5/8 週五 14:00-16:00 以耳壓調理為主題的健康講座
本課程以「耳部反應區的自我覺察與舒緩技巧」為核心，透過直覺式、非醫療性的方式，引導民眾了解耳朵與身體之間的連動反應。

課程不講解專業穴位名稱，而是以觸感、壓痛、緊繃等反應作為觀察基準，協助學員以安全、溫和的方式找到個人化的耳部敏感點。內容包含耳部反應區概念、簡易掃描技巧、日常緊繃的基本判斷，以及壓力與疲勞下可立即操作的放鬆方法。

透過實作演練，學員能即時感受耳部按壓所帶來的舒緩效果，提升自我覺察能力。課程以健康促進與自我照護為目標，不提供醫療診斷或治療，適合一般民眾、學生與上班族參與。內容簡單易學，可融入日常生活。

講師：陳中河 老師


本系列講座不接受當天報名

五月週四 09:30-11:00 以樂齡運動為主題的課程
由專業教練帶領樂齡族活動筋骨，專為長輩設計的五堂輕鬆運動課，從坐姿有氧運動、團體遊戲到上、下肢訓練，在安全有趣的節奏中活動筋骨、促進循環，陪你動得安心、玩得開心，讓生活多一點活力與健康。

【課程規範】
•招生說明：本課程優先邀請生於1966年1月1日之前的學員報名，學員上課當日需於櫃檯出示有照證件。待4/20後才視情況開放給生於1966年1月之後的學員報名參加，如有疑問請洽本會分機：202高小姐
•曠課紀錄相關說明：不克參加者最遲需於上課前一日請假，若達兩次曠課紀錄將會暫停其報名《樂齡動一動》權利
•器材代購費用：除彈力球，上課材料老師會準備，5/7、5/14、5/21彈力球代購費用：$180/顆，線上報名時請在備註欄位填寫，上課當天繳交費用給講師。歡迎自備器材
•每堂課請自備毛巾與水壺

5/7 彈力帶訓練
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練身體協調與身體肌力
● 內容：坐姿伸展→上身有氧訓練→下肢肌力訓練
● 時長：50-60分鐘
● 材料：椅子、彈力球、音樂播放器
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

5/14 球球彈一彈
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練全身協調性，夾拍抓壓、蹲抬昇跨，強化指掌、靈活手腕、手肘、肩關節協調、強化可動域
● 內容：彈力球上肢訓練→彈力球下肢訓練→全身站立訓練
● 時長：50-60分鐘
● 材料：彈力球、椅子、音樂播放器
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

5/21 敏捷梯協調大作戰
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：預防跌倒，訓練身體協調和反應力
● 內容：敏捷梯抬膝走→敏捷梯螃蟹走→敏捷梯左右協調走→敏捷梯開合走→敏捷梯小碎步走→敏捷梯左右腳換腳走→敏捷梯外側腳交換走→敏捷梯彈力球訓練
● 時長：50-60分鐘
● 材料：椅子、敏捷梯、彈力球、音樂播放器
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)

5/28 圈住你我他
蚊子老師
暖身操：十巧手操(5分鐘)
● 目標：訓練身體協調與身體肌力
● 內容：敏捷圈暖身&基礎動作→敏捷圈手指動作（畫圈繞臂）→敏捷圈協調動作→抬圈下壓提膝→斜上伸勾協調→上下抬腿靈活髖胯→轉環側抬練髖胯→直膝壓環練腿力→伸腿上下壓腳掌→ 翻環手眼協調→敏捷圈有氧肌力訓練
● 時長：50-60分鐘
● 材料：椅子、敏捷圈、音樂播放器
● 中間休息5-10分鐘
收操(15-20分鐘)


本系列課程不接受當天報名

五月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
以iPhone/Android手機量身打造的課程，讓學員得到更貼近自己的知識內容與更好的課程體驗！ 生活中讓我們體會到美好的時刻，不一定是那些大型的活動場合，也可能是在平凡的日常中，一些細小但讓自己感動幸福的小事情，這二者都值得透過影像去記錄並保存。 本次的手機攝影課從「拍照」「編輯」「保存」三大主軸，提供更完整的學習架構，並透過生活化的情境分享與練習，讓你從現在開始，用手機開始保存屬於自己的美好日常。
備註：請學員依自己的手機系統報名對應的場次。為顧及該課程進度，恕不教學其他手機系統介面。

5/6 iPhone手機攝影—拍攝技巧與軟體設定
江杰駿 老師
覺得自己拍的照片重點不夠突出，或者感覺怪怪的嗎？
本課程將會講解平面攝影常見技巧，讓入門的您也能對拍照有基本的了解。
並透過認識手機內部拍攝設定以及實用的APP，讓自己在拍照時可以更加順手。
• iPhone的攝影相關設定與相機模式講解
• 拍照APP分享與實務練習

5/13 iPhone手機攝影—編輯修圖與保存
江杰駿 老師
拍完了照片，難免有些不如預期的地方，這時候就需要編輯修圖來調整。本課程會講解用APP作基本的編輯，讓照片作品更上一層樓。 而有了好的照片，我們可以保存下來，讓它成為日常生活的點綴。因此課程中還會教大家將iPhone特殊的動態照片（Live Photo）製作成會動的螢幕桌布，讓畫面更具動感，並讓大家學習透過超商快洗的服務，就算只有少量的照片，也能得到高品質的實體成品。
• 編輯修圖，修整細微瑕疵
• 運用Live Photo製作個人專屬的動態螢幕桌布
• 超商也能洗照片！最便利的照片沖洗列印技巧大公開
• 活用自己的照片作品，成為生活中的一部分

5/20 Android手機攝影—拍攝技巧與軟體設定
江杰駿 老師
覺得自己拍的照片重點不夠突出，或者感覺怪怪的嗎？
本課程將會講解平面攝影常見技巧，讓入門的您也能對拍照有基本的了解。
並透過認識手機內部拍攝設定以及實用的APP，讓自己在拍照時可以更加順手。
• Android安卓手機常見的攝影相關設定與模式講解
• 拍照APP分享與實務練習

5/27 Android手機攝影—編輯修圖與保存
江杰駿 老師
拍完了照片，難免有些不如預期的地方，這時候就需要編輯修圖來調整。本課程會講解用APP作基本的編輯，讓照片作品更上一層樓。 而有了好的照片，我們可以保存下來，讓它成為日常生活的點綴。因此課程中還會教大家將照片做成會動的螢幕桌布，讓畫面更具動感，並讓大家學習透過超商快洗的服務，就算只有少量的照片，也能得到高品質的實體成品。
• 編輯修圖，修整細微瑕疵
• 保留美好的一刻，製作個人專屬的動態螢幕桌布
• 超商也能洗照片！最便利的照片沖洗列印技巧大公開
• 活用自己的照片作品，成為生活中的一部分


本系列講座不接受當天報名

把甜點的美味
變成看得見、摸得到的立體質感

課程使用石英砂搭配壓克力顏料
堆疊出像蛋糕體般細緻的顆粒感
再用刮刀塑造奶油的蓬鬆厚度
讓畫面有光影、有層次、有「真的甜點感」

就算沒有繪畫基礎
也能一步步完成屬於自己的甜點作品

【課程內容】
・媒材介紹與應用技巧
—石英砂
—壓克力顏料
・甜點肌理層次堆疊
・刮刀奶油塑形示範
・甜點配色與立體表現

【課程須知】
招生對象：成人、學生皆可，6歲至12歲需家長陪同共學
成品：20cmx20cm畫作+小木架

【課程資訊】
開課時間：4/11 (週六) 14:00-16:30
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。