6/13 週六 13:30-16:30 伴侶關係工作坊
在長期關係中，伴侶之間最常見的困難並不是「不愛了」，而是彼此逐漸聽不懂對方真正的情緒與需求。許多衝突表面上是生活瑣事，但其實背後往往隱含著被忽略、孤單或不被理解的感受。

本工作坊將從心理學角度出發，透過簡單易懂的概念與互動練習，協助伴侶學習辨識情緒、理解彼此需求，以及練習情緒同理的對話方式。

工作坊目標
1. 協助伴侶理解衝突背後的情緒需求
2. 提升情緒理解與同理能力
3. 練習安全且有效的情緒溝通方式
4. 建立日常生活中可實踐的關係互動技巧

工作坊大綱
一、關係中的情緒訊號
為什麼伴侶常常「講不通」/衝突背後的情緒需求/覺察彼此在關係中的感受
互動活動：關係情境分享

二、看見彼此的情緒
情緒冰山：行為背後的感受與需求
互動活動：情緒辨識練習

三、情緒同理的對話練習
情緒同理的溝通技巧/如何在衝突中理解彼此/建立支持性的回應方式
互動活動：伴侶同理對話練習

四、把理解帶回生活
日常生活中的情緒連結/建立支持彼此的互動方式
互動活動：關係行動計畫

招生對象：伴侶一起報名
請於線上報名的【備註】欄位，填入伴侶的名字、性別、年齡、手機、email 已利完成報名手續
收費：每對伴侶(2人)共1500元
授課講師：蕭婷文 諮商心理師

六月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
當孩子出現注意力不集中、情緒失控、行為衝突，或在發展與適應有狀況時。
家長不只是需要更多方法，更是重新理解孩子、理解自己，以及日常生活的支持策略。

本系列講座聚焦於親職教養中的常見挑戰，邀請專業心理師從實務出發，
帶領家長看懂孩子行為背後的原因，學習更合適的陪伴方式，並在照顧孩子的同時，也能照顧自己。

期盼每位家長在教養路上，不再是獨自承擔，而是更有方向、更有力量地前行。

6/6 ADHD孩子的教養策略
劉芊宥 臨床心理師
適合對象：6~18歲孩子的家長
1、疾病本質：為什麼孩子「想做卻做不到」？
2、生活戰場：ADHD 的日常困境剖析
3、實戰介入：拿回生活的掌控權
4、結語與 Q&A：父母的自我照顧

6/13 破解特殊兒的情緒風暴，讀懂行為背後的需求
綦珮如 諮商心理師
適合對象：3歲~15歲孩子的家長
1、看見風暴源頭： 認識特質帶來的行為觸發與生理反應。
2、行為背後的真相： 分辨孩子是「能力設限」而非「故意作對」。
3、練習情緒共調： 心理師實務分享，陪孩子從失控回歸穩定。
4、溫柔且有界線： 打造安全感，讓教養不再成為彼此的壓力。

6/27 陪孩子長大，也陪自己安心—理解並自我肯定
王貞人 諮商心理師
適合對象：高中~大學孩子的家長
孩子雖然和別人不一樣，但愛依然能讓彼此感到安心。在養育特殊孩子的路上，家長常常會懷疑自己：是不是做錯了什麼？是不是不夠好？

本講座將陪伴家長一起理解孩子行為背後的身心特質，學習分辨那是能力與特質的差異，而非教養的失敗；並在過程中探索更貼近孩子節奏的陪伴方式，同時重新看見並肯定自己的努力。
讓愛不再只是壓力，而成為支持彼此、一起前行的力量。


本系列講座不接受當天報名

6月週三9:30-11:30以手機貼圖為主題的課程
想把生活照、寵物照、家人的可愛瞬間，變成專屬貼圖嗎？

這門課將帶您一步一步，從認識 AI 繪圖、製作貼圖、申請上架，到下載分享與動態貼圖製作，讓您用自己的手機，也能完成屬於自己的貼圖作品。

不需要會畫畫，也不需要擔心跟不上。課程以簡單、實用、好操作為主，帶著大家一步步實作，讓貼圖不只是「看別人用」，而是「自己也做得出來、真的能拿來傳給親友」。

6/3 原來我也能做貼圖
1、AI幫我畫：認識AI prompt(指令)
2、實作貼圖(隨你心意的專屬創作)
3、介紹LINE貼圖功能

6/10 我的貼圖要上架了
1、申請送審、注意事項
2、貼圖加字更傳情
3、修整編輯

6/17 貼圖真的能用
1、確認送審結果
2、下載貼圖
3、分享LINE親友與群組

6/24 我的貼圖更生動
1、製作動態貼圖
2、以多張相片、短影片製作
3、修整編輯

學員自備：
1、具行動網路之智慧型手機。
2、2至5張相片，可以是個人生活照、家人(須經同意可上傳公開的照片)、寵物或喜愛物品的相片...等。

收費：1200元。恕不接受單堂報名，四堂參加方能完整學習。退費計算規則依官網公告。
授課講師：郭惠敏 老師

6/11、6/25(週四)19:00-20:50自我覺察工作坊
在忙碌的生活裡，別忘了也給自己一點停下來的時間。
兩個晚上的自我覺察工作坊，透過牌卡探索與正念練習，
陪你溫柔靠近內在，找回身心安頓的力量。

6/11 溫柔靠近自己—自我覺察與內在滋養
楊榕炘 諮商心理師
忙碌的生活中，我們有時會忘記傾聽與梳理自己的內在聲音。本課程將透過講師分享、牌卡探索與分享交流，陪伴你靠近內心，使內在獲得支持與滋養。
1、透過牌卡，覺察內在的感受與需要。
2、探索自我滋養與支持方式。
3、牌卡祝福與生活實踐。

6/25 回到當下—正念覺察與身心安頓
楊榕炘 諮商心理師
當大腦太忙時，我們很容易與身體失去連結，正念幫助我們回到身體覺察，逐漸安頓身心。本課程將分享正念的核心概念，並實際帶領你體驗正念練習，了解如何結合正念在日常生活中。
1、分享正念概念與健康的關係。
2、體驗正念覺察練習。
3、正念慈心祝福。

6/10、6/17、7/1(週三)9:30-11:30以薩提爾為主題的工作坊
生命階段的不同，需要不同的智慧來帶領，這個智慧不在外面，在每個人的內在。

辛苦拼命的付出與照顧各方面大半輩子，終於走到矛盾的退休歲月，開始面臨角色、功能、重要性的退場，迎來最終也必然的身體退化、各種疾病、親密關係狀態，以及自己內心需要的功課，失落、恐懼不安、孤獨、不確定感、擔心再擔心…….。家族治療師薩提爾女士說：我們都具備應對人生難題的所有資源寶藏；我們都在每個當下盡其所能。讓我們一起對過去輕輕放下、對自己尊敬擁抱，一起迎接可以彰顯智慧的第三人生。

本活動將透過書寫整理、呼吸冥想、簡單身體律動、分享自己、課後作業等體驗性活動，帶給您：辨識自己、他人的責任和情緒界線；提升專注與覺察內在的能力、擁抱自己的內在資源寶藏、找到內在平靜安在的狀態。

上課時間：
6/10、6/17、7/1（三）9:30-11:30
共三週6小時(中間休息一周，講師將安排課後作業)

授課講師：謝欣惠 諮商心理師

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：4/18、5/9、6/13、7/11、8/22(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

6/27(週六)13:30-16:30 職涯探索工作坊
本課程以敘事治療的視角，帶領參與者梳理個人職涯發展。依循敘事中的時間軸，
重新整理過往的工作經驗與轉折點，探索內在價值信念，進而改寫過往舊有的生涯敘事。
透過統整自我過程，將職涯經驗整合進生命全景，重構具主體性的生命故事，在職場與生活中找回自我定位與敘事主導權。

一、過去我－職涯涯歷程回顧

二、現在我－生涯阻礙與價值信念探索

三、未來我－生涯改寫與描繪生涯藍圖

四、統整我－重構「主體我」的生命之旅

授課講師：張誌閔 諮商心理師

七、八月週二14:00-16:00瑜伽提斯
因每個人身體的結構與柔軟度不一樣，所以「適度伸展、盡量放鬆」八字箴言非常重要，動作時，應量力而為、適可而止，不可過度伸展，只要在個人極限範圍內，溫和的伸展肢體即可。

課程目標：調節體重、修勻曲線、結實肌肉、消除緊張、平衡情緒、改變體質、增進健康、預防疾病、延緩老化。

7/7 簡介瑜伽、呼吸法、體位法、彼拉提斯
發揮潛能，將會觸及生命的所有面向。透過呼吸調節，使身體接收更多能量與生命力。伸展、拉筋，可強化、淨化身體和核心肌群的穩定。
更希望學生能在老師的用心指導且熱情溫柔的教學下，能夠一步一步的有所收穫。

7/14 升胯式、放棄式
可強化核心，同時伸展大腿內、後側的肌肉
可排除身體腹部的脹氣

7/21 橋式、魚式
美化胸部線條、柔軟背部
矯正脊椎歪斜，可改善失眠

7/28 腰之伸展、弓式
拉緊兩側肌肉，消除贅肉
增強腰肌、背肌、手腳肌肉，改善腰痛僵硬，纖細腰部
(可先做單腳弓式，再做雙弓式，抓兩腳背，頭先抬、再抬腳)

8/4 貓式、貓式抬腿
消除腹部脂肪、美化臀腿，促進內臟機能
由基本貓式變化，促進內臟機能

8/11 鳶鳥式、站立三角式
促進脊椎循環，增加平衡感
使斜腹苗條，改善五十肩
縮腹運動：
1、仰臥起肩：讓腹直肌接受訓練
2、下背訓練：強化束背肌群 (脊椎兩側的肌肉)

8/18 扭轉式、扭轉變化式
可消除腹部脂肪，促進內臟血液循環，改善腰痛

8/25 總複習

【課程資訊】
授課講師：張蕙莉 老師
開課堂數：一期八堂，7/7、7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25
課程人數：7~10人
課程費用：單堂$300，優惠報名整期$2,000 (至多可請假兩堂)
額外費用說明：課程所需之木棒，由老師代購$200/支，上課現場繳交整數現金給老師
備註：
1、自備瑜伽墊、水壺、毛巾，穿著方便活動伸展衣褲
2、所有課程視學生學習情況，隨時調整內容

五月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
孩子變得愛頂嘴、愛說不要、越講越不聽？
那不一定只是故意唱反調，很多時候，其實是孩子正在表達內在的需求與成長中的掙扎。
我們邀請三位諮商心理師，從不同角度陪家長一起讀懂孩子行為背後的訊號。
從叛逆、堅持、自主，到親子衝突中的對立循環，幫助父母不只看見問題，更看見孩子正在經歷什麼。
當孩子慢慢走向獨立，父母的教養方式也需要一起升級。
找到更理解彼此、更有效互動的方式。

5/16 從孩子的叛逆練習看懂他的內在需求
石麗君 諮商心理師
適合對象：國小高年級–大學生的家長
孩子慢慢從賴仰父母的視角，慢慢準備發展獨立成熟人格前，
爸媽的覺察、看懂和陪伴，也可以一起成長升級！
1、父母的功課：
嘗試了解自己的心情，先協助安頓自己，才能面對正在青少年階段的孩子。
2、孩子的課題：
青少年說不出清楚自己的變化，以及各種行為背後可能的原因。
3、系統互動模式：
嘗試對話，嘗試互動，跨過心中的困境。
a、衝突「停看聽」
b、歸零哲學
c、正向互動一小步

5/23 從「我自己來」開始～培養孩子的自主力與能力感
鄭翔好 諮商心理師
適合對象：0–12 歲孩子的家長
1、重新看懂孩子的「堅持」
2、如何在日常生活中培養孩子的自主與責任感
3、成就感的根基：實踐與磨練
4、貢獻感：孩子與家庭的重要連結
5、孩子的視角&父母的覺察與省思

5/30 《孩子為何總要唱反調？》—讀懂叛逆背後的成長訊號
陳莉婷 諮商心理師
適合對象：6–12 歲孩子的家長
孩子的叛逆，其實是成長中的重要訊號。本講座將帶領家長重新理解不同年齡階段孩子的叛逆行為，學習用理解取代對立，讓親子關係回到穩定與安心。課程重點包含：
• 解析幼兒期、學齡期到青春期常見的叛逆行為與背後的心理需求
• 看懂孩子「唱反調、頂嘴、抗拒規範」其實在練習的成長任務
• 拆解親子衝突中容易形成的對立循環，避免越管越反抗
• 學習在不失原則的情況下，建立清楚界線與安全感
此外，課程中也會提供實用溝通心法，幫助家長陪伴孩子度過叛逆期，也減輕自身的教養壓力。


本系列講座不接受當天報名

五月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
家庭爭執，往往不是誰對誰錯，而是彼此沒被聽懂。本講座將解析家庭溝通中的常見誤解，學習如何說出感受、聽見需要，讓對話不再只是交鋒。

5/7 父母管教默契術
潘金嘉 臨床心理師
「家和萬事興」是每一個家庭都期待發展的結果，幸福的家庭組成，除了夫妻關係，還有一個親子關係的存在，但不少夫妻都會面臨到管教態度不一致，因此變成親子管教困擾上升為婚姻問題，這對夫妻來說，家庭壓力又更雪上加霜。2025年一個針對父母管教長達五年的追蹤研究，結果發現22%父母在親子管教上會因彼此價值觀不一致，導致家庭產生內部的壓力，該向度是僅次於婚姻衝突的家庭不合來源。在這個講座裡，你將會了解以下的內容：
1、父母管教的類型有哪些？
2、父母管教的價值觀怎麼形成？
3、父母之間如何有效溝通？
4、在溝通之後，如何統一執行在孩子的管教上？

5/14 提升孩子人際軟實力的秘訣
潘金嘉 臨床心理師
不少家長對於孩子的學習漸漸從學業的期待，轉變為希望孩子在學校的生活是開心的。家長們開始意識到學校社交互動的重要性，這會牽扯到孩子是否因為如此變得情緒不穩或沒有自信，甚至影響到學習表現。人際壓力對孩子來說，的確是普遍常見的重要壓力來源之一。研究發現，學習階段的孩子將人際關係看得很重要，大約有41%人認為會影響自己的心情。身為父母的我們，如何成為孩子第一線的守護者，這堂課將告訴您：
1、您跟孩子的關係怎麼影響他們的社交技巧？
2、親子互動上有哪些禁忌不利於孩子建立好的社交技巧？
3、該怎麼靠近孩子，陪伴孩子一起處理人際議題？
4、生活中有哪些方法，可以加強孩子的社交能力？

5/21 不是誰的錯：看懂家庭間的負向互動循環
陳映嬅 諮商心理師
在家庭發生衝突時，我們往往急著分出對錯，彷彿只要講清楚、說明白，情緒就應該隨之消散。然而，許多衝突並不是誰對誰錯，而是彼此慣性的互動方式，在無意間觸動了內心的在乎與不安。於是，誤會慢慢成了習慣，情緒逐漸拉開距離，家不再只是溫暖的港灣，反而成為煩躁與壓力的來源。本講座將帶領大家辨識常見的負向互動模式，理解衝突如何形成、又如何一再重演。透過生活情境的解析與自我覺察練習，學習在情緒升高前穩住自己，鬆動僵局，看見彼此內在真正的渴望與期待，為家庭關係重新找回理解與溫度。

5/28 讓關係流動：練習好好聽好好說
陳映嬅 諮商心理師
在一段彼此在乎的關係中，我們都期待能感受到被理解、被看見與被愛。然而，當衝突發生、情緒湧現時，取而代之的往往是失望與怨懟。很多時候，我們在那一刻關起了耳朵，卻期待對方能夠聽懂自己；於是防衛升起，誤解擴大，關係慢慢陷入僵局。本講座將帶領大家看見防衛與誤解是如何被啟動的，學習在衝突當下穩住自己的情緒，用更清楚而溫和的方式表達，也練習接住彼此真正的心意與需要。當對話能重新流動，理解開始發生，關係便有機會回到靠近與連結，讓家再次成為讓人安心與歸屬的地方。


本系列講座不接受當天報名

五月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
一起走過多年婚姻生活的你們，
現在還會好好說話嗎？還會談心嗎？
當退休來臨、孩子長大離巢，生活節奏改變了，兩個人的距離，也常悄悄改變。

有些夫妻是相處時間變多了，卻更容易摩擦；
有些夫妻則是人明明在身邊，心卻越來越遠。
不是感情不見了，而是進入人生下半場後，伴侶關係需要新的理解與調整。

本講座將從心理視角出發，陪伴學員重新看見樂齡階段伴侶關係的變化，
學習在新的生活樣貌中，找到更自在、更安心、也更有溫度的相處方式。

5/5 相愛還是相礙？談熟年伴侶的互動與溝通
曾麗心 臨床心理師
結婚多年之後的你們，還會談心嗎？還有親密感嗎？
在這場講座中，心理師將會引導大家回顧自己的婚姻關係：
1、檢核婚姻關係品質
2、找出伴侶長年相處的誤區
3、學習親密溝通的對話法

5/12 微笑前行：設計我們的人生下半場
石麗君 諮商心理師
我們正進入高齡社會，
退休後的生活，
我們準備好，歡欣迎接？還是被動接受？
人生的下半場，
不只是樂齡族需要面對、中壯族也可以有機會提早思考。
當兒女離巢時，樂齡族與伴侶的相處可能產生的
模式改變，情感需求與界線拿捏
如何面對？如何迎接？這是需要思考的一門功課。

5/19 如果婚姻有保存期限…
曾麗心 臨床心理師
一段婚姻究竟可以保鮮多久?白首偕老是過度美化，還是真有可能？
在這場講座中，心理師將帶領大家一起討論：
1、描繪心中的婚姻理想樣貌
2、不同婚姻階段可能面臨哪些挑戰？
3、如何延長婚姻的保鮮期？

5/26 從老伴到好伴：樂齡關係的心連心對話
陳莉婷 諮商心理師
隨著退休、兒女離巢，生活節奏與角色悄然改變，許多樂齡族開始發現：
「人明明在身邊，卻好像越來越難說話。」
本講座將從心理視角出發，帶領學員重新理解樂齡階段伴侶關係的轉變，學習在新的生活樣貌中，找回連結與溫度。講座重點包含：
• 樂齡階段關係為何容易「變近又變遠」
• 退休後、同住或分開生活，常見的相處衝突與心理需求
• 為什麼我們會「越在乎，越容易說錯話」
• 情感需求與界線的拿捏：親密不等於黏在一起
• 練習重新對話：讓關心不變成指責、沉默不再是距離
透過實例分享與引導練習，幫助學員在樂齡人生中，與另一半建立更自在、安心的相處方式。


本系列講座不接受當天報名

五月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
從心理學觀點出發，探討內在與自我發展的關聯，說明早期經驗如何影響個人在職場中的自我認同、情緒反應與行為模式。透過心理師的引導，協助學員覺察內在不安與限制性信念，進而建立更穩定的自我理解。課程將引導學員回到自身資源，學習肯定已有的能力，並有意識地培養與發揮優勢。同時，練習照護內在小孩的需求，讓人在追求表現與成長的過程中，仍能安頓內心，使力量由內而外穩定展現。

5/6 用溫柔的內在對話，找回心中安定的力量
朱晏萱 諮商心理師
在職場的高壓下，我們常因責任感或對認可的渴望而感到焦慮。本講座將運用心理學觀點，引導您覺察那些為了「保護自己」而長出的生存策略，像是追求完美的執著，或想躲進樹洞的無力感。透過引導，我們練習聽懂內心的情緒信號，學習照護不安的自己，讓內在力量如方塘般清澈穩定，在工作中展現更自在的自己。

5/13 聆聽心裡的聲音~與內在角色溫柔相遇
楊榕炘 諮商心理師
你是否曾經感覺，心裡好像同時住著好幾個自己？
像是很擅長規劃的你、好需要躺平的你，也有個容易批判自己的你。
IFS（內在家庭系統治療）看見的是，我們的內在像個大家庭，由不同的「部分」組成，每一個部分，都帶著它的用意，想要保護或幫助你。
這一堂課，將帶你了解：
1、IFS理論如何理解人的內在角色
2、分享實際情境與IFS運用，促進自我對話
3、回歸自我self與內在資源的方式

5/20 回到內在領導：在職場中整合不同的自己
黃意茜 臨床心理師
每個職場人心中，都住著一個專業團隊：有追求完美的執行者、擔憂失敗的防禦者，也有渴望休息的疲憊者。這些角色往往源於早期經驗，是為了保護不安的內在部分而長出的武裝。
你是否經常在這些角色意見分歧時感到內耗無力？本課程將帶領你跳脫「非黑即白」的選擇題，學習以一個「領導者」的高度，與內在不同的聲音對話。當你學會如何安撫憂慮、整合共識，你將發現：不需要犧牲任何一個部分的自己，也能朝向兼顧成就感與舒適感的方向前進。
●備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程包含實作活動與小組討論。

5/27 當照顧進入生活：上班族照顧者的心理界線
梁秀眉 諮商心理師
本講座從心理學與職場經驗出發，探討上班族在同時承擔工作責任與家庭照顧時，常面臨的壓力、情緒耗竭與角色拉扯。許多照顧者在成長過程中習慣過早承擔責任，進入職場後，這樣的心理模式容易轉化為過度負責、難以拒絕、害怕影響表現，長期下來影響工作狀態與自我感受。課程將說明為何僅靠時間管理或情緒調節，往往無法真正回應在職照顧者的困境，並引入「心理界線」的概念，協助學員理解責任分工、角色期待與自我需求之間的關係。透過重新建立心理界線，讓照顧與工作不再全面侵蝕個人，使人在現實限制中，仍能維持相對穩定的職場狀態與自我感。


本系列講座不接受當天報名