5/23 週六 14:00-16:00 藝術療癒工作坊
繁忙緊湊的日常生活中，我們往往忽略了停下腳步、與自己對話的重要。透過藝術創作，無意識的畫面得以在筆下自然浮現，除了宣洩壓力的功能，這更是一場超越語言限制的深刻對話，溫柔地召喚內在尚未被說出的故事。

本次課程將以冥想為開端，引導同學逐步放鬆身心，進入專注而安定的狀態。接著會介紹水彩的媒材特性與簡易技法，鼓勵大家跟隨當下的直覺進行創作。透明水彩的流動，以及紙張纖維的留白，非常適合承載情緒經驗，帶來輕盈的呼吸感。

隨著創作的進行，畫作筆觸將逐漸整合進「圓」這一象徵完整的基本結構之中。色彩潑灑的恣意遊戲裡，「圓」促使心靈慢慢找到秩序與平衡，啟動自我療癒的力量。

讓我們跟隨水彩渲染的紋理，學習陪伴內心豐富的情感，也滿足那個渴望如孩子般自由嬉戲的自己。最終，一同回望創作歷程，對生命多層次的繽紛樣貌展開省思。

課程內容：
（一）冥想引導(10-15分鐘)
（二）媒材介紹與渲染示範
（三）自由創作時間
（四）成果分享與討論

【課程資訊】
授課講師：楊善淳 老師
課程費用：700元
最低開課人數：5人

三月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
在成為父母之前，我們很少被教育：
怎麼在照顧孩子的同時，好好照顧自己。

每次在管孩子充滿拉扯
想做得更好，卻越來越累；
想給孩子穩定，自己卻先耗盡；
明明已經很努力，心裡卻常懷疑「是不是我不夠好」。

本次親職講座，想陪你把焦點先拉回來：
不是立刻解決孩子的問題，
而是先讓大人站穩、安頓下來。

3/7 先照顧自己，再照顧孩子：父母的情緒韌性
羅迦馨 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、放下完美期待，接納真實自己
2、父母穩了，孩子就穩了
3、能量補給站：找到你的支持與力量

3/14 幸福家庭 從安頓自己出發
張宇傑 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、探討幸福家庭原則
2、家長自我安頓技巧練習

3/21 給家長『相信自己夠好』的三封情書
張宇傑 諮商心理師
適合對象：所有家長
1、認識相信自己夠好的三封情書
2、實際演練與操作相信自己夠好的三封情書

3/28 擁抱不完美，找回教養中的內在安穩
楊智翔 臨床心理師
適合對象:3–12 歲孩子的家長
1、教養耗能盤點：看見教養壓力的真相
帶領家長拆解教養壓力源，看見環境與個人特質如何推高不切實際的「完美標準」，並辨識常見的耗能迷思與反應模式，覺察親職壓力對情緒狀態、親子溝通與人際關係的影響。
2、內在安穩補給：找回力量的實用工具
帶領家長建立可在日常使用的自我安定流程，包含辨識情緒與身體警訊、減壓技巧、自我同理與內在對話練習，把安穩變成可操作的習慣，逐步恢復心理能量與掌控感。
3、教養目標校準：更貼近現實的教養設定
陪伴家長鬆動「我必須做對、孩子才會好」的完美框架，轉向更符合發展需求與家庭現況的「夠好教養」觀。一起練習分辨可控與不可控，重新定義「做得好」的標準，並建立可持續的界線與教養優先順序。


本系列講座不接受當天報名

三月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
家庭創傷，不只是過去的傷痛，更是邀請我們回到當下、重新看見自我的契機。本講座將以心理學與靜觀的角度，探討家庭關係中潛藏的情緒模式，理解愛與痛如何共存於生命之中。透過覺察與慈悲的練習，讓我們學習不再重演舊有的傷，而是以更自由與溫柔的姿態，走回家的路。

3/6 聽懂心的聲音：情緒，是你的朋友
羅迦馨 諮商心理師
1、情緒不是敵人，而是訊息的信使
2、給情緒名字，才能找回主導權
3、用『我訊息法』讓情緒被理解，而非爆發

3/13 裂縫中的回音：原生家庭如何影響我們的情緒
羅迦馨 諮商心理師
1、情緒的根，常來自過去的土壤
2、看見創傷，不是責怪，而是理解
3、同理過去的自己，才能選擇新的回應

3/20 重新成為自己的家：建立內在的安全基地
羅迦馨 諮商心理師
1、內在安全感，是情緒穩定的基石
2、自我價值與照顧，是最可靠的資源
3、在關係中保持界線，才能自在連結

3/27 走出父母婚姻陰影：療癒內在小孩，重新長大
曾麗心 臨床心理師
在你的印象中，父母總是吵吵鬧鬧嗎？
他們的情緒也經常宣洩在你身上嗎？
亦或是，你很早就成為父母的替代伴侶，負責當個成熟小大人，給予父母關心和照顧？
父母的婚姻關係深深影響著孩子的成長經驗、對伴侶關係的看法、以及對婚姻的態度。這堂課將會帶領你回顧父母的婚姻關係，幫助你療癒內在受傷的小孩，學習重新把自己養大的歷程。


本系列講座與「感性與光誕生：從洛可可到印象派」時間相同，請學員不要重複報名

本系列講座不接受當天報名

三月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
夫妻在面對生活中各方面的壓力源，可能會啟動原有的情緒反應，影響伴侶互動的模式。若缺乏覺察，這些模式在壓力下容易放大，造成誤解、引發防衛，並影響伴侶間的信任與安全感。本講座將以心理學觀點，帶領學員認識壓力如何影響情緒、依附需求與溝通方式。

透過講師的解析與案例示例，協助學員練習在高壓下調整自我狀態、穩住情緒，並以更具回應性的方式支持伴侶。期望伴侶在壓力情境中不再疏遠，而是更能理解彼此，建立更有韌性的親密關係。

3/5 透過非暴力溝通練習「愛的語言」
張誌閔 諮商心理師
1、為什麼會停止不住「攻擊」和「負向情緒」
2、翻轉負面溝通模式
3、非暴力溝通到不否定練習
4、「愛」是什麼
在親密關係裡，我們常在意無法被理解，卻不知自己說話的方式正在傷人。
講座將從日常衝突出發，解析為何攻擊與情緒總是停不下來，帶領大家看見情緒背後的需求。
透過非暴力溝通四步驟與「不否定練習」，學習把指責換成表達、把防衛換成表達，
重新探討「愛」的定義，練習說出真實又不傷害的愛之語。

3/12 壓力下的我們：伴侶間的情緒調節與親密練習
許傑銘 諮商心理師
當生活中的壓力來襲，我們最親近的人，往往最容易成為衝突的對象。如果能夠瞭解壓力對我們以及伴侶關係的影響，並且學會如何調節壓力和情緒，我們就有機會將壓力帶來的摩擦，轉化為連結彼此、深化關係的契機。
講座中我們將一起學習：
1、當壓力來臨時，身體如何接管我們？
2、認識壓力下的依附與溝通模式
3、穩住自己，也守住關係：身心調節技巧練習
4、壓力下的靠近：建立親密與支持性互動

3/19 用EFT情緒焦點取向接住彼此日常的變化球
許珮綺 諮商心理師
在婚姻裡，我們每天都在「丟球」與「接球」：一句話的語氣、一個眼神
的變化、一個沉默的瞬間，都是日常生活中的「變化球」。
但有時候，我以為我在表達，你卻覺得我在挑剔；你以為你在冷靜，我卻以為你不在意。
溝通的卡關，多不是因為技術不好，而是我們「聽錯訊號、接錯方向」。

本講座以 EFT 情緒焦點取向為基礎,帶你從依附與情緒的角度理解伴侶互動—看見「追與逃」背後真正的需要，
辨識日常對話中不易察覺的情緒訊號，學會如何把對方丟來的每一顆「變化球」接住、回應、放在心上。婚姻不是對打，而是雙打。
懂得接住彼此，生活就能多一點默契、多一點理解，也多一點溫度。

3/26 維持工作壓力來時，夫妻如何好好說話
靳秀麗 諮商心理師
當轉職、升遷、被裁員或工作調整發生時，壓力往往不只在工作上，也悄悄影響夫妻互動。本課程將以 Satir 溝通模式，協助學員看懂人在壓力下常出現的溝通反應，學習如何調整情緒狀態，用更一致與尊重的方式支持彼此，讓壓力成為理解而非衝突的來源。
本講座帶您認識與練習：
● 工作變動對情緒與關係的影響
● Satir 四種壓力型溝通姿態辨識
● 一致型溝通的實用對話技巧
● 夫妻在工作壓力下的支持練習


本系列講座不接受當天報名

三月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
吃得對、用得安心，健康才能走得長久
年紀漸長，身體需要的不是更多補品，而是更正確的選擇
保健食品怎麼吃才不踩雷？
血壓、骨質、用藥安全該注意什麼？
歡迎參加健康新知簡單學
一次幫您把健康觀念整理清楚

3/6 營養保健品的介紹
臺安醫院營養課 林淑姬課長
營養存摺—吃對保健食品不踩雷
聰明挑、健康吃的保健策略
最常見的保健食品有哪些？
保健清單檢視

3/13 穩血壓、護健康，鈣計較、防骨鬆
臺安醫院藥局 廖清瑩藥師
高血壓藥師報您知：這樣量、這樣吃、這樣記，血壓穩穩不傷身！
1、聰明量血壓
2、高血壓對身體的影響
3、正確用藥五大核心能力
4、如何處理過期藥品

鈣健康：鈣在人體的關鍵角色
1、鈣質在身體中的作用
2、骨質疏鬆的認識
3、如何補鈣
4、藥品、健康食品、食品的區別

3/20 認識生活中的藥食同源
臺安醫院社區醫學部 李湘琳技術長
1、藥食同源的基本概念
2、十大日常藥食同源食材解析
3、怎麼吃最加分
4、常見迷思與判斷技巧
5、結語

3/27 銀髮族日常飲食指南
臺安醫院營養課 陳君婷營養師
1、銀髮族營養危機有哪些？
2、飲食藏有玄機
3、這樣吃，健康銀髮日日好


本系列講座不接受當天報名

三月週二 19:00-20:50 下班充電站
藉由影評人帶你用另個角度探索電影的相關大小事。從台灣電影談到國際影展；介紹心得與影評的差別，這是個好機會用更多元寬廣的視角來理解電影世界！祖鵬老師首次在和泰純青的系列課程，歡迎來交流唷！

3/10 為何大家都不看國片？台灣電影發生哪些事？
王祖鵬 老師 (地下電影 影評人)
近年許多觀眾都在說國片好難看，而走進電影院已經很難得了，國片的選擇更被觀眾排在了外國電影之後，國片到底發生了什麼事？
我們將深入淺出介紹台灣電影發展，從台語片、健康寫實電影、三廳電影到名聞遐邇的台灣新電影，上個世紀的台灣電影在風起雲湧的時代中長成了哪些模樣？「台灣新電影」為何又如此重要？
而進入21世紀後，台灣電影也歷經了票房低迷，再到《海角七號》的熱潮，最後來到了2026年的現在，中間發生了哪些事？台灣電影真的都很難看嗎？中生代、新生代電影人又有哪些作品？透過影評人的角度一次介紹。

3/17 從心得到影評，這樣做讓你的電影更好看！
王祖鵬 老師 (地下電影 影評人)
你看的電影和我看的電影不一樣？「電影好不好看」這件事，其實是客觀與主觀的綜合體，客觀上，我們能用一些方法檢視電影拍得好不好，例如鏡頭語言、導演調度等等；主觀上，其實和個人經驗有關，這包含了生活經歷、對社會的觀察以及更重要的——對電影的理解深淺。
我們將介紹「心得」與「影評」的差別，讓「看電影」這件事不僅只留在主觀的個人感受，更多地透過「客觀分析」加以判斷一部電影的「好壞」，除了更能理解「影評」搭起電影與觀眾的橋樑之外，也讓你的電影更好看！

3/24 國際影展在做什麼？從金馬到坎城的現場直擊
王祖鵬 老師 (地下電影 影評人)
每年到了年底，一群熱愛電影的觀眾聚集在了金馬影展，這些人究竟為什麼如此狂熱，專看一些「冷門電影」？
本次分享，將以我親自前往國際最重要的影展——柏林影展、坎城影展為例，和聽眾聊聊國際影展的脈絡，從年初的柏林、年中的坎城、年底的威尼斯影展再到北美獎季的奧斯卡，這些影展彼此成為了什麼樣的循環？而影展為什麼那麼重要？國際影展的現場又在做什麼？最後分享金馬影展，聊聊台灣最大的影展的特殊與差別。

3/31 原來有職業是「影評人」？揭開筆耕背後秘辛
王祖鵬 老師 (地下電影 影評人)
職業百百種，到底怎麼樣才能稱作「影評人」？
此次的分享，會先從我過往的個人經驗出發，聊聊如何受到電影的影響，成為一名文字工作者；而文字有什麼作用？影評書寫為何重要？又如何寫成一篇影評？這些提問也會在分享課程上一一討論。最後，也試圖從實務上分享，當今職場對於文字編輯／影評／記者工作的區分以及定義——去討論評論文章、新聞報導、專訪文章的差異與進階。


本系列講座不接受當天報名

五月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
孩子變得愛頂嘴、愛說不要、越講越不聽？
那不一定只是故意唱反調，很多時候，其實是孩子正在表達內在的需求與成長中的掙扎。
我們邀請三位諮商心理師，從不同角度陪家長一起讀懂孩子行為背後的訊號。
從叛逆、堅持、自主，到親子衝突中的對立循環，幫助父母不只看見問題，更看見孩子正在經歷什麼。
當孩子慢慢走向獨立，父母的教養方式也需要一起升級。
找到更理解彼此、更有效互動的方式。

5/16 從孩子的叛逆練習看懂他的內在需求
石麗君 諮商心理師
適合對象：國小高年級–大學生的家長
孩子慢慢從賴仰父母的視角，慢慢準備發展獨立成熟人格前，
爸媽的覺察、看懂和陪伴，也可以一起成長升級！
1、父母的功課：
嘗試了解自己的心情，先協助安頓自己，才能面對正在青少年階段的孩子。
2、孩子的課題：
青少年說不出清楚自己的變化，以及各種行為背後可能的原因。
3、系統互動模式：
嘗試對話，嘗試互動，跨過心中的困境。
a、衝突「停看聽」
b、歸零哲學
c、正向互動一小步

5/23 從「我自己來」開始～培養孩子的自主力與能力感
鄭翔好 諮商心理師
適合對象：0–6 歲孩子的家長
1、重新看懂孩子的「堅持」
2、如何在日常生活中培養孩子的自主與責任感
3、成就感的根基：實踐與磨練
4、貢獻感：孩子與家庭的重要連結
5、孩子的視角&父母的覺察與省思

5/30 《孩子為何總要唱反調？》—讀懂叛逆背後的成長訊號
陳莉婷 諮商心理師
適合對象：6–12 歲孩子的家長
孩子的叛逆，其實是成長中的重要訊號。本講座將帶領家長重新理解不同年齡階段孩子的叛逆行為，學習用理解取代對立，讓親子關係回到穩定與安心。課程重點包含：
• 解析幼兒期、學齡期到青春期常見的叛逆行為與背後的心理需求
• 看懂孩子「唱反調、頂嘴、抗拒規範」其實在練習的成長任務
• 拆解親子衝突中容易形成的對立循環，避免越管越反抗
• 學習在不失原則的情況下，建立清楚界線與安全感
此外，課程中也會提供實用溝通心法，幫助家長陪伴孩子度過叛逆期，也減輕自身的教養壓力。


本系列講座不接受當天報名

五月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
一起走過多年婚姻生活的你們，
現在還會好好說話嗎？還會談心嗎？
當退休來臨、孩子長大離巢，生活節奏改變了，兩個人的距離，也常悄悄改變。

有些夫妻是相處時間變多了，卻更容易摩擦；
有些夫妻則是人明明在身邊，心卻越來越遠。
不是感情不見了，而是進入人生下半場後，伴侶關係需要新的理解與調整。

本講座將從心理視角出發，陪伴學員重新看見樂齡階段伴侶關係的變化，
學習在新的生活樣貌中，找到更自在、更安心、也更有溫度的相處方式。

5/5 相愛還是相礙？談熟年伴侶的互動與溝通
曾麗心 臨床心理師
結婚多年之後的你們，還會談心嗎？還有親密感嗎？
在這場講座中，心理師將會引導大家回顧自己的婚姻關係：
1、檢核婚姻關係品質
2、找出伴侶長年相處的誤區
3、學習親密溝通的對話法

5/12 微笑前行：設計我們的人生下半場
石麗君 諮商心理師
我們正進入高齡社會，
退休後的生活，
我們準備好，歡欣迎接？還是被動接受？
人生的下半場，
不只是樂齡族需要面對、中壯族也可以有機會提早思考。
當兒女離巢時，樂齡族與伴侶的相處可能產生的
模式改變，情感需求與界線拿捏
如何面對？如何迎接？這是需要思考的一門功課。

5/19 如果婚姻有保存期限…
曾麗心 臨床心理師
一段婚姻究竟可以保鮮多久?白首偕老是過度美化，還是真有可能？
在這場講座中，心理師將帶領大家一起討論：
1、描繪心中的婚姻理想樣貌
2、不同婚姻階段可能面臨哪些挑戰？
3、如何延長婚姻的保鮮期？

5/26 從老伴到好伴：樂齡關係的心連心對話
陳莉婷 諮商心理師
隨著退休、兒女離巢，生活節奏與角色悄然改變，許多樂齡族開始發現：
「人明明在身邊，卻好像越來越難說話。」
本講座將從心理視角出發，帶領學員重新理解樂齡階段伴侶關係的轉變，學習在新的生活樣貌中，找回連結與溫度。講座重點包含：
• 樂齡階段關係為何容易「變近又變遠」
• 退休後、同住或分開生活，常見的相處衝突與心理需求
• 為什麼我們會「越在乎，越容易說錯話」
• 情感需求與界線的拿捏：親密不等於黏在一起
• 練習重新對話：讓關心不變成指責、沉默不再是距離
透過實例分享與引導練習，幫助學員在樂齡人生中，與另一半建立更自在、安心的相處方式。


本系列講座不接受當天報名

五月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
從心理學觀點出發，探討內在與自我發展的關聯，說明早期經驗如何影響個人在職場中的自我認同、情緒反應與行為模式。透過心理師的引導，協助學員覺察內在不安與限制性信念，進而建立更穩定的自我理解。課程將引導學員回到自身資源，學習肯定已有的能力，並有意識地培養與發揮優勢。同時，練習照護內在小孩的需求，讓人在追求表現與成長的過程中，仍能安頓內心，使力量由內而外穩定展現。

5/6 用溫柔的內在對話，找回心中安定的力量
朱晏萱 諮商心理師
在職場的高壓下，我們常因責任感或對認可的渴望而感到焦慮。本講座將運用心理學觀點，引導您覺察那些為了「保護自己」而長出的生存策略，像是追求完美的執著，或想躲進樹洞的無力感。透過引導，我們練習聽懂內心的情緒信號，學習照護不安的自己，讓內在力量如方塘般清澈穩定，在工作中展現更自在的自己。

5/13 聆聽心裡的聲音~與內在角色溫柔相遇
楊榕炘 諮商心理師
你是否曾經感覺，心裡好像同時住著好幾個自己？
像是很擅長規劃的你、好需要躺平的你，也有個容易批判自己的你。
IFS（內在家庭系統治療）看見的是，我們的內在像個大家庭，由不同的「部分」組成，每一個部分，都帶著它的用意，想要保護或幫助你。
這一堂課，將帶你了解：
1、IFS理論如何理解人的內在角色
2、分享實際情境與IFS運用，促進自我對話
3、回歸自我self與內在資源的方式

5/20 回到內在領導：在職場中整合不同的自己
黃意茜 臨床心理師
每個職場人心中，都住著一個專業團隊：有追求完美的執行者、擔憂失敗的防禦者，也有渴望休息的疲憊者。這些角色往往源於早期經驗，是為了保護不安的內在部分而長出的武裝。
你是否經常在這些角色意見分歧時感到內耗無力？本課程將帶領你跳脫「非黑即白」的選擇題，學習以一個「領導者」的高度，與內在不同的聲音對話。當你學會如何安撫憂慮、整合共識，你將發現：不需要犧牲任何一個部分的自己，也能朝向兼顧成就感與舒適感的方向前進。
●備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程包含實作活動與小組討論。

5/27 當照顧進入生活：上班族照顧者的心理界線
梁秀眉 諮商心理師
本講座從心理學與職場經驗出發，探討上班族在同時承擔工作責任與家庭照顧時，常面臨的壓力、情緒耗竭與角色拉扯。許多照顧者在成長過程中習慣過早承擔責任，進入職場後，這樣的心理模式容易轉化為過度負責、難以拒絕、害怕影響表現，長期下來影響工作狀態與自我感受。課程將說明為何僅靠時間管理或情緒調節，往往無法真正回應在職照顧者的困境，並引入「心理界線」的概念，協助學員理解責任分工、角色期待與自我需求之間的關係。透過重新建立心理界線，讓照顧與工作不再全面侵蝕個人，使人在現實限制中，仍能維持相對穩定的職場狀態與自我感。


本系列講座不接受當天報名

五月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
家庭爭執，往往不是誰對誰錯，而是彼此沒被聽懂。本講座將解析家庭溝通中的常見誤解，學習如何說出感受、聽見需要，讓對話不再只是交鋒。

5/7 父母管教默契術
潘金嘉 臨床心理師
「家和萬事興」是每一個家庭都期待發展的結果，幸福的家庭組成，除了夫妻關係，還有一個親子關係的存在，但不少夫妻都會面臨到管教態度不一致，因此變成親子管教困擾上升為婚姻問題，這對夫妻來說，家庭壓力又更雪上加霜。2025年一個針對父母管教長達五年的追蹤研究，結果發現22%父母在親子管教上會因彼此價值觀不一致，導致家庭產生內部的壓力，該向度是僅次於婚姻衝突的家庭不合來源。在這個講座裡，你將會了解以下的內容：
1、父母管教的類型有哪些？
2、父母管教的價值觀怎麼形成？
3、父母之間如何有效溝通？
4、在溝通之後，如何統一執行在孩子的管教上？

5/14 提升孩子人際軟實力的秘訣
潘金嘉 臨床心理師
不少家長對於孩子的學習漸漸從學業的期待，轉變為希望孩子在學校的生活是開心的。家長們開始意識到學校社交互動的重要性，這會牽扯到孩子是否因為如此變得情緒不穩或沒有自信，甚至影響到學習表現。人際壓力對孩子來說，的確是普遍常見的重要壓力來源之一。研究發現，學習階段的孩子將人際關係看得很重要，大約有41%人認為會影響自己的心情。身為父母的我們，如何成為孩子第一線的守護者，這堂課將告訴您：
1、您跟孩子的關係怎麼影響他們的社交技巧？
2、親子互動上有哪些禁忌不利於孩子建立好的社交技巧？
3、該怎麼靠近孩子，陪伴孩子一起處理人際議題？
4、生活中有哪些方法，可以加強孩子的社交能力？

5/21 不是誰的錯：看懂家庭間的負向互動循環
陳映嬅 諮商心理師
在家庭發生衝突時，我們往往急著分出對錯，彷彿只要講清楚、說明白，情緒就應該隨之消散。然而，許多衝突並不是誰對誰錯，而是彼此慣性的互動方式，在無意間觸動了內心的在乎與不安。於是，誤會慢慢成了習慣，情緒逐漸拉開距離，家不再只是溫暖的港灣，反而成為煩躁與壓力的來源。本講座將帶領大家辨識常見的負向互動模式，理解衝突如何形成、又如何一再重演。透過生活情境的解析與自我覺察練習，學習在情緒升高前穩住自己，鬆動僵局，看見彼此內在真正的渴望與期待，為家庭關係重新找回理解與溫度。

5/28 讓關係流動：練習好好聽好好說
陳映嬅 諮商心理師
在一段彼此在乎的關係中，我們都期待能感受到被理解、被看見與被愛。然而，當衝突發生、情緒湧現時，取而代之的往往是失望與怨懟。很多時候，我們在那一刻關起了耳朵，卻期待對方能夠聽懂自己；於是防衛升起，誤解擴大，關係慢慢陷入僵局。本講座將帶領大家看見防衛與誤解是如何被啟動的，學習在衝突當下穩住自己的情緒，用更清楚而溫和的方式表達，也練習接住彼此真正的心意與需要。當對話能重新流動，理解開始發生，關係便有機會回到靠近與連結，讓家再次成為讓人安心與歸屬的地方。


本系列講座不接受當天報名

五月週二 19:00-20:50 下班充電站
明明沒有特別忙，卻總是覺得很累？不只是工作，生活中的角色切換、資訊過載、情緒負擔，都在不知不覺消耗能量。本講座將帶領學員辨識能量流失的來源，理解「用力」與「耗力」的差別，並學習建立屬於自己的能量管理方式：如何休息、如何分配、如何回到狀態。不一定要更努力，而是要把力氣用在重要的地方。

5/5 總是好累？不是不努力，而是還沒學會怎麼用力
陳怡如 諮商心理師
1、為什麼我明明沒那麼忙，卻總是很累？
-找到生活中消耗能量的三件事情
2、讓身體帶我們回來
-從呼吸中覺察身體的訊號
3、什麼才是真正的休息呢？
-從新也從心定義休息
4、如何能量管理？
-討論能量調配的原則，如何讓自己更穩定

5/12 你累了嗎？那些沒說出口的消耗，拾回能量主導權
蔡秀娟 諮商心理師
1、能量盤點：看見那些一直在消耗你的地方
2、內耗覺察：責任釐清，放下過度撐著的習慣
3、生活練習：在日常裡，慢慢把力氣留給自己

5/19 別讓大腦跑得比身體快：覺察思維陷阱
黃意茜 臨床心理師
你是否經常覺得身體在休息，心卻像在跑馬拉松？那可能是你腦中未曾停歇的「背景程式」在作祟！這堂課我們將化身心靈偵探，找出潛伏在日常中的能量小偷。一起拆解：哪些「理所當然」的想法在自我恐嚇、哪些內在部分不敢休息。區辨「生存焦慮」與「真實的疲勞」。讓我們在紛亂的資訊與角色切換中，奪回注意力的主導權。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論

5/26 別讓努力成為一種透支：重建回充系統
黃意茜 臨床心理師
這堂課將帶大家建立一套能「自動回充」的內在系統。學習與內心不同的聲音和解，不再被焦慮慣性綁架。透過實作練習，感受大腦真正安靜下來的片刻，並為自己設計一份不需向外索求、專屬於你的充電清單。學習如何不靠硬撐過生活，在動態中優雅維持身心滿格。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論


本系列講座不接受當天報名

五月週五 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
概念說明：聚焦高敏感或亞斯伯格特徵，協助伴侶從認識特質差異開始，建立理性觀察的心理準備。講座目的在引導大眾學習尊重並包容彼此天生的感知與邏輯差異，透過實務建議與溝通技巧，教導學員適當回應伴侶需求，不僅是知識的傳遞，更是希望學員透過理解，將特質碰撞轉化為互補契機，讓伴侶在差異中找到共處節奏，製造更多幸福感，在愛中共同成長。

5/8 你的伴侶有亞斯特質嗎？如何相處和溝通
林仁廷 諮商心理師
1、溝通卡關，源自伴侶的亞斯特質：情緒盲點和自我中心
2、亞斯特質比我們想的影響還大，認識我們與他們的差異，以及他們怎麼看待世界和社會求生
3、自我中心的亞斯為什麼需要改變？並不是動之以情，而是具體溝通和權力關係
4、認識表達愛的五種語言，尋求行為上的共識，制訂並養成習慣
5、照顧自己、向外連結、自我成長，成為關係裡的帶領者

5/15 愛情如何翻譯：在差異中聽懂彼此的心聲
蔡叡昀 諮商心理師
「翻譯不是為了說服對方，而是為了在差異裡，不失去彼此。」
親密關係中的衝突，往往並非愛已消逝，而是我們錯譯了對方的語言。本講座將從高敏感特質切入，帶領學員覺察彼此在感知與情緒反應上的時差，理解為何我們常在關係中感到孤單。透過心理學視野與實務練習，學員將學習情緒的轉譯與核對，嘗試將防衛背後的脆弱與需求，轉化為伴侶能聽懂的語言。讓差異不再成為裂痕，而是彼此滋養的互補契機，在愛裡找回安適共處的節奏。

5/22 跨越說不出口的孤單：如何跟亞斯伴侶相處
柯宥璿 諮商心理師
常說婚姻是人世間不容易的修練，然而，如果你的伴侶又帶有亞斯特質，這場修練是否更讓你不知道從哪裡發功？
這個從外觀看不出異常的伴侶，他(她)的固著，反常的情緒，常常讓你感到匪夷所思，有苦難言，不知道如何跟他(她)相處嗎？
在這場講座中，我們將帶你練就三套功法，學習將關係中的孤單感
化為力量：
1、降龍十八掌：從多元角度理解具有亞斯伯格特徵的他(她)
2、知己知彼百戰不殆：認識自己在這段關係中的各種樣貌
3、打通任督二脈：運用適當的溝通及情緒回應的方式來促進關係

5/29 跨越高敏感特質，在差異中找回愛的節奏
林聖峯 臨床心理師
愛情的磨合，往往源於對「高敏感」特質的不了解。當一方需要深度沉澱，另一方卻急於解決問題，步調的落差便容易引發衝突。本講座將由心理師引導，帶領學員從神經心理學角度，重新理解高敏感族群敏銳的感知雷達與獨特的邏輯迴路。
課程重點包含看見差異背後的生理機制，學習建立溝通的緩衝時間，學習尊重彼此需要的空間與時間，掌握有效溝通的關鍵，以及將衝突轉化為互補的能力。透過理解與調頻的練習，讓伴侶在差異中，找回相愛的初衷與節奏。


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