六月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
成家之後，原生家庭與新的家庭同時存在，許多衝突並非來自感情不好，而是彼此的角色、責任與生活界線沒有調整。本講座將討論成家後常見的互動困境，例如：父母介入、責任分配不清、情緒期待過高，並說明如何在維持關係的前提下，清楚表達界線、減少委屈與拉扯。不是要疏遠家人，而是學會用更成熟的方式相處，讓兩個家庭都能好好運作。

6/4 結婚不是兩個人：原生家庭如何影響我們？
劉雅菡 諮商心理師
在進入婚姻後，我們會發現，常常吵的都是微不足道的「小事」，但真正引起我們生氣、焦慮的，是內心那些說不清楚的期待、委屈和失落。原生家庭對我們的影響一直持續到進入婚姻，包括我們對伴侶的期待、溝通方式和解決衝突的能力。本場講座會帶大家一起看見，過往我們在原生家庭中的經驗，如何成為深植於內心的關係互動模式，影響我們在婚姻中表達愛、和伴侶溝通以及處理關係中的衝突。當我們能夠覺察，就能開始改變婚姻中的互動，為關係創造新的可能。

6/11 在愛裡設立界線：讓原生家庭不再影響婚姻
劉雅菡 諮商心理師
當原生家庭介入婚姻，父母對婚姻中的大小事指指點點，我們常會陷入兩難：要聽從父母的意見，還是尊重伴侶的想法？不想被父母過度涉入，但也不想破壞和父母的關係。想跟父母設立界線，但又隱隱地感覺到罪惡感。有時選擇不說，但卻累積了許多委屈與生氣，父母的涉入，也引來伴侶的情緒，最後形成婚姻裡的衝突，引發彼此爭吵。本講座會帶領大家討論成家後常見的困境，並引導大家學習如何辨識與表達自己的界限，用不傷人的方式表達需求，減低原生家庭對婚姻的影響，讓兩人保有彼此支持與安心的婚姻關係。

6/25 給愛留點呼吸空間：成家後的「邊界美學」
陳惠婷 諮商心理師
本講座將結合諮商實務觀察與敘事體驗，引導聽眾在溫暖的氛圍中覺察並修復家庭中的「角色、責任與生活界線」。
1、【關係大掃描】：透過現場互動，覺察成家後常見的互動困境（如：父母過度介入、情緒期待過高），看見彼此共通的掙扎。
2、【心理邊界解析】：探討新舊家庭交疊時的角色張力，理解「親密不等於沒距離」的心理動力，以及為何我們需要界線。
3、【破解罪惡感】：分析孝順與順從的本質差異，處理成家後在拒絕與表態時的心理包袱，練習與自己達成和解。
4、【實戰溝通指南】：學習「溫柔且堅定」的邊界表達公式，並練習與伴侶達成共識，成為家庭界線的共同守門人。
5、【結語與祝福】：建立更成熟、有質感的相處模式，讓兩個家庭都能在健康的距離下好好運作。


本系列講座不接受當天報名

六月週二 19:00-20:50 下班充電站
當生活過於急促，旅行成為重新呼吸的方式。本講座將專業文化旅遊領隊透過臺灣山海、老城與步道的旅行經驗，分享如何在移動中沉澱心緒，讓身體走動，心慢慢安靜，重新感受與土地、與自己的連結。

6/2 鐵道文化之旅
馬繼康老師
鐵路不只是交通工具，它改變人類的視野，更見證現代化的歷程。每一段鐵軌，都曾承載過城市的繁華與拓荒的汗水；每一座古老月台，都刻畫著無數次的重逢與告別。這不只是一次空間的移動，更是一場與歷史對話的時空旅行。
別再只是匆匆趕路。讓我們在鐵軌的規律律動中，細讀這塊土地的舊時光。

6/9 茶文化之旅
馬繼康老師
從一片綠葉到一盞清茶，茶葉的脈絡，正是這塊土地最悠長的記憶。跟隨茶香走入山林，我們不只是觀光客，而是尋味時光的採茶人。忙碌的生活，需要一泡茶的時間來沉澱。讓茶香帶路，開啟一段洗滌心靈的深度之旅。

6/16 高山野花之旅
馬繼康老師
當城市被熱氣蒸騰，合歡山的群峰正迎來它最繽紛的時節。岩屑地上、灌木叢旁，爭奇鬥豔的高山野花相互輝映。花朵演化出低矮的姿態、厚實的蠟質葉片與豔麗的色彩，只為了在稀薄的空氣與強烈的紫外線中生存。大自然是一本書，等待你來了解。

6/23 濁水溪之旅
馬繼康老師
這是台灣最長的一條河，也是台灣的母親河，沖積出了全台灣最廣闊的平原，養育了無數代台灣人。從高山發源，一路奔騰，造就了不同的族群、產業、地形及生活方式，讓我們順流而下讀懂它，也讀懂我們生活的土地。

6/30 原住民祭典之旅
馬繼康老師
阿美族是原住民中最大的一支，每到小米豐收，就是他們敬天感恩的時刻。豐年祭不是喝酒吃肉，有非常豐富的文化意涵，抱著尊重的心態，來了解豐年祭的真正意義。


本系列講座不接受當天報名

六月週五 19:00-20:50 藝術與人文
在戰爭摧毀舊世界、價值全面崩解之後，藝術家與建築師開始思考如果世界要重建，那要長什麼樣子？出現兩條不同方向：包浩斯以理性、標準化與工業技術重建生活的結構與公共秩序，超現實主義則質疑表層現實的有效性，將夢與潛意識視為另一種真實，尋找被壓抑的人性能量。本講座比較這兩條戰後現代性的核心路徑，向外重構世界，或向內尋求自由，其分歧至今仍形塑我們理解現實的方式。

6/5 「現代主義」（Modernism）與 「現代藝術」（Modern art）
胡鐘尹 老師
當我們談論現代生活與「現代主義」（Modernism），「包浩斯」（Bauhaus）始終是無法迴避的核心。這所僅存在14年的學校（1919–1933），歷經魏瑪、德紹與柏林三個時期，卻深刻形塑了今日我們對「現代」的理解與想像。本講座將回溯其思想源流，從英國「工藝美術運動」（Arts and Crafts Movement）出發，梳理包浩斯如何在回應工業化浪潮的同時，提出對抗機械複製與審美扁平化的文化立場，並推動「形式追隨功能」的現代設計原則。
內容聚焦於「現代繪畫」與「現代主義建築」兩大面向：從康丁斯基與保羅・克利的抽象實驗與教學方法，理解線條、色彩與精神性的解放；再延伸至葛羅培斯與密斯．凡．德羅的建築實踐，及魯斯與柯比意等人的觀念推進。最終回到當代提問：藝術與設計之間，如何在形式與功能之間取得平衡。

6/12 超現實主義的宣言
高榮禧 藝術史博士
1. 超現實主義宣言主要內容
2. 啓蒙思想家：
a. 黑格爾(辯證法）
b. 佛洛伊德(精神分析）
3. 超現實創作者及作品（1）
a. 布荷東（文學）
b. 恩斯特（美術，擦拓法）
c. 達利（美術，妄想批判法）
d. 曼雷（攝影）
e. 布紐爾（電影 安達魯之犬）
此講以從精神分析來解讀達利作品為主（約達5-7件）其餘則盡量討論代表作。

6/26 一起認識超現實創作者及作品
高榮禧 藝術史博士
1. 超現實創作者及作品（2）
a. 馬格利特（美術）
b. 卡蘿（美術）
c. 費妮（美術）
d. 法蘿（美術）
2. 超現實主義之影響
a.實驗/前衛電影: ex.馬雅·德倫
b. 魔幻寫實主義（黑色幽默）
此講以從黑格爾辯證法來解讀馬格利特作品為主（亦約分析5-7件）；同時亦著重介紹另三位頗具女性意識的女藝術家及其各具風格特色的作品。


本系列講座不接受當天報名

六月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在職涯起步與探索的階段，許多人常會感到迷惘，不確定自己適合什麼、想成為什麼樣的人。期盼帶領學員重新檢視自我價值觀，找出真正重視的方向與內在動力，並盤點個人亮點與熱情所在。在更了解自己後，面對機會與挑戰時，能少一點猶豫，多一點勇氣嘗試與投入，並協助青年在工作中找到意義感與成就感。讓努力不只是完成任務，而是朝著自己認同的方向前進，逐步成為發光之星。

6/3 雙語主持綸：如何找到自己的主線任務
ALLEN Wang
在疫情肆虐下畢業的人，因而在這幾年間，選擇嘗試培養自己不同的技能。在職涯累積的這條路上，發現了，原來「主持」這個心之所向的事情，並沒有被現實所抹滅，反而一直朝嚮往的方向前進。
1、過往的工作經驗帶給我什麼？：分享自己怎麼轉變心境，在違背自己原本的意願和規劃中，找到自己能夠突破的方向
2、如何在未知的路上，找到自己熱愛的事情，並持續累積？：無論到了幾歲在哪個人生階段，知道自己要什麼，不要什麼，都是很重要且值得持續尋找的事情。
3、想帶給聽眾朋友的觀念：真實面對自己心裡的聲音，找出自己對生活或工作的熱情所在

6/10 職場開局與生存攻略—職涯探索與發展的心理學
鄭依鈴 諮商心理師
一、開局起步：職涯探索與選擇
1、決定方向：嚮往與阻礙
2、評估因素：黃金三角組合
3、解開屬性：理解個性工作適配
二、智者陪練新手村：角色技能基本功
1、新手解任務：防禦與進攻的抉擇
2、智者提示線索：展開Super角色時間地圖
3、練角主題技能：主題訂立與建構適應力
三、升級開新局：職涯通關密技
1、生存免卡關：解鎖主動四技能
2、升級有價值：Super工作價值大盤點
3、接關開新局：轉職準備三策略

6/17 從卡住到發光：3步找回人生主控權
陳奕安 諮商心理師
1、迷惘不是故障，是系統在更新：你的內心正在「載入中」
2、價值觀大冒險：開發你的「人生導航」
3、小宇宙開外掛：點燃你的「生涯亮點」

6/24 找回你的職涯北極星
倪家琪 職涯諮詢師
你是否曾想過：
• 我現在做的事情，是我真正想要的嗎？
• 如果要重新選擇，我會怎麼走？
• 我還能不能找到新的方向？
很多人其實都在這個階段。這場講座，就是為這樣的你準備的：
看見目前人生與職涯階段的迷惘與轉變
找出自己真正重視的價值觀
發現自己一直在使用、卻未必察覺的能力
用「價值觀 × 能力」重新定位人生與工作方向
透過現場互動練習，為下一步找到新的可能
如果你正在思考未來、想更了解自己，這將是一場幫助你重新看見方向的講座。


本系列講座不接受當天報名

六月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
將陪伴你用更溫柔的方式，
重新理解自己、照顧自己。
不需要任何基礎，
只要帶著一顆願意慢下來的心，
就能開始一段讓身心更輕鬆的旅程。

6/2 與身體疼痛的和解與和諧
謝欣惠 諮商心理師
除了家族遺傳，身體承載了年輕時的所有選擇，病痛如同靈魂的吶喊，述說無法在生活說出的憤怒、委屈與悲傷，學習聆聽身體的聲音，給自己一個重新同理、體貼、疼惜自己的機會，讓那些過去孤單不被理解的心，不用再隱身於身體細胞裡，能被好好接住好好愛。
活動將介紹：
• 身體疾病的心裡意義
• 學習接觸與聆聽
• 與身體對話的方式

6/9 情緒管理與實踐！
高尚美 職涯諮詢師
1、彩繪曼陀羅，發現更多的自己(請學員自行攜帶版夾與色鉛筆)
2、學習ABC理論，照顧好自己的情緒
3、面對他人負面情緒的良方

6/16 養心也養身：照顧情緒，就是最好的保養
黃閎新 臨床心理師
1、身體有時候在替情緒說話
　a、情緒與身體不適的日常經驗
　b、壓力、孤單與擔心的累積
　c、睡眠、食慾與身體狀態的變化
2、慢慢理解情緒與身體的關係
　a、 情緒如何影響身體反應
　b、壓力與身體調節
　c、從身體訊號開始覺察情緒
3、在生活裡慢慢養心
　a、日常情緒安撫的方法
　b、建立讓身心穩定的習慣
　c、培養支持與內在安定感

6/23 心靈的慢活保養：自我陪伴找回內在安定感
綦珮如 諮商心理師
1、聽見心的聲音： 認識熟齡階段的情緒轉折與內在渴望。
2、最好的陪伴是自己：理解 「自我關懷」成為身心健康的基石。
3、找回心中的寧靜： 學習簡單實用的安定身心小技巧。
4、練習愛自己： 建立日常心靈保養，培養穩定而安心的內在力量。

6/30 心好，身就輕：覺察情緒與身體的深度連結
綦珮如 諮商心理師
1、身心一體： 探索情緒流動與身體感受之間的雙向影響。
2、讀懂身體的警訊：辨識隱藏在痠痛、失眠等訊號背後的壓力。
3、為情緒找出口： 學習覺察、命名並接納內在情緒的方法。
4、讓身體重新開機： 釋放壓力，找回柔軟且放鬆的身心狀態。


本系列講座不接受當天報名

四月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
智家人教學團隊以「數位陪伴AI同行」為主軸，安排互動式課程從實際操作到實機體驗，讓資訊課程不只是靜態學習，更是多元的體驗活動，課後仍可應用數位科技在自己生活上。

預期目標：
(一) 經講師有效引導，建立學員使用數位科技的信心。
(二) 學員體驗數位科技，提升數位認知與數位能力。
(三) 學員參與互動，增進學員社會連結與人際社交。

4/1 行動支付(一)
葉左丞 老師
數位支付安全性、LINE 錢包

4/8 行動支付(二)
葉左丞 老師
LINE Pay及LINE Pay Money應用

4/15 認識雲端
葉左丞 老師
甚麼是雲端、架構、運作

4/22 網路資安
葉左丞 老師
甚麼是駭客、避免盜用

4/29 雲端魔法師
呂琦瑩 老師
照片備份、雲端管理及維護


本系列講座不接受當天報名

四月週五 19:00-20:50 藝術與人文
二十世紀初，面對快速變動的現代社會，藝術不再滿足於描繪可見的世界，而轉向探索內在感受與觀看方式的根本問題。野獸派以強烈色彩釋放情感，立體派打破單一視角，重新拆解與建構現實，而表現主義則直面焦慮、孤獨與精神狀態，將內在情緒轉化為畫面的張力。這是一段藝術從「再現外在」走向「表達內在」的關鍵歷程，也標誌著現代藝術的重要轉折。本講座將結合藝術史與旅行的視角，帶領聽眾穿梭於這段影響深遠的藝術旅程之中。

4/10 塞尚的遺產：從「後期印象」至「野獸主義」
胡鐘尹 老師
本講由「後期印象主義」（Post-Impressionism）過渡至「野獸主義」（Fauvism）的演進。我們將探討塞尚、梵谷與高更，雖常被歸為「後期印象主義」但學界對此持保留態度的原因。另談談，被譽為「現代藝術之父」的塞尚（Paul Cézanne）帶來的雙重遺產。 塞尚為現代繪畫帶來「結構」與「色彩」的啟發，畢卡索（Pablo Picasso）繼承幾何結構發展出「立體主義」；馬諦斯（Henri Matisse）則繼承色彩感知，結合梵谷的筆觸與高更的色面平塗及裝飾性，引發野獸主義。 本講將聚焦「色彩感知」脈絡，解析野獸主義如何不同於印象主義的自然摹寫與客觀性，轉而追求色彩線條的主觀情感，成為獨立的表現語言。標誌著繪畫從「模仿自然」走向「心靈表現」的重大跨越，為「表現主義」及「抽象藝術」開啟大門。

4/17 表現主義「異軍」：時代省思及靈魂歸宿
胡鐘尹 老師
本講討論「表現主義」（Expressionism）的討論，但會先暫告藝術史教科書中常見的「橋派」(Die Brücke) 與「藍騎士」(Der Blaue Reiter)，轉為聚焦一戰前後五位衝撞時代的「非典型」藝術家。他們不組隊結社，以各別獨特的姿態譜寫對戰爭的省思、時代精神的焦慮及危機。 首以寶拉．貝克（Paula Modersohn-Becker）揭幕，探討其原始質樸筆觸對生命本質的醒覺。接著移師世紀末的維也納 (Vienna)，透過埃貢．席勒（Egon Schiele）痙攣式的線條，探討他獨特的抒情，以及柯克西卡（Oskar Kokoschka）充滿生機的筆觸，剖析現代人被壓抑的慾望及大戰前的不安。 隨著戰火的濫觴，時代轉入沉重的暗色。我們將重新看待柯勒惠支（Käthe Kollwitz）的黑白版畫，看她拋開歡愉的色彩，用沉重的刻刀哀悼與省思；最後由馬克斯．貝克曼（Max Beckmann）壓軸，解析他把戰後世界描繪成荒謬而擁擠的「大劇場」，而所有人都是這荒誕世界的倖存者。而藝術能否期許為靈魂最終的庇護所呢？

4/24 探訪德國表現主義「藍騎士」的藝術天地
余瓊宜 副教授
表現主義的興起為20 世紀初的歐洲抽象藝術帶來一股強大的革新浪潮，「藍騎士」（Der Blaue Reiter）與「橋派」（Die Brücke）兩個藝術家團體是德國表現主義的先鋒。本講聚焦於「藍騎士」。成立於1911 年的「藍騎士」以「強化表現的藝術」為宗旨，欲透過追求藝術的精神價值以超越世俗，藉由具象徵性的色彩與形式表達存在的情感。Wassily Kandinsky、Franz Marc、Gabriele Münter 等藝術家是該團體的核心。他們在巴伐利亞阿爾卑斯山麓一帶尋找靈感，森林、山脈、湖泊、沼澤、小村莊所組成的自然環境成為他們的生活空間和創作靈感來源。本講將探訪藍騎士藝術家的聚居之處，進入「藍騎士」畫家的藝術天地。


本系列講座不接受當天報名

四月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
身體的小變化，就是健康的狀況。
這個四月，我們用簡單易學的方法，
帶您從「耳朵」看見身體的訊息，
學會掌握自己體質與日常保健之道。

4/10 觀耳知病：耳診基礎 × 體質判讀
蘇麗卿 老師
備註：本堂課原訂蘇麗卿老師授課，因故調整為宋威徹老師代課，造成不便敬請見諒！
1、認識耳朵結構與倒置胎兒對應概念
2、觀察耳朵顏色、血管與外觀變化
3、從耳象了解個人體質與狀態

4/17 對症貼壓：耳穴操作 × 日常調理
蘇麗卿 老師
1、王不留行籽與磁珠的貼壓選用原則
2、耳穴貼壓的正確位置與操作方式
3、肩頸緊繃、用眼疲勞的耳穴搭配

4/24 身心與美容：耳穴應用 × 身心平衡
蘇麗卿 老師
1、耳穴在放鬆與作息調整上的應用
2、體態管理與女性日常保養思路
3、現場示範與學員互動實作


本系列講座不接受當天報名

四月週五 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
人的不安感常源自原生家庭經驗、過往關係創傷、社會與社群脈絡，以及自我價值感的發展，並在親密互動中被喚起。從心理學觀點探討安全感在親密關係中的功能，可闡述依附需求、情緒調節與互動模式如何影響關係品質；或透過案例說明，引導學員覺察自身不安的來源與反應方式，學習在關係中建立穩定感與信任感，促進更具安全基礎的親密連結。

4/10 你在親密關係中的樣子，並不是偶然
陳逸婷 諮商心理師
我們在親密關係中的感受與反應，往往有其心理脈絡，而非偶然。內容從原生家庭互動經驗、過往情感受傷、社會與社群影響，以及自我價值感的形成談起，說明這些因素如何累積成內在的不安，並在親密關係中被觸發。講座結合依附理論與情緒調節觀點，解析安全感在關係中的角色，以及不安全互動模式如何影響溝通與親密。透過實際案例與引導式反思，協助學員辨識自身不安的來源與慣性反應，學習在關係中建立內在穩定感，發展更有安全基礎的親密連結。

4/17 不安全感的訊號：依附關係如何影響我們一生
蕭婷文 諮商心理師
我們常以為不安全感是一種性格缺陷，不夠成熟的表現。覺得自己太黏、太怕失去、太容易想很多，甚至在關係裡反覆責怪自己「為什麼不能成熟一點」。但從依附理論的角度來看，「不安全感從來不是一個問題，而是一段關係經驗留下的負面訊號。」它可能出現在親密關係裡的焦慮與猜測、出現在曖昧時的患得患失、也可能藏在「我其實不需要任何人」的獨立表象之下。
這場演講將帶你回到依附理論的核心，理解不安全感如何形成、如何在關係中被觸發，以及我們是否能在不責怪自己的情況下，慢慢走向安全感。

一、正確認識不安全感
1、為什麼「不安全感」總是被誤會？
2、依附理論怎麼看不安全感？
二、依附是怎麼形成的？不安全感從哪裡來？
1、什麼是「安全基地」？
2、不同依附經驗如何形塑我們的內在地圖
三、不安全感在親密關係中怎麼現身？
1、焦慮型的不安全感
2、逃避型的不安全感
3、關係裡最常見的惡性循環
四、如何一步步培養安全感？
1、與自己的不安全感合作
2、重塑情感運作模式
3、在關係中建立「微安全感」

4/24 連滾帶爬的勇氣：關係衝突過程裡的自我安頓
鄧年嘉 諮商心理師
1、親密關係裡是什麼讓彼此陷入失溫與混亂：什麼樣的衝突形式令你充滿恐懼。
2、如何在不安全依附關係裡維穩與安頓自我：焦慮與迴避時的自我調適。
3、有關親密關係裡那些難以言說的老舊傳說：原生家庭成長經驗的陰影 (含：案例故事分享)


本系列講座不接受當天報名

四月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
家，不只是居住的地方，而是情緒、關係與生活節奏的核心。本系列講座以「持家有道」為起點，從整理生活、調理情緒、建立健康界線，到打造有美感與呼吸感的日常，帶領學員重新理解「如何好好過生活」。讓物品有序、情緒有方、關係有度、生活有味，讓家重新成為滋養身心的泉源。讓我們一起練習，把家打理好，也把自己照顧好。

4/2 生活有序，家也安心
廖瑋琳 諮商心理師
家，不只是居住的地方，更是情緒與生活的承載空間。
本講座將帶領大家從整理生活、調理情緒到建立健康界線，
學習如何打造有秩序、舒適又安心的家庭日常，
讓家成為滋養身心的港灣，也讓生活重新有呼吸感！
1、家，不只是空間
2、整理生活，調理情緒
3、建立健康界線
4、打造安心的家庭日常

4/9 從整理生活到心有空間
陳詩穎 整理師
家中空間的狀態，往往反映了生活節奏與內在狀態。本講座將從日常居家的整理經驗出發，帶領學員理解「為什麼家容易變亂」、「物品過多對情緒與關係的影響」。透過整理觀點，引導學員重新看待物品與生活的關係，學習為家中留白、為生活創造餘裕。整理不只是清空，而是幫助我們釐清當下真正需要的生活樣貌，讓家成為可以安心休息、重新充電的空間。

4/16 持家有道：把日子過順，把心安放好
陳莉婷 諮商心理師
家裡的凌亂、疲憊感與關係摩擦，往往不只是生活問題，而是情緒與界線尚未被好好安放的訊號。本課程將帶你重新理解「持家」的真正意義，包含：
1、看見家庭中的情緒流動與互動模式
2、辨識壓力、期待與責任如何影響家庭關係
3、從整理外在生活，連結到內在情緒的安頓
4、練習建立健康界線，讓關係不再過度消耗
5、打造有秩序、有呼吸感的家庭日常
這堂課，我們會透過具體練習與心理觀點，協助你把家打理好，也把自己照顧好，讓生活回到安穩、有感、有溫度的節奏中。

4/23 從捨不得，到生活輕一點
盧幸玉 整理師
在整理的過程中，很多人發現真正困難的不是「怎麼收」，而是「為什麼捨不得」。那些留下來的物品，往往承載著情感、責任與過往的努力。本講座將延續前一堂對生活空間的整理，進一步探討「放不下」背後的心理狀態，協助學員分辨物品與情緒之間的界線。透過整理的視角，學習在不勉強自己的情況下，調整留與不留的選擇，讓生活少一點負擔，多一點輕盈，使家成為支持當下生活的所在。


本系列講座不接受當天報名

四月週二 19:00-20:50 下班充電站
在忙碌而快速的生活中，許多焦慮並非來自單一事件，而是長時間累積於日常之中。對外貌的在意、對時間的緊張、對角色的迷失，以及對未來的不安，往往在不知不覺中影響著我們的情緒、選擇與生活狀態。

本系列課程以生活經驗為出發點，從不同面向梳理現代人常見的焦慮來源，協助學員理解焦慮如何形成、如何被放大，也如何在日常中被溫柔地安放。課程不以解決問題為目標，而是陪伴學員重新理解自己與生活的關係，在下班後的時段，為身心提供一個整理與休息的空間。

4/7 焦慮不是你的問題，是生活太滿了
陳莉婷 諮商心理師
下班後，明明沒有發生什麼大事，心卻總是靜不下來？本場講座將從「生活中的微焦慮」出發，陪你看見那些被忽略的小累積：
1、對時間的緊張
2、對表現的自責
3、對他人期待的內化
透過課程的引導，學員將學習分辨焦慮的不同樣貌，理解它如何在日常中被放大，也重新認識焦慮其實是一種提醒而非敵人。這不是一堂要你立刻變好的課，而是一段讓心慢慢鬆開的下班時光。

4/14 當我一直很努力，為什麼還是焦慮？
陳莉婷 諮商心理師
在工作、關係與責任之間來回切換，我們是否早已忘了自己？
本場講座聚焦現代人常見的「角色型焦慮」與「未來型焦慮」，帶領學員探索：為何越努力，心卻越疲憊？
透過貼近日常的案例與溫和的心理整理，引導你重新理解焦慮背後的需求與渴望，練習在不完美的生活中，為自己保留呼吸與選擇的空間。這是一段不急著給答案，只陪你更靠近自己的夜晚。

4/21 我想找到自己是誰—生活角色定錨跟安在
張宇傑 諮商心理師
我想找到自己是誰－生活角色定錨跟安在
1、探索自己目前在生活中扮演哪些角色
2、評估自己在不同角色的適應狀態
3、找到在角色中的舒適與安在

4/28 緩和對未來的擔心—焦慮情緒照顧策略
張宇傑 諮商心理師
1、看見自己對未來的盼望與不安
2、分析自己的焦慮情緒照顧策略
3、焦慮情緒照顧策略實際演練


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