五月週三 14:00-16:00 生活與媒體講座
以iPhone/Android手機量身打造的課程，讓學員得到更貼近自己的知識內容與更好的課程體驗！ 生活中讓我們體會到美好的時刻，不一定是那些大型的活動場合，也可能是在平凡的日常中，一些細小但讓自己感動幸福的小事情，這二者都值得透過影像去記錄並保存。 本次的手機攝影課從「拍照」「編輯」「保存」三大主軸，提供更完整的學習架構，並透過生活化的情境分享與練習，讓你從現在開始，用手機開始保存屬於自己的美好日常。
備註：請學員依自己的手機系統報名對應的場次。為顧及該課程進度，恕不教學其他手機系統介面。

5/6 iPhone手機攝影—拍攝技巧與軟體設定
江杰駿 老師
覺得自己拍的照片重點不夠突出，或者感覺怪怪的嗎？
本課程將會講解平面攝影常見技巧，讓入門的您也能對拍照有基本的了解。
並透過認識手機內部拍攝設定以及實用的APP，讓自己在拍照時可以更加順手。
• iPhone的攝影相關設定與相機模式講解
• 拍照APP分享與實務練習
• 外拍示範與練習：15:30由教室出發至本會周邊拍攝練習，16:00就地解散下課。(遇雨則取消，於教室上課)

5/13 iPhone手機攝影—編輯修圖與保存
江杰駿 老師
拍完了照片，難免有些不如預期的地方，這時候就需要編輯修圖來調整。本課程會講解用APP作基本的編輯，讓照片作品更上一層樓。 而有了好的照片，我們可以保存下來，讓它成為日常生活的點綴。因此課程中還會教大家將iPhone特殊的動態照片（Live Photo）製作成會動的螢幕桌布，讓畫面更具動感，並讓大家學習透過超商快洗的服務，就算只有少量的照片，也能得到高品質的實體成品。
• 編輯修圖，修整細微瑕疵
• 運用Live Photo製作個人專屬的動態螢幕桌布
• 超商也能洗照片！最便利的照片沖洗列印技巧大公開
• 活用自己的照片作品，成為生活中的一部分

5/20 Android手機攝影—拍攝技巧與軟體設定
江杰駿 老師
覺得自己拍的照片重點不夠突出，或者感覺怪怪的嗎？
本課程將會講解平面攝影常見技巧，讓入門的您也能對拍照有基本的了解。
並透過認識手機內部拍攝設定以及實用的APP，讓自己在拍照時可以更加順手。
• Android安卓手機常見的攝影相關設定與模式講解
• 拍照APP分享與實務練習
• 外拍示範與練習：15:30由教室出發至本會周邊拍攝練習，16:00就地解散下課。(遇雨則取消，於教室上課)

5/27 Android手機攝影—編輯修圖與保存
江杰駿 老師
拍完了照片，難免有些不如預期的地方，這時候就需要編輯修圖來調整。本課程會講解用APP作基本的編輯，讓照片作品更上一層樓。 而有了好的照片，我們可以保存下來，讓它成為日常生活的點綴。因此課程中還會教大家將照片做成會動的螢幕桌布，讓畫面更具動感，並讓大家學習透過超商快洗的服務，就算只有少量的照片，也能得到高品質的實體成品。
• 編輯修圖，修整細微瑕疵
• 保留美好的一刻，製作個人專屬的動態螢幕桌布
• 超商也能洗照片！最便利的照片沖洗列印技巧大公開
• 活用自己的照片作品，成為生活中的一部分


本系列講座不接受當天報名

五月週五 19:00-20:50 藝術與人文
工業化與科技加速正在重塑世界速度，未來主義擁抱機械、速度與爆炸般的能量，讚頌城市、車輛與新時代的狂奔。但戰爭與暴力也在同時降臨，達達主義以荒謬、解構、反藝術的方式回應，否定所有既有價值與權威，在混亂中尋找全新的自由。本講座將以巴黎、米蘭、蘇黎世等城市為場景，理解藝術如何在動盪中誕生、解體、重生，理解現代藝術如何誕生於動盪之中，也改變我們觀看世界的方式。

5/8 鋼鐵與速度的讚揚—米蘭、巴黎與未來主義的狂奔
洪儀真 老師
二十世紀初工業文明的齒輪瘋狂轉動。義大利詩人馬里內蒂(Filippo Tommaso Marinetti)於1909 年在巴黎《費加洛報》刊出震驚世界的〈未來主義〉宣言：「一輛汽車吼叫著，就像踏在機關槍上奔奔馳，它們比薩色雷斯的勝利女神雕像更美」。未來主義厭惡舊有傳統，崇拜文明、戰爭與機器，認為那是洗淨陳腐歷史的唯一方式。薄丘尼（Umberto Boccioni）與巴拉（Giacomo Balla）等藝術家將時間、光與速度凝結在畫布上，讓雕塑充滿動感與態勢。講座將展示未來主義利用多重曝光的線條，捕捉米蘭等都市霓虹與科技的律動，表現世界急遽加速的集體亢奮與不安。也將敘述未來主義如何影響現代噪音藝術，結合立體主義，以及帶來機械化文學的印刷革命與自由語言發展。

5/15 蘇黎世的避難所—伏爾泰酒館裡的荒謬反擊
洪儀真 老師
當第一次世界大戰的硝煙席捲歐洲，一群流亡的藝術家聚集在中立的瑞士。他們認定，既然理性的文明導致慘烈的戰爭，那麼理性本身就是虛偽的。1916年在蘇黎世伏爾泰酒館的小空間裡，達達主義誕生了。酒館以十八世紀法國作家伏爾泰的名字命名，因其知名的小說《坎迪德》 (Candide)，主旨即是嘲諷社會的愚昧。不僅反對時代，達達主義更是一場反藝術運動，藝術家朝向崩潰的世界胡言亂語：詩人查拉（Tristan Tzara）朗誦無意義的詩歌，雨果‧波爾（Hugo Ball）戴上古怪面具演戲；漢斯‧阿爾普（Hans Arp）利用碎紙隨便創作生物形態，《達達頭像》的作者蘇菲‧陶柏‧阿爾普 (Sophie Taeuber-Arp) 創造抽象舞蹈和詭異木偶。本次講座將探討蘇黎世達達主義如何以荒謬對抗殘暴，並在混亂中尋找一種不願被定義的自由。

5/22 柏林與漢諾威—廢墟上的政治碎片與垃圾詩學
洪儀真 老師
戰後的德國滿目瘡痍，柏林達達主義者不像蘇黎世的胡鬧，他們更具攻擊性。這群藝術家利用蒙太奇剪接技術，將政治人物的照片與機械零件圖樣進行拼貼，諷刺權力的醜惡與理想的瓦解。漢娜·霍赫 (Hannah Höch)以廚刀為武器，不是用來切菜，而是裁下父權社會的權威人像重新剪接，讓他們彼此踩踏；又在畫面上把巨大的工業齒輪塞進官僚的身體，象徵碾碎男性統治政權。庫爾特·史威特斯 (Kurt Schwitters)則在漢諾威（Hannover）走上隱士之路：他獨自收集街道上的垃圾，在自家工作室裡蓋了一座「梅爾茲堡」(Merzbau)，一座永不完工的廢物教堂。這是他於混沌現實裡開闢的純粹聖地，直到被二戰盟軍炸毀為止。本場次將訴說德國達達主義藝術家，如何從現實戰爭的廢墟中拾起碎片，重組對政治社會最犀利的批判。

5/29 反藝術的虛無與現成物—紐約達達主義
洪儀真 老師
相信不少人都看過杜象（Marcel Duchamp）的曠世鉅作《泉》（Fountain ,1917）：一個簽了名的小便斗。這玩意兒怎麼可能被稱為藝術？極具爭議性的小便斗，後來卻被視為前衛藝術的典範，也是紐約達達主義的代表之作。事實上杜象曾在訪談中透露，他從不認為自己是達達主義的一員，而是把自己與達達界定在「平行的關係上」。我們只能說，「達達主義」一詞無法框限高深莫測的杜象。本次講座將介紹這位藝術奇葩的經典作品，並闡釋杜象所開展的「現成物」（readymade）新範疇。曼‧瑞（Man Ray）則推動了攝影的達達精神。他摒棄相機，直接將物件曝光於相紙上，創造抽象光影，模糊現實與幻覺邊界。曼‧瑞同樣喜於顛覆日常用品，在熨斗上釘滿釘子，製造尖銳矛盾。紐約達達不同於歐洲喧鬧的政治化，更強調個人怪趣的叛逆。本系列最後這場講座，將為各位解說這個被紐約達達主義打碎的世界，如何深刻影響當代藝術的發展，並藉此思考我們該如何重新看待藝術，重新觀看世界。


本系列講座不接受當天報名

五月週二 19:00-20:50 下班充電站
明明沒有特別忙，卻總是覺得很累？不只是工作，生活中的角色切換、資訊過載、情緒負擔，都在不知不覺消耗能量。本講座將帶領學員辨識能量流失的來源，理解「用力」與「耗力」的差別，並學習建立屬於自己的能量管理方式：如何休息、如何分配、如何回到狀態。不一定要更努力，而是要把力氣用在重要的地方。

原本陳怡如諮商心理師授課，5/5 「總是好累？不是不努力，而是還沒學會怎麼用力」，因故取消，造成學員不便敬請見諒

5/5 懂休息，才更有力—建立屬於你的低耗能生活提案
林宇池 諮商心理師
1、心力追蹤：我們的力氣都花到哪裡去了？
2、效能管理：辨識「有效用力」與「無謂耗力」
3、找回平衡：建立專屬的能量急救包

5/12 你累了嗎？那些沒說出口的消耗，拾回能量主導權
蔡秀娟 諮商心理師
1、能量盤點：看見那些一直在消耗你的地方
2、內耗覺察：責任釐清，放下過度撐著的習慣
3、生活練習：在日常裡，慢慢把力氣留給自己

5/19 別讓大腦跑得比身體快：覺察思維陷阱
黃意茜 臨床心理師
你是否經常覺得身體在休息，心卻像在跑馬拉松？那可能是你腦中未曾停歇的「背景程式」在作祟！這堂課我們將化身心靈偵探，找出潛伏在日常中的能量小偷。一起拆解：哪些「理所當然」的想法在自我恐嚇、哪些內在部分不敢休息。區辨「生存焦慮」與「真實的疲勞」。讓我們在紛亂的資訊與角色切換中，奪回注意力的主導權。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論

5/26 別讓努力成為一種透支：重建回充系統
黃意茜 臨床心理師
這堂課將帶大家建立一套能「自動回充」的內在系統。學習與內心不同的聲音和解，不再被焦慮慣性綁架。透過實作練習，感受大腦真正安靜下來的片刻，並為自己設計一份不需向外索求、專屬於你的充電清單。學習如何不靠硬撐過生活，在動態中優雅維持身心滿格。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論


本系列講座不接受當天報名