八月週三 09:30-11:30 生活與媒體講座
智家人教學團隊以「數位陪伴AI同行」為主軸，安排互動式課程從實際操作到實機體驗，讓資訊課程不只是靜態學習，更是多元的體驗活動，課後仍可應用數位科技在自己生活上。


預期目標：
(一) 經講師有效引導，建立學員使用數位科技的信心。
(二) 學員體驗數位科技，提升數位認知與數位能力。
(三) 學員參與互動，增進學員社會連結與人際社交。

8/5 手機使用重要基礎
呂琦瑩 老師
操作重要觀念及網路使用

8/12 你的智慧助理
呂琦瑩 老師
手機語音助理與AI生活應用

8/19 手機使用安全
呂琦瑩 老師
安全防護、生物辨識、密碼管理

8/26 臉書這樣翻
呂琦瑩 老師
臉書按讚、分享、發文


本系列講座不接受當天報名

八月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
現在手機影片與社群平台越來越方便，生活中常常一滑就看到各種資訊、影片、廣告與分享內容。

但方便的同時，也可能伴隨真假難辨的影片、不明交易訊息、誇張標題，甚至詐騙內容。

面對網路資訊，不只是要會操作，更要學會「先看再點、不亂相信」。

讓我們一起學會更聰明地看影片、更安心地使用社群，也更有能力保護自己與家人。


8/5 先看再點，不亂相信
郭惠敏 老師
1、看懂操作介面
2、判斷真假影片
3、推薦影片
4、情境練習

8/12 不被影片影響
郭惠敏 老師
1、播放影片的操作
2、進階功能
3、不做交易
4、操作練習

8/19 會整理，不亂看
郭惠敏 老師
1、社群互動
2、收藏影片
3、觀看紀錄
4、如何看穿詐騙影片

8/26 識詐騙，會防護
郭惠敏 老師
1、常見詐騙類型
2、案例教學
3、實際應對


本系列講座不接受當天報名

八月週四 09:30-11:00 以樂齡運動為主題的課程
由專業教練帶領樂齡族活動筋骨，專為長輩設計的四堂輕鬆運動課，從彈力帶、彈力球、敏捷梯到敏捷圈，在安全有趣的節奏中活動筋骨、促進循環，陪你動得安心、玩得開心，讓生活多一點活力與健康。

【課程規範】
• 招生說明(一)：本課程優先邀請生於1966年1月1日前的學員報名，學員上課當日需於櫃檯出示有照證件。預計7/15後才視情況開放給生於1966年1月1日後的學員報名參加，如有疑問洽分機202高小姐。
• 招生說明(二)：本月課程與5月內容相同，鼓勵符合報名資格的新學員踴躍報名。
• 曠課紀錄相關說明：不克參加者最遲需於上課前一日請假，若達兩次曠課紀錄將會暫停其報名《樂齡動一動》權利
• 代購器材費用：8/6彈力帶 $120，8/13&8/20彈力球 $180，如需代購請向本會登記，代購登記截止日為7/28，逾期不受理。
•每堂課請自備毛巾與水壺

8/6 彈力帶訓練
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練身體協調與身體肌力。
● 內容：坐姿伸展→上身有氧訓練→下肢肌力訓練
● 時長：50-60分鐘。
● 學員攜帶器材：彈力帶
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

8/13 球球彈一彈
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練全身協調性，夾拍抓壓、蹲抬昇跨，強化指掌、靈活手腕、手肘、肩關節協調、強化可動域。
● 內容：彈力球上肢訓練→彈力球下肢訓練→全身站立訓練。
● 時長：50-60分鐘。
● 學員攜帶器材：彈力球
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

8/20 敏捷梯協調大作戰
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：預防跌倒，訓練身體協調和反應力。
● 內容：敏捷梯抬膝走→敏捷梯螃蟹走→敏捷梯左右協調走→敏捷梯開合走→敏捷梯小碎步走→敏捷梯左右腳換腳走→敏捷梯外側腳交換走→敏捷梯彈力球訓練。
● 時長：50-60分鐘。
● 學員攜帶器材：彈力球
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

8/27 圈住你我他
蚊子老師
● 目標：訓練身體協調與身體肌力。
● 內容：敏捷圈暖身&基礎動作→敏捷圈手指動作（畫圈繞臂）→敏捷圈協調動作→抬圈下壓提膝→斜上伸勾協調→上下抬腿靈活髖胯→轉環側抬練髖胯→直膝壓環練腿力→伸腿上下壓腳掌→ 翻環手眼協調→敏捷圈有氧肌力訓練。
● 時長：50-60分鐘。
● 學員攜帶器材：無
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)


本系列課程不接受當天報名