10/31 週六 9:30-12:30 自我照顧&瑜伽療癒工作坊
<你安好，他才能安好：照顧者自我照顧工作坊>
在照顧者的日常中，「休息」經常是最容易被忽略的事項。
這場工作坊，想陪你一起「停下來」。
透過理解神經系統如何回應壓力，再結合陰瑜伽與修復瑜伽的深度練習，我們將一步步幫助身體鬆開長期累積的緊繃，並讓神經系統重新安定下來。
這堂課不需要任何瑜伽經驗，也不用追求完美的動作。
只需要帶著一份願意，把這段純粹的休息時光留給自己。

備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程包含實作活動與小組討論。
需準備物品：一張瑜伽墊、四條大浴巾、兩條洗臉毛巾、一個眼枕(也可用遮光良好的小方巾取代)

【講師介紹】
黃意茜 臨床心理師/瑜伽老師
Chienge YOGA 瑜伽 / 皮拉提斯老師

曾任 | 奇美醫院成癮防治中心 臨床心理師
曾任 | 奇美醫院精神醫學部 臨床心理師
曾任 | 奇美醫院精神醫學部 任務型教學負責人
曾任 | 高醫、中山醫、中正、慈濟實習臨床心理師 督導
正念認知療法(MBCT)八週研習
辯證行為治療技巧訓練－初階
瑜伽/皮拉提斯專業訓練
美國瑜伽聯盟 RYT200 瑜伽師資證照
100 小時 女性瑜伽師資培訓 with Michelle Chu
AFAA CPI 國際皮拉提斯教練證照
35小時 修復瑜伽師資培訓 (Level1) with Adelene Cheong


本系列工作坊不接受當天報名

10/3 週六 10:00-12:00 藝術課程
讓色彩自由流動，創造屬於自己的藝術作品！

酒精墨水畫是一種充滿驚喜與療癒感的藝術創作方式，透過色彩在紙張上自然擴散、交融，形成獨一無二的夢幻紋理。
課程中將運用吹球引導墨水流動，觀察顏色彼此碰撞、堆疊與延伸的過程，感受無法被複製的流動畫效果。

✨ 課程特色
1. 認識酒精墨水特性與基礎技巧
2.學習使用吹風球控制墨水流向與層次變化
3.色彩搭配與漸層暈染技巧
4.金色線條與亮粉點綴技巧
5.將流動畫藝術延伸至生活小物創作

每一次顏色流動都是獨一無二的驚喜，
享受創作過程中的放鬆與療癒，體驗藝術與色彩交織的魅力。

☑️課程完成作品
1.A4酒精墨水藝術畫框 1 件
可作為居家擺飾或送禮收藏

2.酒精墨水藝術杯墊 1 個
兼具實用性與藝術感

3.熊熊酒精墨水吊飾 1 個
將流動畫風格縮小成可愛隨身小物

【適合對象】
✔ 完全沒有繪畫基礎的新手
✔ 喜歡色彩藝術與療癒手作
✔ 親子共同體驗
✔ 想創作獨一無二的作品

【課程資料】
授課講師：劉芷瑜Mandy 老師
適合對象：兒童(6歲以上)、成人皆可參加。(兒童6歲以上可單獨參加或親子共學)
課程費用：每位$890元(已含材料費)
成品：A4畫作1件+杯墊1個+熊熊吊飾1個
成班開課人數：7


本課程不接受當天報名

8/14、9/11、10/23、11/6、12/11 週五 8:00-17:30 台灣旅行學
透過地質、鐵道、礦業、農業與林業五大主題，帶領學員走入臺灣各地風土現場，從自然地景、產業發展到地方生活文化，重新閱讀島嶼與人的關係。

本系列由知名旅行家馬繼康以「慢行、深度、感知」為核心，不以走訪數量為目的，而以理解土地為核心，以實際旅遊、觀察、講述與地方文化美食體驗，在旅行之中理解臺灣。

一日遊(8HR)，含交通、一餐、旅遊體驗內容，每場每人費用：1,600元含稅。


※報名後請於 7 日內完成已報名「全部場次」之繳費，逾期未完成繳費者，系統將自動取消未完成繳費之報名資格並釋出名額。
(範例:6/27 報名 2 個場次（每場 1,600 元），應於 7/4 23:59 前一次完成 3,200 元匯款（1,600 元 × 2 場），經主辦單位確認款項後，始完成報名。)


8/14(五) 8:00~17:30 北海岸地質之旅
馬繼康 老師
從岩層、海岸與風化地景，認識臺灣北海岸如何被時間與海洋塑造，理解地質與自然環境的形成。

9/11(五) 8:00~17:30 五漁村與海岸鐵道之旅
馬繼康 老師
沿著宜蘭海岸鐵道，走讀漁村聚落與地方生活，認識鐵道如何改變地方產業與文化移動。

【公告】《台灣旅行學－風土人文之旅》10月16日（金瓜石：山城與歲月之旅）因故調整至10月23日舉辦，敬請已報名學員留意相關通知。
10/23(五) 8:00~17:30 金瓜石：山城與歲月之旅
馬繼康 老師
從金礦歷史、山城聚落與礦業遺構，理解臺灣近代產業發展與礦業文化。

11/6(五) 8:00~17:30 銅鑼秋色之旅
馬繼康 老師
走入苗栗客庄秋日風景，透過杭菊產業、地方信仰與農村文化，感受地方風土魅力。

12/11(五) 8:00~17:30 羅東林業之旅
馬繼康 老師
從林業發展、木材運輸與空間轉型，認識宜蘭林業文化與城市歷史脈絡。



【活動須知】(必讀) 
(1) 本活動以 32 人為最低成團人數。若報名人數未達成團標準，主辦單位保留延期、調整活動內容或取消活動之權利，並將全額退還已繳納之報名費用。
 
(2) 低收入戶、中低收入戶、身心障礙者，報名均需持證明文件，繳交保證金新台幣1600元。全程參與活動後，本會將退還已繳保證金之 50%。以原報名費每人新臺幣 1,600 元計算，實際負擔費用為每人新臺幣 800 元。
 
(3) 本活動由和泰純青基金會主辦，並委由星球旅行社辦理相關旅遊服務事宜。除不可抗力如天災等，報名後如因故取消參加，退費方式依星球旅行社及交通部觀光署公告之《國內旅遊定型化契約》相關規定辦理。

(4) 本活動費用包含之名領隊講師費、交通及深度文化導覽體驗、餐費、旅遊平安保險，並未進行任何導購行程內容。

(5) 遊程內容皆包含部份步行及戶外活動，請報名者於報名前充分考量自身體力、健康狀況及行動能力，確認適合參與後再行報名。

(6) 北部地區遊程，8:00~8:25和泰純青基金會集合，8:30準時出發~17:30回到和泰純青基金會解散。

七、八月週二14:00-16:00瑜伽提斯
因每個人身體的結構與柔軟度不一樣，所以「適度伸展、盡量放鬆」八字箴言非常重要，動作時，應量力而為、適可而止，不可過度伸展，只要在個人極限範圍內，溫和的伸展肢體即可。

課程目標：調節體重、修勻曲線、結實肌肉、消除緊張、平衡情緒、改變體質、增進健康、預防疾病、延緩老化。

7/7 簡介瑜伽、呼吸法、體位法、彼拉提斯
發揮潛能，將會觸及生命的所有面向。透過呼吸調節，使身體接收更多能量與生命力。伸展、拉筋，可強化、淨化身體和核心肌群的穩定。
更希望學生能在老師的用心指導且熱情溫柔的教學下，能夠一步一步的有所收穫。

7/14 升胯式、放棄式
可強化核心，同時伸展大腿內、後側的肌肉
可排除身體腹部的脹氣

7/21 橋式、魚式
美化胸部線條、柔軟背部
矯正脊椎歪斜，可改善失眠

7/28 腰之伸展、弓式
拉緊兩側肌肉，消除贅肉
增強腰肌、背肌、手腳肌肉，改善腰痛僵硬，纖細腰部
(可先做單腳弓式，再做雙弓式，抓兩腳背，頭先抬、再抬腳)

8/4 貓式、貓式抬腿
消除腹部脂肪、美化臀腿，促進內臟機能
由基本貓式變化，促進內臟機能

8/11 鳶鳥式、站立三角式
促進脊椎循環，增加平衡感
使斜腹苗條，改善五十肩
縮腹運動：
1、仰臥起肩：讓腹直肌接受訓練
2、下背訓練：強化束背肌群 (脊椎兩側的肌肉)

8/18 扭轉式、扭轉變化式
可消除腹部脂肪，促進內臟血液循環，改善腰痛

8/25 總複習

【課程資訊】
授課講師：張蕙莉 老師
講師介紹：日本瑜珈指導協會，瑜珈技能健美指導教師
內湖社區大學94年度金牌講師、台北市東區電信局、(信義、內湖、松山、南港)社區大學、臺北市藝文推廣處、市政府民政局民生社區中心
開課堂數：一期八堂，7/7、7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25
課程人數：7~10人
課程費用：單堂$300，優惠報名整期$2,000 (至多可請假兩堂)
額外費用說明：每次上課暖身階段所需之木棒，由老師代購$200/支，上課現場繳交整數現金給老師
備註：
1、自備瑜伽墊、水壺、毛巾，穿著方便活動伸展衣褲
2、所有課程視學生學習情況，隨時調整內容

從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動，
在筆觸之下培養寧靜和諧的心，練字亦養心，
可訓練耐心、專注力，亦達到收心、安心、修心的效果。


【課程資訊】
授課講師：林子琪老師
報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：8/6、8/13、8/20、8/27、9/3、9/10、9/17、9/24，14:30-16:30
課程費用：2400元
單堂費用：350元
用具自備(毛筆、墨汁、硯台、九宮格紙)

八月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
孩子成長的過程中，最讓父母困惑的，往往不是不愛孩子，而是明明很關心，卻不知道該怎麼說；明明想靠近，卻常常一開口就變成提醒、說教，甚至爭吵。
孩子的沉默、頂嘴、情緒爆發，背後可能不是故意唱反調，而是正在經歷發展變化、壓力累積，或不知道如何表達自己的感受。
而父母的著急、擔心與用力，也常常因為說法不同，被孩子感受到壓力或控制。
從青少年發展、親子衝突根源、溝通心法、情緒訊號與現場降溫技巧出發，陪伴家長重新理解孩子，也重新看見自己在關係中的用心。
讓親子溝通不再只是「我都是為你好」，而是能慢慢轉化為孩子聽得進去、父母也說得出口的溫和連結。

8/1 青少年親子溝通互動
許珮綺 諮商心理師
適合對象：13～18 歲學生（國一～高三）及其家長
你的家中，也有一位正在經歷青春風暴的孩子嗎？
很多時候明明其實很在乎、也很想靠近，但不知道為什麼，越關心、孩子卻越沉默；越想問清楚、氣氛卻越容易變得緊繃。那些原本出於愛的提醒與叮嚀，最後卻常常變成爭吵，甚至讓彼此都受傷。看著孩子的改變，很多家長心裡其實是著急的，曾經那個超級依賴你、會分享生活大小事的孩子，怎麼好像越來越遠了？當我們可能試著問、試著管、試著提醒，但關係卻好像越來越難靠近。這場講座會從青少年的發展變化出發，也會談到家長在關係中的擔心與用力，陪著大家一起看懂看似難搞的青少年指南：孩子的「不說」，背後正在發生什麼？以及為什麼有些我們以為的關心，在孩子感受裡，卻被解讀成壓力或控制？ 講座中我們也會一起討論，當關係卡住的時候，除了「管」，還有沒有其他更可能讓彼此靠近的方式呢？練習從「理解」的角度出發，讓對話有機會重新開始，將衝突轉化為溫和連結。

8/8 是什麼讓我們在親子關係中糾結難熬？
張宇傑 諮商心理師
適合對象：國小到大學孩子的家長
1、探索親子關係衝突的根源
2、從根源下手的衝突解方演練

8/15 溫柔又堅定的溝通心法
張宇傑 諮商心理師
適合對象：國小到大學孩子的家長
1、學習溫柔溝通與堅定溝通的平衡
2、溫柔又堅定的有效溝通演練

8/22 聽懂孩子情緒「話」！成為支持而不暴走的父母
林佳慧 諮商心理師
適合對象：10-18歲孩子的家長
1、解析家庭八大時期，把心力放在各時期重要任務上
2、看懂孩子情緒變化七大階段，掌握不同階段不同的應對策略
3、透過親子對話，協助孩子停下慣性連鎖反應，化解情緒風暴

8/29 聽懂孩子弦外之音—看懂情緒訊號的溝通
蔡德暐 諮商心理師
適合對象：7-16歲孩子的家長
1、解碼情緒訊號：看懂孩子沒說出口的話
2、現場降溫術：在張力時刻的「暫停與修復」
3、說得出口，孩子也願意聽


本系列講座不接受當天報名

八月週五 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
愛情很浪漫，生活很現實；而談錢，往往最考驗關係。
在親密關係中，金錢從來不只是數字。
它可能代表安全感、信任、付出、界線，也可能牽動價值觀、家庭責任與未來規劃。
從自我覺察、金錢觀差異、戀愛財務溝通到親密關係中的安全感需求，陪伴大家學習如何好好談錢，也好好談感情。
讓金錢不再成為關係中的隱形壓力，而是兩個人建立共識、理解彼此、一起走向未來的起點。

8/7 當愛情遇上麵包：從自我覺察開啟金錢對話
許傑銘 諮商心理師
金錢，是親密關係中常見卻敏感的議題，也是最需要被開放、誠實面對與討論的話題。
談錢之所以不容易，不只是因為它現實，更是因為在金錢背後，往往牽動著更深層的情感需求。對有些人來說，錢的意義是付出與貢獻；對有些人而言，錢則連結著信任與安全感。當彼此對錢的想法不同，又缺乏機會好好討論時，這些差異便容易轉化為誤解與衝突。
本講座中，我們將一起探索金錢對自我的意義，瞭解藏在金錢之下的關係議題。同時，我們將進一步討論如何開啟金錢對話，學習在差異中建立共識，讓談錢不再是衝突的起點，而是與伴侶建立連結與構築未來的契機。

8/14 別讓錢成為關係的隱形殺手
蕭婷文 諮商心理師
在這場演講當中，我們將會一起看見：
●當收入不對稱時，如何維持情感上的地位平衡。
●根本衝突：透過金錢尋求保證與補償VS將財務獨立視為防衛機制。
●金錢觀差異的調和與整合。
●價值觀測量：什麼該省？什麼值得花？
●常見的金錢導火線（送禮價值、長輩孝親費、投資風險觀）。
●建立屬於兩人的「財務盟約」。
●開放性溝通的SOP。
●在滿足個體需求與維持家庭穩定之間找到動態平衡。

8/21 談戀愛很甜，談錢卻總是卡關 ：戀愛金錢學
陳逸婷 諮商心理師
愛情裡，最難開口的往往不是「我不愛你」，而是「我們來談錢」。從約會誰買單、送禮期待、共同生活開支，到婚後財務分工與存款規劃，金錢不只是數字，更反映安全感、價值觀與關係界線。本講座將帶領學員探索自己的金錢信念與消費模式，理解伴侶在金錢議題上的差異與衝突來源，並學習如何開啟不尷尬、不傷感情的財務對話，建立更成熟的親密關係與共同未來藍圖。

8/28 談錢傷感情？我們談錢，也談感情
王禾樂 諮商心理師
1、認識親密關係中與金錢有關的衝突。「談錢」不只是談錢，金錢如何影響親密關係中的互動與感受
2、理解「金錢」背後的情緒與安全感需求
3、學習親密關係中的金錢溝通方式，與伴侶展開能談錢也能彼此理解的對話


本系列講座不接受當天報名

八月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
跨世代相處中，最難的常常是「明明出於關心，卻被聽成壓力」。
一句提醒，可能被覺得管太多；
一個建議，可能被理解成不尊重；
一份好意，如果說法不對，也可能讓彼此越來越有距離。
從心理學、情緒理解、語言轉譯、邊界感與幽默溝通出發，
陪伴大家重新學習跨世代相處的溝通智慧。
讓關心不再變成壓力，讓對話不再只是「我都是為你好」，
而是能真正被理解、被接住，也讓彼此的關係更靠近。

8/4 關心不變，說法要變：跨世代相處的溝通智慧
羅迦馨 諮商心理師
1、為什麼我們越關心，對方越有距離？
2、怎麼說，年輕人才願意聽？
3、意見不同，也能不傷感情

8/11 這樣說更貼心—跨世代落差的溝通藝術
蔡德暐 諮商心理師
1、 理解落差：為什麼我們的「關心」變成了「壓力」？
2、 解碼語言落差：把「過往愛的認為」轉譯成「現代的關懷」
3、 平衡的藝術：在「建議」與「尊重」之間架橋

8/18 祖孫跨世代溝通的幽默處方箋
馮喬琳 諮商心理師
1、為什麼關心讓人想逃
2、如何掌握邊界感
3、當意見不合的最高原則
4、幽默處方簽：智慧讓步三公式

8/25 跨世代溝通：用心理學溝通技巧跨越代溝！
陳昱融 諮商心理師
1、認識彼此的情緒：理解不同世代表達情緒的方式與感受差異
2、理解關係當中的需求：看見我們在關心背後真正想被滿足的是什麼
3、不同世代都能用的溝通技巧：在日常對話中，找到更容易被理解與接受的說法


本系列講座不接受當天報名

八月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
被家庭責任綁住、又說不出口的疲憊，是許多人的日常。
本講座將談「情緒勞動、責任感與內在拉扯」，
幫助學員辨識什麼是責任、什麼是習慣犧牲，
並重新為自己找回喘息的空間。

8/6 別讓「懂事」成為你的消耗
陳莉婷 諮商心理師
身為家中的長子或長女，你是否習慣了這句台詞：「沒關係，我來就好」？我們總是在家庭中扮演著隱形的支柱，自動自發地承擔大小事務，習慣將家人的需求排在自己之前。我們以為這是責任，卻在深夜時分，感受到那股說不出口、難以化解的疲憊。這種習慣性地犧牲，往往源於我們對「被需要」的渴求，以及對家庭結構的忠誠。本次講座中，將深入探索「長子女型人格」的內在動力，帶領學員練習辨識「真責任」與「習慣性自我犧牲」的界線。
▲課程核心重點包含：
1、覺察情緒勞動： 辨識你身上那些「本不屬於你」的隱性壓力。
2、拆解慣性犧牲： 為什麼「懂事」成了你的標籤？探索長子女的內在動力機制。
3、重新定義責任： 區分健康的責任感與失衡的過度承擔。
4、找回喘息空間： 練習設立心理界線，學習如何「先成為自己，再成為家人的後盾」。
這場講座，不只是為了給予你知識，更是一場練習與自己和解的儀式。讓我們一起學會，如何在愛家人的同時，也能溫柔地接住自己。

8/13 順著年輪找回自己
石麗君 諮商心理師
1、原生家庭的情緒表達
2、對自我與親密關係的影響
3、因應策略

8/20 從家到《心》的路：從原生家庭劇本走出來
石麗君 諮商心理師
1、我是誰:回顧我的生涯路
2、周哈里窗:人的多樣性
3、原生家庭對我的影響
4、我的應該與一定
5、我的生涯彩虹
6、對自己的祝福

8/27 不再犧牲！淺談長子長女如何活出自我
詹惠文 諮商心理師
子如父，長姐如母。身為長子、長姐的每一天，感覺都不像是單純地在活出自己的人生。
從小就被教育要照顧弟妹或顧全大局，「犧牲小我、完成大我」，是長子、長姊們最熟悉的信念。
長期扛著父母的期待、照顧別人的責任，實在太累了！
透過這場講座，期待可以陪伴各位長子、長女們看到自己的辛苦與疲倦，一起學習在原生家庭中設立更舒服的界線，不再犧牲，一同活出更忠於自我的人生！


本系列講座不接受當天報名

十月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
從 SEL 社會情緒學習、心理韌性、界線教育、霸凌議題與數位人際互動出發，陪伴家長看懂孩子在關係中的困難，也學習如何在孩子受傷、困惑或卡住時，提供穩定而有效的陪伴。

讓孩子在人際、校園與網路世界中，不只學會保護自己，也能慢慢長出面對關係的勇氣、判斷力與安全感。

10/3 從情緒界線到自我保護
于佳艷 親職講師
9歲~15歲孩子的家長
在這個世代，孩子面對的壓力，並不只是課業。他們可能正在經歷：
•害怕被討厭、不敢拒絕
•被同儕排擠或情緒勒索
•網路交友與社群壓力
•害怕衝突、習慣討好
•不知道如何保護自己的界線
•遇到不舒服的關係卻說不出口
許多孩子看起來沒事，其實內在早已累積了大量焦慮與委屈。而真正的自我保護，從來不只是教孩子「遇到危險怎麼辦」，而是讓孩子從小學會：
「我的感受很重要。」、「我可以拒絕不舒服。」、「我值得被尊重。」
當孩子擁有情緒覺察、界線感與心理韌性，才能在人際、網路與關係世界中，真正保護自己。
本講座將結合：
•SEL 社會情緒學習•心理韌性•界線教育•身體自主權•青少年關係與網路安全

10/17 懂孩子，也懂受傷靈魂：理解霸凌與陪伴
陳意文 諮商心理師
本場講座由本會與張老師基金會合作辦理
適合對象:家長、教師、輔導人員、社工及關心兒少議題之一般民眾
當孩子面對霸凌時，許多家長常會陷入焦急、憤怒、自責或不知所措；而當自己的孩子成為霸凌者或旁觀者時，也往往不知道該如何介入與引導。
本講座將從校園霸凌的辨識開始，帶領家長理解霸凌的本質、常見迷思與各類型霸凌樣態，進一步認識孩子在霸凌事件中的不同角色與可能出現的心理反應。同時，也會分享實際可運用的親子溝通方式與陪伴技巧，協助家長在事件發生時，能穩定情緒、有效支持孩子，並建立預防霸凌的家庭保護因子。課程結合多年兒少輔導與親職工作經驗，以淺顯易懂的方式，幫助家長從「焦慮與擔心」走向「理解與陪伴」。
【課程大綱】
一、認識校園霸凌
二、霸凌事件中的不同角色
三、霸凌常見迷思與法律責任
四、如何辨識孩子可能正在遭遇霸凌
五、家長如何陪伴孩子面對霸凌
六、當孩子是霸凌者或旁觀者時
七、預防霸凌：家庭可以做的事
【講座特色】結合理論與實務案例分享。提供家長可立即運用的溝通技巧。從焦點解決取向出發，協助家長看見孩子的資源與力量。強調「理解、陪伴與合作」的親職觀點。

10/31 數位時代孩子的人際導航
黃閎新 臨床心理師
本場講座由本會與張老師基金會合作辦理
適合對象:國小~高中孩子的家長
近年網路的快速傳播，孩子們交友管道變的多元，但也伴隨著網路與現實世界的邊界模糊，孩子在虛實互動中多面臨到社群焦慮、分不清真假資訊等人際互動危機，期待藉由本場次的講座，讓有教養議題的大眾能學習如何因應與陪伴孩子面對網路人際互動議題。


本系列講座不接受當天報名

十月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
家庭中總有難以啟齒的話題。本講座將談「沉默的代價」，協助學員理解害怕說出口的原因，並思考是否存在更溫和、可承受的表達方式。


10/1 別讓沉默變冷漠：陪你找回家庭溝通的勇氣
洪育志 諮商心理師
在家庭裡，我們常因為害怕衝突、害怕對方失望，而選擇把話「吞下去」。
我們以為這是體貼，卻不知無聲的牆正在悄悄築起，讓最愛的人變成了最遙遠的陌生人。
我們要找出害怕的根源，更要找出勇氣，用溫和、安全、不傷人的方式，重新搭起與家人連結的橋樑。
我們將學習：
Part 1：代際的靜音鍵——我們是在哪裡學會沉默的？
Part 2：解鎖內在勇氣——拆解「開口說話」的災難化想像
Part 3：勇敢開口的溫柔指南

10/15 不是不說，而是不能說：看懂家庭中約定俗成的規則
陳映嬅 諮商心理師
每個家庭都有自己的運作模式、潛在規則及互動氛圍，影響著我們的情緒、個性以及對外的應對進退。很多時候為了維護關係及和諧，我們用『沈默』保護家庭，卻也漸漸的離自己及其他家人越來越遠。當誤會築成一道牆，距離形成了藩籬，家也成了沈重的負擔與無聲的嘆息。本講座引導大家看見自己的原生家庭如何塑造成現在的自己，理解沈默背後的心理歷程，並學習更靠近真實的自己，看懂自己的需求及真實的樣子。

10/22 不是不愛，而是不懂怎麼愛：重建家庭中有愛的連結
陳映嬅 諮商心理師
每個人都是用自己熟悉的方式去愛人，卻沒有意識到自己傳達出去的跟對方接受到的是否是一樣的。家庭中，許多的表達被行動取代，行動又被僵化的詮釋取代。關心變成控制，期待形成壓力，體諒變成距離。本講座將引導大家認識常見的互動錯頻與情感錯讀，辨識自己在家庭中常戴的有色眼鏡，學習跳脫既有的互動框架，學習更貼近彼此的需求與感受，讓愛不只能從行為表達，而是能在互動中被感受到。

10/29 複雜的心，堅定的話，溫柔的說
張宇傑 諮商心理師
1、認識在家庭相處中，為何會產生複雜無法開口的狀態
2、學習溫柔堅定的溝通方式


本系列講座不接受當天報名

十月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
照顧家人，是一段充滿愛、責任，也常常伴隨壓力的旅程。
在工作、家庭與病床之間來回切換，照顧者常常像是在多重宇宙裡奔波：
一邊想把事情做好，一邊又擔心自己不夠周全；
一邊努力照顧別人，卻也可能在不知不覺中忽略了自己的疲憊、焦慮與委屈。

十月樂學翻轉系列講座，邀請醫院專業人員、臨床心理師與第一線照顧工作者，
從照顧者身心調適、長照資源運用、照顧關係中的情緒需求，
到 Self-Compassion 自我慈悲的力量，陪伴照顧者重新看見自己，也找到更適合自己的支持方式。


10/6 照顧者的多重宇宙生存指南
臺安醫院 程秀卿老師
「身為家庭成員，我們常在工作、家庭與病床間瘋狂切換，忙得像在多重宇宙穿梭。面對家人的病痛，我們恨不得能有三頭六臂，卻也在不知不覺中累積了滿身焦慮，甚至夾雜著深怕照顧不周的愧疚感。
然而，唯有先調整好自我的身心步調，才有力量走得更遠。 你不是超人，但你可以是善於借力使力的照顧者。練習與壓力優雅共處，找回身心靈平衡的自己。」

10/13 分享給照顧者的自我照護小撇步和樂觀新視角
陳乃祺 現職居服員
1、以一個「過來人」與「專業照顧者」的雙重身分分享長照不是一場只能犧牲的悲歌，它是我們與家人最深切的道別與陪伴。
2、分享照顧者常是家中的隱形病人，學會如何畫出健康的界線。
3、尋求社會資源和幫手，分享最接地氣的實戰工具！手把手教你如何撥打「1966 長照專線」，能讓評估過程更順利、更精準。
同時，也會分享最新「長照 3.0」政策中的「喘息共照」服務，讓你知道國家有哪些新資源可以當你的神隊友。

10/20 從照顧到理解：看見照顧關係中的情緒需求
臺安醫院 林怡君臨床心理師
1、從角色的改變，看見照顧歷程中的心理調適。
2、理解照顧者與被照顧者不同的情緒需求與期待。
3、辨識疲憊、愧疚、焦慮等常見照顧情緒，學習接納自己的感受。
4、透過同理與溝通，建立彼此理解的照顧關係。

10/27 在照顧中照顧自己：Self-Compassion的力量
臺安醫院 林怡君臨床心理師
1、認識照顧者倦怠與長期照顧對身心的影響。
2、學習 Self-Compassion（自我慈悲）的核心概念，減少自責與愧疚。
3、練習正念覺察與自我慈悲，在壓力中安頓自己的身心。
4、找回照顧與生活的平衡，讓陪伴更長久、更有力量。


本系列講座不接受當天報名