邀請你為自己留一段靜靜綻放的時光，在繁忙日常中輕輕喘息。
工作坊以「溫柔療癒花園」為主題，從身體的緩慢舒展開始，結合頌缽聲音引導，引領心緒沉澱，回到當下。接著透過牌卡抽取，聆聽此刻的內在聲音與情緒需要。

在這片靜謐場域，我們將進入戳繡創作。透過毛線的律動，將色彩、情緒與願望繡入布面，慢慢長出專屬的療癒花園。

無需基礎，每位學員都能完成一件繡花杯墊作品，作為日常的溫柔陪伴。讓創作成為自我照顧的開始，讓療癒從心底靜靜開花。

(註：藉頌缽引導舒緩心緒，並無進行任何宗教行為，請安心參加)

【課程須知】
課程教室：陽光教室，進教室需脫鞋
招生對象：成人(18歲以上)
成品說明：直徑約10公分的繡花杯墊作品
自備物品：穿著舒適衣服，建議自備小毯子、坐墊或瑜珈墊，本會恕不提供
報名費(已含材料費)：每位$1,000
開課下限-上限人數：8-15人
拍攝需求：講師對於本課程有拍攝紀錄需求，本會備有肖像權授權同意書給學員簽署。未簽署者仍可正常參與，不會拍攝未同意者之人像

【課程資訊】
課程時間：2025/11/15(六) 13:30-16:00，共2.5小時
講師：尤靖潔(尤尤) 老師、伍郡儀 老師

十一月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
照顧，從來不是一個人的責任。可能是配偶之間無聲的默契，是女兒心頭的牽掛，是兒子肩上的承擔，也是朋友默默的陪伴。

無論身分為何，最終，都是一個人，試圖以自己的方式，回應另一個人的需要。本系列講座，專為照顧者設計，從四個面向出發，陪伴你走過照顧的每一段歷程：從理解到共感：深入認識照顧關係中的情感動力與角色轉變。從壓力到調適：學習自我照顧與壓力調節技巧，找回平衡與喘息。從孤單到連結：透過經驗分享，建立實際可行的支持網絡。從付出到回聲：重新看見照顧中的價值與愛，找到心靈的回響與成長。

我們希望為每一位照顧者，提供一盞指引的燈、一張暫歇的椅子、一口安心的呼吸空間。讓照顧，不再只是責任，更是一種有選擇、有支持、有愛的旅程。


11/7 你可以喘口氣：給身心患者照顧者的備忘錄！
蔡秀娟 諮商心理師
1、拉近距離！認識憂鬱與躁鬱的模樣
2、照顧不只是付出，面對壓力與情緒
3、喘口氣，自我照顧與資源的運用

11/14 媽媽不是一個人：新手爸媽的分工與支持
朱晏萱 諮商心理師
育兒不是媽媽一個人的責任，而是爸媽一起的旅程。
本講座帶你看見：如何打破「超人媽媽」的迷思、找到合適的分工方式、學習更好的溝通技巧，並在支持中維繫親密。
讓新手爸媽不只是養孩子，更能一起成長。

11/21 從付出到理解：父母的心力如何剛剛好？
陳怡如 諮商心理師
一、四個面向探索親職照顧責任
1、從直覺到理解：辨識孩子真正的需求
2、從過度到剛剛好：照顧的界線
3、從孤單到互動：建立親子間的支持感
4、從付出到成長：重新看待照顧的價值
二、親子照顧的三個核心課題
1、認知的轉換：愛 ≠ 全能
2、情緒的調節：安頓自己，才有餘裕安頓孩子
3、關係的培養：走向夥伴式的親子
三、從「我」到「我們」的照顧旅程
1、看見自己：父母的需求也重要
2、建立連結：親子互相照顧的可能
3、共同成長：照顧是一條雙向的路

11/28 陪伴的辛苦，值得好好照顧
吳敏瑄 諮商心理師
1、看見辛苦：認識長期照顧中常見的壓力與情緒起伏。
2、理解自己：學習分辨疲憊、無力與情緒警訊，給自己被理解的空間。
3、照顧自己：實用的自我調適方法，讓身心有喘息與恢復。
4、不再孤單：尋找支持與資源，讓陪伴的路上有人同行。


本系列講座不接受當天報名

十一月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
當孩子進入青春期，沉默與衝突常讓父母感到焦慮與無力。
沉默是青少年正在探索自我、學習表達的重要過程。
衝突並不可怕，怕的是彼此不再靠近。
本系列親職講座將帶領各位家長，
學習與親子互動的方式，修復彼此關係，讓家庭更溫暖。
歡迎您的參與。

11/1 AI一下青少年—解析你家小大人怎麼了？
張宇傑 諮商心理師
適合對象：國中至高中生的家長
1、認識青少年特有的身心發展與狀態變化
2、找到家長可以應對的模式與親子溝通方法
本講座採『經驗性工作坊』形式，將採取分組討論，透過成員生命故事的互相交流與分享、支持與陪伴，講師帶領討論、示範及演練實際操作策略

11/8 青春期的對話藝術：理解、傾聽與信任
黃閎新 臨床心理師
適合對象：國中至高中生的家長
一、理解青春期
1、為什麼青少年常常情緒「忽冷忽熱」？
2、自主與依賴：孩子想長大卻又需要父母
3、父母最常說的三句話，為什麼孩子只聽一半
二、傾聽與對話的藝術
1、「你都不懂我」：青少年最常丟出的抱怨
2、傾聽不是沉默：怎麼回應才讓孩子願意講下去
3、父母最在意的話題，為什麼孩子不買單
三、建立親子互動之間的信任
1、規矩不是控制：如何設定底線又不壓迫
2、吵架後怎麼辦？重建關係的三個步驟
3、給孩子嘗試的空間，也給他隨時回頭的安全感

11/15 聽懂沉默，說出關心—親子溝通技巧
黃啟豪 諮商心理師
適合對象：國中至高中生的家長
青少年的沉默，不是冷漠，而是他們正在學習如何表達自己。讓我們一起走進孩子的內心，練習聽懂沉默背後的訊息，學會用真誠的關心回應，不再因沉默而焦慮，也不忽略孩子潛藏的情緒需求，讓親子之間建立安全又有溫度的對話。

11/22 解除青春風暴—青少年親子衝突應對與化解
張宇傑 諮商心理師
適合對象：國中至高中生的家長
1、辨識青少年衝突情境與需求
2、實際演練親子應對與化解技巧
本講座採『經驗性工作坊』形式，將採取分組討論，透過成員生命故事的互相交流與分享、支持與陪伴，講師帶領討論、示範及演練實際操作策略

11/29 「吵完之後，怎麼靠近？」衝突與修復的藝術
王貞人 諮商心理師
適合對象：國中至高中生的家長
衝突是關係的一部分，也代表彼此在乎。衝突不可怕，怕的是我們不願靠近。當你願意修復，孩子就能學會信任與連結。這場講座將陪伴家長探索衝突背後的意義，學習在爭執中找到理解與連結的契機，並掌握有效的方法修復親子關係，讓家真正成為彼此安心依靠、共同成長的基地。



本系列講座不接受當天報名

十一月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
面對多變的職涯與人生
如何在起伏間找到方向？
邀請專業諮商心理師陪伴你停下腳步
覺察與盤點，從過往經驗中找出力量
讓您勇往「職」前

11/5 邁向完整的幸福地圖：職涯每一步，都算數
洪瑞謙 諮商心理師
隨著年末將至，您是否願意停下腳步，回顧這一年走過的路？
無論是在職場上辛苦奮鬥的歷程，還是生活中經歷的高低起伏，
每一步，都在形塑今日的自己。
生活不會因挫折而停留，
唯有將失敗化為養分，才能繼續前行。
在這場講座中，
我們將一同學習——
1、覺察＆盤點自己在這一年當中，不同角色中的狀態
2、打能夠開肯定自己的眼光，將焦點放在當下與未來
3、校準來年方向，將「職涯」與「生活」連結成一張完整的幸福地圖

11/12 翻轉職涯，從轉折中蛻變
謝暉明 諮商心理師
現代職涯變動快速，每個人都可能在人生某個階段遭遇低潮或困頓，但這也可以是轉捩點，藉由這個機會，探索/建構自己想要的未來人生，設計切實可行的方案，從過往經驗淬取養分，有可能重新開創職業生涯第二春。
對於準備重返職場、中年轉職或尋求突破的您，希望藉由這場講座陪伴您開啟重新認識自己之鑰。

11/19 職涯錨定，勇往「職」前
石麗君 諮商心理師
1、盤點我的職涯KPI
2、生涯轉化
3、職涯定錨
4、Keep going

11/26 重寫你的職場腳本：生涯敘事的探索之旅
張誌閔 諮商心理師
1、甚麼是生涯敘事
2、探索職場生涯路徑
3、生涯改寫與重構
4、寫出屬於你的生涯敘事
在多變的職場和人生中，我們常被外界的標籤、期待或經歷影響，逐漸失去對自我職涯的掌握。
講座結合敘事治療與生涯探索，帶領參與者重新審視自己的職場故事，從過往經歷中找到核心價值與力量，並學習如何重寫屬於自己的職涯藍圖。
本講座將帶領學員進行職涯敘事書寫活動，時間約30分鐘。


本系列講座不接受當天報名

十一月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
自交往到結婚，從浪漫到生活
四位諮商心理師用四堂課
帶你看懂價值觀、溝通衝突、財務狀況與姻親關係等議題
一次補齊婚前必修課

11/6 不只愛你，也想懂你：婚前必修課
洪瑞謙 諮商心理師
婚前的準備，不是為了消除所有的不確定，而是為了在未來的旅程裡，能更安心地並肩前行。
婚姻，不只是浪漫的延續，更是兩個人共同生活的開始。
有愛，能讓人相互靠近；懷著想懂對方的心，則能夠讓彼此攜手走得更遠。
讓我們一起練習，從「不只愛你」到「也想懂你」，
為日後的婚姻生活奠定穩固的基礎。
我們將一同學習
1、釐清彼此的愛情價值觀
2、重新理解親密關係中的爭吵與衝突，學會用新視角看待差異
3、看見在彼此在親密關係互動中的正向資源

11/13 停看聽～婚姻的左腦與右腦
石麗君 諮商心理師
1、愛情三元素
2、相愛又相殺
3、婚姻面面觀
4、我，你，我們or他們？
5、婚姻的左右腦平衡

11/20 避免結下去才後悔的婚前須知
許傑銘 諮商心理師
許多人在結婚之後，才慢慢意識到婚姻裡有這麼多不曾預料過的挑戰，也才發現婚前所想像的美好與婚後生活有好大的落差，這些期望落差，成了彼此感情消磨與爭吵的開始。
如果能在步入婚姻之前，和伴侶先釐清一些重要議題，就能先從未知與迷霧般的婚姻生活，找到一些方向，甚至一起做準備。
在本場講座中，我們將一同從五大面向來聊聊婚姻：「價值觀與人生方向」、「財務」、「親密與情感連結」、「原生家庭」、「溝通與衝突」。將有助於你從不同的角度，檢視自己與目前的伴侶關係。
*講座適合即將步入婚姻的情侶，或是對於結婚感到不確定與擔憂，希望從講座中找到自我評估與探索方向的人參加。

11/27 從愛情走向婚姻，尋找浪漫與現實的平衡
謝暉明 諮商心理師
戀人往往從感性看待彼此與世界，而婚姻需要理性思考與準備。如果希望婚姻不是愛情的終點，在浪漫與現實之間，該如何應對進退、權衡取捨？本講座嘗試探討婚姻中的一些重要議題，例如角色分工、有效溝通、衝突處理、姻親關係、金錢管理等，有助於增進雙方了解與建立共識互信。


本系列講座不接受當天報名

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：11/22(週六)、12/13(週六)、1/31(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

十二月週三 9:30-11:30
透過心理劇形式及表達性媒材，協助成員回顧及整理2025年的收穫與感受，關照今年的失落與挫折，以達成自我安撫，讓負向經驗能得到照顧，並進而轉化爲新動能；同時，找到自己的亮點，進行正向肯定與賦能，增進自我效能感及提升自信心。

12/3 我今年過得如何？
1、探索與整理2025年的經驗、故事與感受
2、讓自己的生命故事被聽見、陪伴與支持

12/10 我今年的低點
1、關照今年的失落與挫折，抒發與疼惜自己的辛苦
2、找到適合的自我照顧與外在支持資源

12/17 我今年的高點
1、看見自己的成就與亮點，並好好榮耀自己的努力
2、透過賦能與正向肯定，建立自信心與提升自我價值感

12/24 明年的我，去哪？
1、建立與展望2026年的目標與期許
2、拓展和增進可行的計畫與執行策略

【課程資訊】
授課講師：張宇傑 諮商心理師
單堂費用：350元；整期1200元
最低開課人數：14人

十一月週二 9:30-11:30
樂齡生活，需要的不只是健康的身體，也需要安定的心靈。
正念可幫助我們的心靈平靜、祥和。
參加本系列講座，帶您認識正念概念，
透過實際體驗呼吸練習，達到安頓心靈。
歡迎您一同參與。

11/4 心安，就是最好的養生：正念生活入門
趙蕙伶 諮商心理師
科技的發逹，人與人之間的距離更靠近，世界局勢的變動似乎也變得與我們息息相關，卻也造成內在各種不安的感覺；如何讓心靈安穩地停留在當下，成為每個人都需要學習和面對的課題。
「正念生活」是一種人人都能學習的方法，它不困難，卻能帶來深遠的力量；透過這堂課，讓參與者一起認識正念的重要，並學習在日常中實踐的方法，打造屬於自己的正念生活之道，讓我們的心靈每天都能保持平靜、安穩與祥和。

11/11 好好呼吸，正念生活
張宇傑 諮商心理師
1、實際練習呼吸技術，達到情緒調節
2、學習正念帶來的平靜與安在

11/18 正念樂齡：活在當下，開展更自在的後半人生
靳秀麗 諮商心理師
1、增強心理適應力
　　從「被動應對」轉化為「主動適應」
2、打破負面老化論述
　　幸福感 U 型曲線 → 許多人在 70–80 歲達到人生滿意高峰。
3、正念實踐與研究見解
　　正念不是心理安慰，而是科學證實的策略
4、正念與樂齡生活的連結
　　健康面／人際面／心靈面／意義感
5、核心練習體驗
　　正念呼吸／身體掃描／正念飲食／正念散步

11/25 慢下來的幸福：樂齡生活中的正念練習
林怡君 臨床心理師
1、認識什麼是正念，它對樂齡生活的重要性
2、正念小體驗，感受身心平靜
3、學會把正念帶回日常生活，增添幸福感



本系列講座不接受當天報名

十二月週六 10:00-12:00 以親職為主題的講座
一起用創意與色彩，陪伴孩子的心情！
在年底充滿喜悅的聖誕季
讓我們與孩子一起動手
用「手作」打開情緒的對話，用「陪伴」串起幸福的回憶。
參加這兩場親職課程，將透過簡單有趣的手作，
親子一同探索情緒的流動與色彩的能量，
一起在創作中感受安定、喜悅與連結。

12/6 一起許願吧！聖誕親子情緒紓壓瓶
王蘋 諮商心理師
情緒有時就像大海的浪潮，需要時間慢慢沉澱。
這個聖誕節，邀請您和孩子一起動手做「聖誕海洋紓壓瓶」，透過觀賞瓶中閃耀的流動，學習如何陪伴情緒、找到安定。
在製作的過程中，親子可以攜手合作、傾聽彼此的心願，
讓這份手作不只是美麗的作品，更是一段療癒與陪伴的共同記憶。

*參加對象:大班~國小六年級學生與家長一起參加
*每組酌收材料費$100元(上限15組)

12/13 色彩的療癒：聖誕彩色鹽罐DIY × 情緒探索
王蘋 諮商心理師
在聖誕閃爍的燈光裡，你和孩子的心情是什麼顏色呢？
紅色的熱情、綠色的希望、金黃色的喜悅、藍色的寧靜……
不同的顏色，都代表了我們此刻的情緒與感受。
這場親子活動，將帶著大家一起動手製作 聖誕彩色鹽罐，
讓孩子和爸媽用顏色說出心情，把快樂、期待、祝福裝進小小玻璃瓶。
手作的專注與色彩的堆疊，不只是創意的展現，
更是一段看見彼此心靈、加深親子連結的美好時光。

*參加對象:大班~國小六年級學生與家長一起參加
*每組酌收材料費$100元(上限15組)



本系列講座不接受當天報名

十二月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
在家庭裡，總有人在付出照顧，也有人在接受照顧。
照顧者渴望理解，被照顧者想保有尊嚴，彼此卻都難以說出口。這堂課將帶你看見照顧關係中的情緒流動與心理需求，理解照顧者的壓力來源，也傾聽被照顧者的心聲，學習如何讓照顧成為雙向支持、而不是單向消耗。因為照顧，不只是責任，更是一種愛的互相守護。

12/5 家庭照顧者的情緒療癒指南
曾麗心 臨床心理師
每一個家庭裡都有「照顧者」在默默支撐著，他們的貢獻可能不容易量化，甚至經常被視為理所當然，但，長期下來，照顧者的孤獨感、不被認同、缺乏成就感等都會逐漸累積並放大，加劇照顧者的身心負荷。
如果你身邊有這樣一個家庭照顧者
如果你自己就是這個家庭照顧者
歡迎來參加這堂課程
重新看見家庭照顧者的價值和意義
為自己找到情緒療癒指南
課程大綱：
1、誰是家庭照顧者
2、家庭照顧者的「心」苦誰人知
3、探索意義與發現價值
4、學習自我照顧

12/12 照顧不是單行道：家的溫暖對話
陳莉婷 諮商心理師
在家中，總有人默默付出照顧，也有人習慣接受照顧。
然而——
照顧者，常常累到不敢喊累，只希望有人懂。被照顧者，也渴望保有尊嚴，不想成為負擔。
這些心事，常常難以說出口，卻深深影響彼此的關係。
★ 在這堂課，你將收穫：
* 看見照顧與被照顧關係中的「情緒流動」
* 學會理解照顧者的壓力與需求
* 聽見被照顧者內心真實的心聲
* 練習對話技巧，讓關係從「單向消耗」轉為「雙向支持」
因為照顧，不只是責任，更是一種愛的守護。讓我們一起學習，如何在日常中，把辛苦化為彼此的力量。

12/19 無形的束縛～照顧者的失落與身心安頓
譚如萍 諮商心理師
從成為照顧者的那一刻，生命開始不同，在疾病面前，我們逐漸失去時間、身分角色、人際關係、掌控感........甚至自己。
在此兩小時，我們給自己一個空間，覺察、理解與梳理，重新回到我自己。


本系列講座不接受當天報名

十二月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在辭職或轉職之前，常會面臨心理與行為層面的挑戰：思緒混亂不知道從何整理、對未來的不確定感，以及面對來自親友的關切與壓力導致心情鬱卒。
本次講座將帶領您學習梳理內心想法，找到穩定自我的方法，並能在需要時清楚表達與發聲。同時，課程也將協助您在快速變動、講求效率的社會中，練習「在自身中慢下來」，重新檢視生活與工作的平衡。
隨著 2026 年的到來，期待透過這堂課提醒大家持續重視心理健康，並以更穩定的姿態迎接職涯的下一步。

12/3 離職前，先穩住自己
黃意茜 臨床心理師
1、為什麼要離職？
2、總因相似理由想離職
3、有個聲音催促我更好
4、離職只是一時衝動？
5、回歸本心

12/10 面對變動時代，如何走過職涯十字路？
羅迦馨 諮商心理師
1、洞察變動趨勢，分析外部變化
2、與自己對話，找到真實方向
3、穩定心態，踏出下一步行動

12/17 轉職前的心理整理術
楊榕炘 諮商心理師
轉職的念頭，常伴隨著矛盾的心情，一方面渴望改變，一方面又焦慮改變後的未知。如果你正在準備轉職、渴望做出改變，這堂課將引導你釐清自己，提升轉變力量，邁向2026年。
1、職涯向度與內在動機檢視
2、如何調節轉職的矛盾思緒
3、穩定身心的自我放鬆方式

12/24 職涯之鏡，照見內心的職涯道路
龔柏維 諮商心理師
每個人都曾在職涯中站在某個十字路口，看著眼前的選擇，卻不知道該往哪裡走。
本課程邀請你運用「職涯之鏡」牌卡與 NLP 提問技巧，回到內心，聽見那個常被忽略的自己。我們會從當下的職場角色出發，看見內在衝突的源頭，並練習用更溫柔的方式與自己對話。
當外界的聲音很吵，我們將學會「慢下來」，穩定自己，在混亂中找回選擇的力量。
最後，透過一張張卡牌，你將不只是抽到答案，而是重新連上你想成為的樣子，然後帶著更清晰的方向，踏出下一步。


本系列講座不接受當天報名