親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：4/18、5/9、6/13、7/11、8/22(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

六月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
當孩子出現注意力不集中、情緒失控、行為衝突，或在發展與適應有狀況時。
家長不只是需要更多方法，更是重新理解孩子、理解自己，以及日常生活的支持策略。

本系列講座聚焦於親職教養中的常見挑戰，邀請專業心理師從實務出發，
帶領家長看懂孩子行為背後的原因，學習更合適的陪伴方式，並在照顧孩子的同時，也能照顧自己。

期盼每位家長在教養路上，不再是獨自承擔，而是更有方向、更有力量地前行。

6/6 ADHD孩子的教養策略
劉芊宥 臨床心理師
適合對象：6~18歲孩子的家長
1、疾病本質：為什麼孩子「想做卻做不到」？
2、生活戰場：ADHD 的日常困境剖析
3、實戰介入：拿回生活的掌控權
4、結語與 Q&A：父母的自我照顧

6/13 破解特殊兒的情緒風暴，讀懂行為背後的需求
綦珮如 諮商心理師
適合對象：3歲~15歲孩子的家長
1、看見風暴源頭： 認識特質帶來的行為觸發與生理反應。
2、行為背後的真相： 分辨孩子是「能力設限」而非「故意作對」。
3、練習情緒共調： 心理師實務分享，陪孩子從失控回歸穩定。
4、溫柔且有界線： 打造安全感，讓教養不再成為彼此的壓力。

6/27 陪孩子長大，也陪自己安心—理解並自我肯定
王貞人 諮商心理師
適合對象：高中~大學孩子的家長
孩子雖然和別人不一樣，但愛依然能讓彼此感到安心。在養育特殊孩子的路上，家長常常會懷疑自己：是不是做錯了什麼？是不是不夠好？

本講座將陪伴家長一起理解孩子行為背後的身心特質，學習分辨那是能力與特質的差異，而非教養的失敗；並在過程中探索更貼近孩子節奏的陪伴方式，同時重新看見並肯定自己的努力。
讓愛不再只是壓力，而成為支持彼此、一起前行的力量。


本系列講座不接受當天報名

6月週三9:30-11:30以手機貼圖為主題的課程
想把生活照、寵物照、家人的可愛瞬間，變成專屬貼圖嗎？

這門課將帶您一步一步，從認識 AI 繪圖、製作貼圖、申請上架，到下載分享與動態貼圖製作，讓您用自己的手機，也能完成屬於自己的貼圖作品。

不需要會畫畫，也不需要擔心跟不上。課程以簡單、實用、好操作為主，帶著大家一步步實作，讓貼圖不只是「看別人用」，而是「自己也做得出來、真的能拿來傳給親友」。

6/3 原來我也能做貼圖
1、AI幫我畫：認識AI prompt(指令)
2、實作貼圖(隨你心意的專屬創作)
3、介紹LINE貼圖功能

6/10 我的貼圖要上架了
1、申請送審、注意事項
2、貼圖加字更傳情
3、修整編輯

6/17 貼圖真的能用
1、確認送審結果
2、下載貼圖
3、分享LINE親友與群組

6/24 我的貼圖更生動
1、製作動態貼圖
2、以多張相片、短影片製作
3、修整編輯

學員自備：
1、具行動網路之智慧型手機。
2、2至5張相片，可以是個人生活照、家人(須經同意可上傳公開的照片)、寵物或喜愛物品的相片...等。

收費：1200元。恕不接受單堂報名，四堂參加方能完整學習。退費計算規則依官網公告。
授課講師：郭惠敏 老師

6/13 週六 13:30-16:30 伴侶關係工作坊
在長期關係中，伴侶之間最常見的困難並不是「不愛了」，而是彼此逐漸聽不懂對方真正的情緒與需求。許多衝突表面上是生活瑣事，但其實背後往往隱含著被忽略、孤單或不被理解的感受。

本工作坊將從心理學角度出發，透過簡單易懂的概念與互動練習，協助伴侶學習辨識情緒、理解彼此需求，以及練習情緒同理的對話方式。

工作坊目標
1. 協助伴侶理解衝突背後的情緒需求
2. 提升情緒理解與同理能力
3. 練習安全且有效的情緒溝通方式
4. 建立日常生活中可實踐的關係互動技巧

工作坊大綱
一、關係中的情緒訊號
為什麼伴侶常常「講不通」/衝突背後的情緒需求/覺察彼此在關係中的感受
互動活動：關係情境分享

二、看見彼此的情緒
情緒冰山：行為背後的感受與需求
互動活動：情緒辨識練習

三、情緒同理的對話練習
情緒同理的溝通技巧/如何在衝突中理解彼此/建立支持性的回應方式
互動活動：伴侶同理對話練習

四、把理解帶回生活
日常生活中的情緒連結/建立支持彼此的互動方式
互動活動：關係行動計畫

招生對象：伴侶一起報名
請於線上報名的【備註】欄位，填入伴侶的名字、性別、年齡、手機、email 已利完成報名手續
收費：每對伴侶(2人)共1500元
授課講師：蕭婷文 諮商心理師

六月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
成家之後，原生家庭與新的家庭同時存在，許多衝突並非來自感情不好，而是彼此的角色、責任與生活界線沒有調整。本講座將討論成家後常見的互動困境，例如：父母介入、責任分配不清、情緒期待過高，並說明如何在維持關係的前提下，清楚表達界線、減少委屈與拉扯。不是要疏遠家人，而是學會用更成熟的方式相處，讓兩個家庭都能好好運作。

6/4 結婚不是兩個人：原生家庭如何影響我們？
劉雅菡 諮商心理師
在進入婚姻後，我們會發現，常常吵的都是微不足道的「小事」，但真正引起我們生氣、焦慮的，是內心那些說不清楚的期待、委屈和失落。原生家庭對我們的影響一直持續到進入婚姻，包括我們對伴侶的期待、溝通方式和解決衝突的能力。本場講座會帶大家一起看見，過往我們在原生家庭中的經驗，如何成為深植於內心的關係互動模式，影響我們在婚姻中表達愛、和伴侶溝通以及處理關係中的衝突。當我們能夠覺察，就能開始改變婚姻中的互動，為關係創造新的可能。

6/11 在愛裡設立界線：讓原生家庭不再影響婚姻
劉雅菡 諮商心理師
當原生家庭介入婚姻，父母對婚姻中的大小事指指點點，我們常會陷入兩難：要聽從父母的意見，還是尊重伴侶的想法？不想被父母過度涉入，但也不想破壞和父母的關係。想跟父母設立界線，但又隱隱地感覺到罪惡感。有時選擇不說，但卻累積了許多委屈與生氣，父母的涉入，也引來伴侶的情緒，最後形成婚姻裡的衝突，引發彼此爭吵。本講座會帶領大家討論成家後常見的困境，並引導大家學習如何辨識與表達自己的界限，用不傷人的方式表達需求，減低原生家庭對婚姻的影響，讓兩人保有彼此支持與安心的婚姻關係。

6/25 給愛留點呼吸空間：成家後的「邊界美學」
陳惠婷 諮商心理師
本講座將結合諮商實務觀察與敘事體驗，引導聽眾在溫暖的氛圍中覺察並修復家庭中的「角色、責任與生活界線」。
1、【關係大掃描】：透過現場互動，覺察成家後常見的互動困境（如：父母過度介入、情緒期待過高），看見彼此共通的掙扎。
2、【心理邊界解析】：探討新舊家庭交疊時的角色張力，理解「親密不等於沒距離」的心理動力，以及為何我們需要界線。
3、【破解罪惡感】：分析孝順與順從的本質差異，處理成家後在拒絕與表態時的心理包袱，練習與自己達成和解。
4、【實戰溝通指南】：學習「溫柔且堅定」的邊界表達公式，並練習與伴侶達成共識，成為家庭界線的共同守門人。
5、【結語與祝福】：建立更成熟、有質感的相處模式，讓兩個家庭都能在健康的距離下好好運作。


本系列講座不接受當天報名

六月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
在職涯起步與探索的階段，許多人常會感到迷惘，不確定自己適合什麼、想成為什麼樣的人。期盼帶領學員重新檢視自我價值觀，找出真正重視的方向與內在動力，並盤點個人亮點與熱情所在。在更了解自己後，面對機會與挑戰時，能少一點猶豫，多一點勇氣嘗試與投入，並協助青年在工作中找到意義感與成就感。讓努力不只是完成任務，而是朝著自己認同的方向前進，逐步成為發光之星。

6/3 雙語主持綸：如何找到自己的主線任務
ALLEN Wang
在疫情肆虐下畢業的人，因而在這幾年間，選擇嘗試培養自己不同的技能。在職涯累積的這條路上，發現了，原來「主持」這個心之所向的事情，並沒有被現實所抹滅，反而一直朝嚮往的方向前進。
1、過往的工作經驗帶給我什麼？：分享自己怎麼轉變心境，在違背自己原本的意願和規劃中，找到自己能夠突破的方向
2、如何在未知的路上，找到自己熱愛的事情，並持續累積？：無論到了幾歲在哪個人生階段，知道自己要什麼，不要什麼，都是很重要且值得持續尋找的事情。
3、想帶給聽眾朋友的觀念：真實面對自己心裡的聲音，找出自己對生活或工作的熱情所在

6/10 職場開局與生存攻略—職涯探索與發展的心理學
鄭依鈴 諮商心理師
講師具備豐富的跨領域職場專業與經歷，以心理學理論揉合職場實務，提供職涯建立與提升能力的思考建議
適合對象：職場新鮮人、轉職準備人士、期望自我職涯提升人士
一、開局起步：職涯探索與選擇
1、決定方向：嚮往與阻礙
2、評估因素：黃金三角組合
3、解開屬性：理解個性工作適配
二、智者陪練新手村：角色技能基本功
1、新手解任務：防禦與進攻的抉擇
2、智者提示線索：展開Super角色時間地圖
3、練角主題技能：主題訂立與建構適應力
三、升級開新局：職涯通關密技
1、生存免卡關：解鎖主動四技能
2、升級有價值：Super工作價值大盤點
3、接關開新局：轉職準備三策略

6/17 從卡住到發光：3步找回人生主控權
陳奕安 諮商心理師
1、迷惘不是故障，是系統在更新：你的內心正在「載入中」
2、價值觀大冒險：開發你的「人生導航」
3、小宇宙開外掛：點燃你的「生涯亮點」

6/24 找回你的職涯北極星
倪家琪 職涯諮詢師
你是否曾想過：
• 我現在做的事情，是我真正想要的嗎？
• 如果要重新選擇，我會怎麼走？
• 我還能不能找到新的方向？
很多人其實都在這個階段。這場講座，就是為這樣的你準備的：
看見目前人生與職涯階段的迷惘與轉變
找出自己真正重視的價值觀
發現自己一直在使用、卻未必察覺的能力
用「價值觀 × 能力」重新定位人生與工作方向
透過現場互動練習，為下一步找到新的可能
如果你正在思考未來、想更了解自己，這將是一場幫助你重新看見方向的講座。


本系列講座不接受當天報名

6/11、6/25(週四)19:00-20:50自我覺察工作坊
在忙碌的生活裡，別忘了也給自己一點停下來的時間。
兩個晚上的自我覺察工作坊，透過牌卡探索與正念練習，
陪你溫柔靠近內在，找回身心安頓的力量。

6/11 溫柔靠近自己—自我覺察與內在滋養
楊榕炘 諮商心理師
忙碌的生活中，我們有時會忘記傾聽與梳理自己的內在聲音。本課程將透過講師分享、牌卡探索與分享交流，陪伴你靠近內心，使內在獲得支持與滋養。
1、透過牌卡，覺察內在的感受與需要。
2、探索自我滋養與支持方式。
3、牌卡祝福與生活實踐。

6/25 回到當下—正念覺察與身心安頓
楊榕炘 諮商心理師
當大腦太忙時，我們很容易與身體失去連結，正念幫助我們回到身體覺察，逐漸安頓身心。本課程將分享正念的核心概念，並實際帶領你體驗正念練習，了解如何結合正念在日常生活中。
1、分享正念概念與健康的關係。
2、體驗正念覺察練習。
3、正念慈心祝福。

6/10、6/17、7/1(週三)9:30-11:30以薩提爾為主題的工作坊
生命階段的不同，需要不同的智慧來帶領，這個智慧不在外面，在每個人的內在。

辛苦拼命的付出與照顧各方面大半輩子，終於走到矛盾的退休歲月，開始面臨角色、功能、重要性的退場，迎來最終也必然的身體退化、各種疾病、親密關係狀態，以及自己內心需要的功課，失落、恐懼不安、孤獨、不確定感、擔心再擔心…….。家族治療師薩提爾女士說：我們都具備應對人生難題的所有資源寶藏；我們都在每個當下盡其所能。讓我們一起對過去輕輕放下、對自己尊敬擁抱，一起迎接可以彰顯智慧的第三人生。

本活動將透過書寫整理、呼吸冥想、簡單身體律動、分享自己、課後作業等體驗性活動，帶給您：辨識自己、他人的責任和情緒界線；提升專注與覺察內在的能力、擁抱自己的內在資源寶藏、找到內在平靜安在的狀態。

上課時間：
6/10、6/17、7/1（三）9:30-11:30
共三週6小時(中間休息一周，講師將安排課後作業)

授課講師：謝欣惠 諮商心理師

6/27(週六)13:30-16:30 職涯探索工作坊
本課程以敘事治療的視角，帶領參與者梳理個人職涯發展。依循敘事中的時間軸，
重新整理過往的工作經驗與轉折點，探索內在價值信念，進而改寫過往舊有的生涯敘事。
透過統整自我過程，將職涯經驗整合進生命全景，重構具主體性的生命故事，在職場與生活中找回自我定位與敘事主導權。

一、過去我－職涯涯歷程回顧

二、現在我－生涯阻礙與價值信念探索

三、未來我－生涯改寫與描繪生涯藍圖

四、統整我－重構「主體我」的生命之旅

授課講師：張誌閔 諮商心理師

六月週五 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
愛的方式與愛的語言，需要隨著關係階段發展而調整與「客製化」。在關係中，伴侶如何找到彼此最自在、最能被理解的付出與回應方式，是讓愛長久的重要關鍵。協助學員探討親密關係中的互動模式與情感需求，覺察彼此在愛中的期待與落差，學習以更貼近對方的方式表達關心與支持。當關係遭遇困難與挫折時，也將引導學員思考如何安頓情緒、調整心態，在理解與對話中重拾連結。期盼陪伴伴侶重新翻頁，共同書寫屬於兩人的新故事，讓愛歷久彌新。

6/5 調配我們的愛—健康伴侶關係的秘方
張宇傑 諮商心理師
1、認識自己與伴侶在親密關係的需求與期待
2、溝通與協調彼此的需求與期待，以達到幸福的平衡
備註：本講座藉由心理劇和小組經驗分享進行

6/12 愛的重啟：衝突後的修復與靠近
洪瑞謙 諮商心理師
1、看懂衝突：或許我們吵的不是那件事
學會理解衝突背後的需求與壓力，看見彼此在不同生命階段的改變。
2、情緒安頓：不讓情緒傷害關係
當衝突升高時，練習簡單有效的自我安撫技巧。
3、修復連結：吵架之後如何再靠近
透過實用的修復對話練習，把衝突變成理解彼此的契機，讓關係重新回到連結。

6/26 讓愛重新對焦：學習親密溝通，重拾連結
沈孟筑 諮商心理師
長久相處，愛有時並非消失，只是失焦了。
我們明明在付出，卻常像在不同頻率上各說各話，
這堂課將帶領你開啟親密關係的對焦之旅！
1、理解親密關係溝通要素與模式
2、親密關係溝通技巧學習
3、覺察親密關係中的自我


本系列講座不接受當天報名

六月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
將陪伴你用更溫柔的方式，
重新理解自己、照顧自己。
不需要任何基礎，
只要帶著一顆願意慢下來的心，
就能開始一段讓身心更輕鬆的旅程。

6/2 與身體疼痛的和解與和諧
謝欣惠 諮商心理師
除了家族遺傳，身體承載了年輕時的所有選擇，病痛如同靈魂的吶喊，述說無法在生活說出的憤怒、委屈與悲傷，學習聆聽身體的聲音，給自己一個重新同理、體貼、疼惜自己的機會，讓那些過去孤單不被理解的心，不用再隱身於身體細胞裡，能被好好接住好好愛。
活動將介紹：
• 身體疾病的心裡意義
• 學習接觸與聆聽
• 與身體對話的方式

6/9 情緒管理與實踐！
高尚美 職涯諮詢師
1、彩繪曼陀羅，發現更多的自己(請學員自行攜帶版夾與色鉛筆)
2、學習ABC理論，照顧好自己的情緒
3、面對他人負面情緒的良方

6/16 養心也養身：照顧情緒，就是最好的保養
黃閎新 臨床心理師
1、身體有時候在替情緒說話
　a、情緒與身體不適的日常經驗
　b、壓力、孤單與擔心的累積
　c、睡眠、食慾與身體狀態的變化
2、慢慢理解情緒與身體的關係
　a、 情緒如何影響身體反應
　b、壓力與身體調節
　c、從身體訊號開始覺察情緒
3、在生活裡慢慢養心
　a、日常情緒安撫的方法
　b、建立讓身心穩定的習慣
　c、培養支持與內在安定感

6/23 心靈的慢活保養：自我陪伴找回內在安定感
綦珮如 諮商心理師
1、聽見心的聲音： 認識熟齡階段的情緒轉折與內在渴望。
2、最好的陪伴是自己：理解 「自我關懷」成為身心健康的基石。
3、找回心中的寧靜： 學習簡單實用的安定身心小技巧。
4、練習愛自己： 建立日常心靈保養，培養穩定而安心的內在力量。

6/30 心好，身就輕：覺察情緒與身體的深度連結
綦珮如 諮商心理師
1、身心一體： 探索情緒流動與身體感受之間的雙向影響。
2、讀懂身體的警訊：辨識隱藏在痠痛、失眠等訊號背後的壓力。
3、為情緒找出口： 學習覺察、命名並接納內在情緒的方法。
4、讓身體重新開機： 釋放壓力，找回柔軟且放鬆的身心狀態。


本系列講座不接受當天報名

七、八月週二14:00-16:00瑜伽提斯
因每個人身體的結構與柔軟度不一樣，所以「適度伸展、盡量放鬆」八字箴言非常重要，動作時，應量力而為、適可而止，不可過度伸展，只要在個人極限範圍內，溫和的伸展肢體即可。

課程目標：調節體重、修勻曲線、結實肌肉、消除緊張、平衡情緒、改變體質、增進健康、預防疾病、延緩老化。

7/7 簡介瑜伽、呼吸法、體位法、彼拉提斯
發揮潛能，將會觸及生命的所有面向。透過呼吸調節，使身體接收更多能量與生命力。伸展、拉筋，可強化、淨化身體和核心肌群的穩定。
更希望學生能在老師的用心指導且熱情溫柔的教學下，能夠一步一步的有所收穫。

7/14 升胯式、放棄式
可強化核心，同時伸展大腿內、後側的肌肉
可排除身體腹部的脹氣

7/21 橋式、魚式
美化胸部線條、柔軟背部
矯正脊椎歪斜，可改善失眠

7/28 腰之伸展、弓式
拉緊兩側肌肉，消除贅肉
增強腰肌、背肌、手腳肌肉，改善腰痛僵硬，纖細腰部
(可先做單腳弓式，再做雙弓式，抓兩腳背，頭先抬、再抬腳)

8/4 貓式、貓式抬腿
消除腹部脂肪、美化臀腿，促進內臟機能
由基本貓式變化，促進內臟機能

8/11 鳶鳥式、站立三角式
促進脊椎循環，增加平衡感
使斜腹苗條，改善五十肩
縮腹運動：
1、仰臥起肩：讓腹直肌接受訓練
2、下背訓練：強化束背肌群 (脊椎兩側的肌肉)

8/18 扭轉式、扭轉變化式
可消除腹部脂肪，促進內臟血液循環，改善腰痛

8/25 總複習

【課程資訊】
授課講師：張蕙莉 老師
開課堂數：一期八堂，7/7、7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25
課程人數：7~10人
課程費用：單堂$300，優惠報名整期$2,000 (至多可請假兩堂)
額外費用說明：課程所需之木棒，由老師代購$200/支，上課現場繳交整數現金給老師
備註：
1、自備瑜伽墊、水壺、毛巾，穿著方便活動伸展衣褲
2、所有課程視學生學習情況，隨時調整內容