡迎參加健康新知簡單學
一次幫您把健康觀念整理清楚

3/6 營養保健品的介紹
臺安醫院營養課 林淑姬課長
營養存摺—吃對保健食品不踩雷
聰明挑、健康吃的保健策略
最常見的保健食品有哪些？
保健清單檢視

3/13 穩血壓、護健康，鈣計較、防骨鬆
臺安醫院藥局 廖清瑩藥師
高血壓藥師報您知：這樣量、這樣吃、這樣記，血壓穩穩不傷身！
1、聰明量血壓
2、高血壓對身體的影響
3、正確用藥五大核心能力
4、如何處理過期藥品

鈣健康：鈣在人體的關鍵角色
1、鈣質在身體中的作用
2、骨質疏鬆的認識
3、如何補鈣
4、藥品、健康食品、食品的區別

3/20 認識生活中的藥食同源
臺安醫院社區醫學部 李湘琳技術長
1、藥食同源的基本概念
2、十大日常藥食同源食材解析
3、怎麼吃最加分
4、常見迷思與判斷技巧
5、結語

3/27 銀髮族日常飲食指南
臺安醫院營養課 陳君婷營養師
1、銀髮族營養危機有哪些？
2、飲食藏有玄機
3、這樣吃，健康銀髮日日好


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三月週二 19:00-20:50 下班充電站
藉由影評人帶你用另個角度探索電影的相關大小事。從台灣電影談到國際影展；介紹心得與影評的差別，這是個好機會用更多元寬廣的視角來理解電影世界！祖鵬老師首次在和泰純青的系列課程，歡迎來交流唷！

3/10 為何大家都不看國片？台灣電影發生哪些事？
王祖鵬 老師 (地下電影 影評人)
近年許多觀眾都在說國片好難看，而走進電影院已經很難得了，國片的選擇更被觀眾排在了外國電影之後，國片到底發生了什麼事？
我們將深入淺出介紹台灣電影發展，從台語片、健康寫實電影、三廳電影到名聞遐邇的台灣新電影，上個世紀的台灣電影在風起雲湧的時代中長成了哪些模樣？「台灣新電影」為何又如此重要？
而進入21世紀後，台灣電影也歷經了票房低迷，再到《海角七號》的熱潮，最後來到了2026年的現在，中間發生了哪些事？台灣電影真的都很難看嗎？中生代、新生代電影人又有哪些作品？透過影評人的角度一次介紹。

3/17 從心得到影評，這樣做讓你的電影更好看！
王祖鵬 老師 (地下電影 影評人)
你看的電影和我看的電影不一樣？「電影好不好看」這件事，其實是客觀與主觀的綜合體，客觀上，我們能用一些方法檢視電影拍得好不好，例如鏡頭語言、導演調度等等；主觀上，其實和個人經驗有關，這包含了生活經歷、對社會的觀察以及更重要的——對電影的理解深淺。
我們將介紹「心得」與「影評」的差別，讓「看電影」這件事不僅只留在主觀的個人感受，更多地透過「客觀分析」加以判斷一部電影的「好壞」，除了更能理解「影評」搭起電影與觀眾的橋樑之外，也讓你的電影更好看！

3/24 國際影展在做什麼？從金馬到坎城的現場直擊
王祖鵬 老師 (地下電影 影評人)
每年到了年底，一群熱愛電影的觀眾聚集在了金馬影展，這些人究竟為什麼如此狂熱，專看一些「冷門電影」？
本次分享，將以我親自前往國際最重要的影展——柏林影展、坎城影展為例，和聽眾聊聊國際影展的脈絡，從年初的柏林、年中的坎城、年底的威尼斯影展再到北美獎季的奧斯卡，這些影展彼此成為了什麼樣的循環？而影展為什麼那麼重要？國際影展的現場又在做什麼？最後分享金馬影展，聊聊台灣最大的影展的特殊與差別。

3/31 原來有職業是「影評人」？揭開筆耕背後秘辛
王祖鵬 老師 (地下電影 影評人)
職業百百種，到底怎麼樣才能稱作「影評人」？
此次的分享，會先從我過往的個人經驗出發，聊聊如何受到電影的影響，成為一名文字工作者；而文字有什麼作用？影評書寫為何重要？又如何寫成一篇影評？這些提問也會在分享課程上一一討論。最後，也試圖從實務上分享，當今職場對於文字編輯／影評／記者工作的區分以及定義——去討論評論文章、新聞報導、專訪文章的差異與進階。


本系列講座不接受當天報名

整期四堂報名：1600元，也可單堂報名。
一月週四 9:30-11:30
年老，是人生必經的一站；而在年老之後，等待我們的就是生命的終點。 每個階段都有獨特的價值，但「晚年」往往在規劃人生時被忽略。與其害怕失去，不如將這段歲月視為沉澱與淬鍊的機會。 Erikson 的社會心理發展階段理論指出，晚年的核心任務是「自我統整」，當人能回顧並整合過往，便能以更平靜的心迎向終點。

本系列課程共有四堂，邀請您一步步走進老年的風景。可以單堂參與，也可以全系列體驗。每堂課都包含體驗活動，不只「談論老去」，更能真切感受、思索、創造屬於自己的旅程。

無論您正處於晚年，或想先行窺探未來，這四堂課都能陪您走一段內在的路。

1/8 年老的練習之一：想像
一般對老年的想像通常會侷限在功能退化、孤獨，但事實真是如此嗎？世界各地有許多年長者正用自己的方式活出不一樣的老年生活，有些人甚至覺得老年是人生中最美好的狀態。這一堂課，讓我們來窺探這些長者是如何實踐自己的人生，也提供自己更多對於年老的想像。
⏺︎ 現在的位置
⏺︎ 老年圖像
⏺︎ 彩繪我的老年生活
本場次報名費含體驗活動材料：350元

1/15 年老的練習之二：告別
死亡是人生必經的過程，但在華人文化中，死亡被認為是「不吉利」而鮮少被談論。然而生與死其實是一體兩面，覺察死亡能讓我們意識到自己真正在意什麼、更懂得如何活著。這堂課會帶大家檢視自己對生命的看法，並沉浸式體驗死亡的歷程，希望在課後能讓我們更清醒地活在當下。
⏺︎ 留別書
⏺︎ 臨終境
⏺︎ 心中語
備註：請自備瑜伽墊
本場次報名費含體驗活動材料：350元

1/22 年老的練習之三：回首
走到目前的人生階段，你是否曾停下來回顧你這一路上完成了那些事情？有沒有一些事件使你成為現在的你？這一路上你又是怎麼看待自己的？每個人的人生都是獨一無二，若生命可以被具象化，你會怎麼描繪你的人生？這堂課讓我們透過體感好好欣賞自己，覺察自己在生命不同階段如何綻放光芒。
⏺︎ 認識高光時刻
⏺︎ 重現我的片段
⏺︎ 用身體走過人生
備註：含有律動體驗，請著輕便服裝、水壺、毛巾
本場次報名費含體驗活動材料：450元

1/29 年老的練習之四：祝福
存在主義認為，死亡是人類的終極關懷之一；在宗教、文學、心理學中，死亡也經常是重要的主題。這堂課我們會從不同視角檢視各領域對於生命終點的看法，並透過活動讓我們更清楚自己放不下什麼、什麼是我們很珍視的，進而對人生下一個階段有更清晰的想法。
⏺︎ 不同文化的智慧
⏺︎ 打造生命背包
⏺︎ 留下祝福語
本場次報名費含體驗活動材料：450元

【課程資訊】
授課講師：黃意茜 臨床心理師
最低開課人數：12人
1/8、 1/15：報名費含體驗活動材料：350元
1/22、1/29：報名費含體驗活動材料：450元