一、二月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在職場中，面對滿檔的行程、突如其來的會議與臨時任務，許多人常感到焦慮與忙亂。
本講座將引導學員從日常工作的節奏出發，學習如何事先預備、靈活安排，
並在「插播」任務出現時，仍能以從容的態度應對。當情緒被安頓下來，
思緒才有空間運作，效率也會隨之提升。
同時亦可加強健康習慣養成的重要性，提醒學員關注身心狀態的連動。
透過講師的分享，幫助學員在快節奏的環境中培養心理彈性與身心平衡，學會與時間同行，而非被時間追趕。

1/7 游刃有餘的職感生活：可以忙，也可以慢
蔡秀娟 諮商心理師
1、你的「忙」，是瞎忙，還是高產能
2、打造高效能「專注力」結界
3、刻意練習「高品質」的慢

1/14 告別忙亂，職場時間管理大師就是你！
潘金嘉 臨床心理師
「你的工作有效率嗎？」、「常加班代表你是一個勤奮工作的人， 還是工作效率低的人呢？ 」、「為何我常做不完工作呢？」，這些疑問是否在你身上常出現呢？
近期研究指出，68％人認為自己工作時很專心，只有18%人認為自己可以好好做好時間安排去工作。一段好的工作時間管理，經研究證實會帶來很不錯的工作表現及升等機會。在這場講座裡，你將會知道以下：
1、我的時間管理風格是哪一種？
2、調整自己的時間安排方式
3、懂得工作界線的切割
4、給自己一個平衡的職場時間和角色

1/21 想要工作更有效率，懂得時間管理是關鍵！
高尚美 職涯諮詢師
● 時間管理的迷思/正思與策略
● 檢視工作習慣、學習時間管理技巧
● 有效處理「拖延」議題

1/28 向「拖延」借過一下：重回從從容容的工作步調
鄭依鈴 諮商心理師
● 看看 ─ 拖延原因與型態
● 想想 ─ 心理機制與影響
● 試試 ─ 培養新方式，看見新可能
● 動動 ─ 啟動新步調，找到從容節奏

2/4 時間不夠用？找回幸福自在生活
綦珮如 諮商心理師
總覺得一天24小時都不夠用？越努力想把事情做好，反而更焦慮、更疲憊？這場講座將帶你從「時間焦慮」中抽離，重新整理生活步調，找回內心的從容與幸福感。
1、越想掌控時間，為何反而被時間追著跑？
　從心理學角度看「時間焦慮」與內在壓力。
2、忙碌的假象：當效率成為新的壓力來源
　分辨「真實的需要」與「被期待的努力」。
3、建立生活的節奏感，而非完美時間表
　讓生活有呼吸、有留白，找回自己的步調。
4、尋回屬於你的幸福時光
　練習用小片刻喚醒專注與平靜。


本系列講座不接受當天報名

一、二月週五 9:30-11:30 以健康新知為簡單學主題的講座
身體的不舒服，常常是情緒在說話。
便秘、心悸、腹脹、喉嚨卡住、容易累，
背後可能是脾氣、壓力、委屈或擔心。

《黃帝內經》認為情緒與五臟相通：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。
情緒放在心裡太久，身體就會替我們表現。

蔡文幸中醫師將帶你，
透過五臟五情，理解身心訊號，
讓情緒被看見，身體也慢慢放鬆。

1/9 肝 × 怒
蔡文幸 中醫師
《你的憤怒，其實是太壓抑──焦慮型便秘》
壓抑的情緒導致肝氣鬱結、氣機不暢。
焦慮、便秘、肩頸僵硬是身體在替你「憋氣」。
重點：理解「氣鬱」與情緒壓抑的循環，學習釋放與表達。

1/16 心 × 喜
蔡文幸 中醫師
《你的心一直亂跳，其實是太在意──焦慮與失眠》
過度在意與取悅傾向讓心火上炎。
出現心悸、胸悶、失眠、焦慮等症狀。
重點：學習從「被喜歡」轉向「安心做自己」。

1/23 脾 × 思
蔡文幸 中醫師
《你說沒事，其實一直在撐──焦慮性腹脹與過度飲食》
思慮過度傷脾，導致腸胃緊繃與暴食。
重點：建立飲食與情緒的溫柔界線，理解腸腦軸的互動。

1/30 肺 × 悲
蔡文幸 中醫師
《你的喉嚨堵住了，其實是太委屈──梅核氣》
悲憂與壓抑使氣機不暢、喉嚨堵塞、呼吸變淺。
重點：學習表達委屈與真實情緒，打開呼吸空間。

2/6 腎 × 恐
蔡文幸 中醫師
《你太堅強，其實是太害怕──壓力性頭痛與能量耗竭》
長期恐懼與控制慾導致腎氣虛、能量耗竭。
出現頭痛、倦怠、淺眠、焦慮等症狀。
重點：放下控制、重建安全感與腎氣的穩定。


本系列講座不接受當天報名