親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：4/18、5/9、6/13、7/11、8/22(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

五月週四 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
家庭爭執，往往不是誰對誰錯，而是彼此沒被聽懂。本講座將解析家庭溝通中的常見誤解，學習如何說出感受、聽見需要，讓對話不再只是交鋒。

5/7 父母管教默契術
潘金嘉 臨床心理師
「家和萬事興」是每一個家庭都期待發展的結果，幸福的家庭組成，除了夫妻關係，還有一個親子關係的存在，但不少夫妻都會面臨到管教態度不一致，因此變成親子管教困擾上升為婚姻問題，這對夫妻來說，家庭壓力又更雪上加霜。2025年一個針對父母管教長達五年的追蹤研究，結果發現22%父母在親子管教上會因彼此價值觀不一致，導致家庭產生內部的壓力，該向度是僅次於婚姻衝突的家庭不合來源。在這個講座裡，你將會了解以下的內容：
1、父母管教的類型有哪些？
2、父母管教的價值觀怎麼形成？
3、父母之間如何有效溝通？
4、在溝通之後，如何統一執行在孩子的管教上？

5/14 提升孩子人際軟實力的秘訣
潘金嘉 臨床心理師
不少家長對於孩子的學習漸漸從學業的期待，轉變為希望孩子在學校的生活是開心的。家長們開始意識到學校社交互動的重要性，這會牽扯到孩子是否因為如此變得情緒不穩或沒有自信，甚至影響到學習表現。人際壓力對孩子來說，的確是普遍常見的重要壓力來源之一。研究發現，學習階段的孩子將人際關係看得很重要，大約有41%人認為會影響自己的心情。身為父母的我們，如何成為孩子第一線的守護者，這堂課將告訴您：
1、您跟孩子的關係怎麼影響他們的社交技巧？
2、親子互動上有哪些禁忌不利於孩子建立好的社交技巧？
3、該怎麼靠近孩子，陪伴孩子一起處理人際議題？
4、生活中有哪些方法，可以加強孩子的社交能力？

5/21 不是誰的錯：看懂家庭間的負向互動循環
陳映嬅 諮商心理師
在家庭發生衝突時，我們往往急著分出對錯，彷彿只要講清楚、說明白，情緒就應該隨之消散。然而，許多衝突並不是誰對誰錯，而是彼此慣性的互動方式，在無意間觸動了內心的在乎與不安。於是，誤會慢慢成了習慣，情緒逐漸拉開距離，家不再只是溫暖的港灣，反而成為煩躁與壓力的來源。本講座將帶領大家辨識常見的負向互動模式，理解衝突如何形成、又如何一再重演。透過生活情境的解析與自我覺察練習，學習在情緒升高前穩住自己，鬆動僵局，看見彼此內在真正的渴望與期待，為家庭關係重新找回理解與溫度。

5/28 讓關係流動：練習好好聽好好說
陳映嬅 諮商心理師
在一段彼此在乎的關係中，我們都期待能感受到被理解、被看見與被愛。然而，當衝突發生、情緒湧現時，取而代之的往往是失望與怨懟。很多時候，我們在那一刻關起了耳朵，卻期待對方能夠聽懂自己；於是防衛升起，誤解擴大，關係慢慢陷入僵局。本講座將帶領大家看見防衛與誤解是如何被啟動的，學習在衝突當下穩住自己的情緒，用更清楚而溫和的方式表達，也練習接住彼此真正的心意與需要。當對話能重新流動，理解開始發生，關係便有機會回到靠近與連結，讓家再次成為讓人安心與歸屬的地方。


本系列講座不接受當天報名

五月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
一起走過多年婚姻生活的你們，
現在還會好好說話嗎？還會談心嗎？
當退休來臨、孩子長大離巢，生活節奏改變了，兩個人的距離，也常悄悄改變。

有些夫妻是相處時間變多了，卻更容易摩擦；
有些夫妻則是人明明在身邊，心卻越來越遠。
不是感情不見了，而是進入人生下半場後，伴侶關係需要新的理解與調整。

本講座將從心理視角出發，陪伴學員重新看見樂齡階段伴侶關係的變化，
學習在新的生活樣貌中，找到更自在、更安心、也更有溫度的相處方式。

5/5 相愛還是相礙？談熟年伴侶的互動與溝通
曾麗心 臨床心理師
結婚多年之後的你們，還會談心嗎？還有親密感嗎？
在這場講座中，心理師將會引導大家回顧自己的婚姻關係：
1、檢核婚姻關係品質
2、找出伴侶長年相處的誤區
3、學習親密溝通的對話法

5/12 微笑前行：設計我們的人生下半場
石麗君 諮商心理師
我們正進入高齡社會，
退休後的生活，
我們準備好，歡欣迎接？還是被動接受？
人生的下半場，
不只是樂齡族需要面對、中壯族也可以有機會提早思考。
當兒女離巢時，樂齡族與伴侶的相處可能產生的
模式改變，情感需求與界線拿捏
如何面對？如何迎接？這是需要思考的一門功課。

5/19 如果婚姻有保存期限…
曾麗心 臨床心理師
一段婚姻究竟可以保鮮多久?白首偕老是過度美化，還是真有可能？
在這場講座中，心理師將帶領大家一起討論：
1、描繪心中的婚姻理想樣貌
2、不同婚姻階段可能面臨哪些挑戰？
3、如何延長婚姻的保鮮期？

5/26 從老伴到好伴：樂齡關係的心連心對話
陳莉婷 諮商心理師
隨著退休、兒女離巢，生活節奏與角色悄然改變，許多樂齡族開始發現：
「人明明在身邊，卻好像越來越難說話。」
本講座將從心理視角出發，帶領學員重新理解樂齡階段伴侶關係的轉變，學習在新的生活樣貌中，找回連結與溫度。講座重點包含：
• 樂齡階段關係為何容易「變近又變遠」
• 退休後、同住或分開生活，常見的相處衝突與心理需求
• 為什麼我們會「越在乎，越容易說錯話」
• 情感需求與界線的拿捏：親密不等於黏在一起
• 練習重新對話：讓關心不變成指責、沉默不再是距離
透過實例分享與引導練習，幫助學員在樂齡人生中，與另一半建立更自在、安心的相處方式。


本系列講座不接受當天報名

五月週二 19:00-20:50 下班充電站
明明沒有特別忙，卻總是覺得很累？不只是工作，生活中的角色切換、資訊過載、情緒負擔，都在不知不覺消耗能量。本講座將帶領學員辨識能量流失的來源，理解「用力」與「耗力」的差別，並學習建立屬於自己的能量管理方式：如何休息、如何分配、如何回到狀態。不一定要更努力，而是要把力氣用在重要的地方。

原本陳怡如諮商心理師授課，5/5 「總是好累？不是不努力，而是還沒學會怎麼用力」，因故取消，造成學員不便敬請見諒

5/5 懂休息，才更有力—建立屬於你的低耗能生活提案
林宇池 諮商心理師
1、心力追蹤：我們的力氣都花到哪裡去了？
2、效能管理：辨識「有效用力」與「無謂耗力」
3、找回平衡：建立專屬的能量急救包

5/12 你累了嗎？那些沒說出口的消耗，拾回能量主導權
蔡秀娟 諮商心理師
1、能量盤點：看見那些一直在消耗你的地方
2、內耗覺察：責任釐清，放下過度撐著的習慣
3、生活練習：在日常裡，慢慢把力氣留給自己

5/19 別讓大腦跑得比身體快：覺察思維陷阱
黃意茜 臨床心理師
你是否經常覺得身體在休息，心卻像在跑馬拉松？那可能是你腦中未曾停歇的「背景程式」在作祟！這堂課我們將化身心靈偵探，找出潛伏在日常中的能量小偷。一起拆解：哪些「理所當然」的想法在自我恐嚇、哪些內在部分不敢休息。區辨「生存焦慮」與「真實的疲勞」。讓我們在紛亂的資訊與角色切換中，奪回注意力的主導權。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論

5/26 別讓努力成為一種透支：重建回充系統
黃意茜 臨床心理師
這堂課將帶大家建立一套能「自動回充」的內在系統。學習與內心不同的聲音和解，不再被焦慮慣性綁架。透過實作練習，感受大腦真正安靜下來的片刻，並為自己設計一份不需向外索求、專屬於你的充電清單。學習如何不靠硬撐過生活，在動態中優雅維持身心滿格。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論


本系列講座不接受當天報名

五月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
孩子變得愛頂嘴、愛說不要、越講越不聽？
那不一定只是故意唱反調，很多時候，其實是孩子正在表達內在的需求與成長中的掙扎。
我們邀請三位諮商心理師，從不同角度陪家長一起讀懂孩子行為背後的訊號。
從叛逆、堅持、自主，到親子衝突中的對立循環，幫助父母不只看見問題，更看見孩子正在經歷什麼。
當孩子慢慢走向獨立，父母的教養方式也需要一起升級。
找到更理解彼此、更有效互動的方式。

5/16 從孩子的叛逆練習看懂他的內在需求
石麗君 諮商心理師
適合對象：國小高年級–大學生的家長
孩子慢慢從賴仰父母的視角，慢慢準備發展獨立成熟人格前，
爸媽的覺察、看懂和陪伴，也可以一起成長升級！
1、父母的功課：
嘗試了解自己的心情，先協助安頓自己，才能面對正在青少年階段的孩子。
2、孩子的課題：
青少年說不出清楚自己的變化，以及各種行為背後可能的原因。
3、系統互動模式：
嘗試對話，嘗試互動，跨過心中的困境。
a、衝突「停看聽」
b、歸零哲學
c、正向互動一小步

5/23 從「我自己來」開始～培養孩子的自主力與能力感
鄭翔好 諮商心理師
適合對象：0–12 歲孩子的家長
1、重新看懂孩子的「堅持」
2、如何在日常生活中培養孩子的自主與責任感
3、成就感的根基：實踐與磨練
4、貢獻感：孩子與家庭的重要連結
5、孩子的視角&父母的覺察與省思

5/30 《孩子為何總要唱反調？》—讀懂叛逆背後的成長訊號
陳莉婷 諮商心理師
適合對象：6–12 歲孩子的家長
孩子的叛逆，其實是成長中的重要訊號。本講座將帶領家長重新理解不同年齡階段孩子的叛逆行為，學習用理解取代對立，讓親子關係回到穩定與安心。課程重點包含：
• 解析幼兒期、學齡期到青春期常見的叛逆行為與背後的心理需求
• 看懂孩子「唱反調、頂嘴、抗拒規範」其實在練習的成長任務
• 拆解親子衝突中容易形成的對立循環，避免越管越反抗
• 學習在不失原則的情況下，建立清楚界線與安全感
此外，課程中也會提供實用溝通心法，幫助家長陪伴孩子度過叛逆期，也減輕自身的教養壓力。


本系列講座不接受當天報名

六月週六 10:00-12:00 以親職教養為主題的講座
當孩子出現注意力不集中、情緒失控、行為衝突，或在發展與適應有狀況時。
家長不只是需要更多方法，更是重新理解孩子、理解自己，以及日常生活的支持策略。

本系列講座聚焦於親職教養中的常見挑戰，邀請專業心理師從實務出發，
帶領家長看懂孩子行為背後的原因，學習更合適的陪伴方式，並在照顧孩子的同時，也能照顧自己。

期盼每位家長在教養路上，不再是獨自承擔，而是更有方向、更有力量地前行。

6/6 ADHD孩子的教養策略
劉芊宥 臨床心理師
適合對象：6~18歲孩子的家長
1、疾病本質：為什麼孩子「想做卻做不到」？
2、生活戰場：ADHD 的日常困境剖析
3、實戰介入：拿回生活的掌控權
4、結語與 Q&A：父母的自我照顧

6/13 破解特殊兒的情緒風暴，讀懂行為背後的需求
綦珮如 諮商心理師
適合對象：3歲~15歲孩子的家長
1、看見風暴源頭： 認識特質帶來的行為觸發與生理反應。
2、行為背後的真相： 分辨孩子是「能力設限」而非「故意作對」。
3、練習情緒共調： 心理師實務分享，陪孩子從失控回歸穩定。
4、溫柔且有界線： 打造安全感，讓教養不再成為彼此的壓力。

6/27 陪孩子長大，也陪自己安心—理解並自我肯定
王貞人 諮商心理師
適合對象：高中~大學孩子的家長
孩子雖然和別人不一樣，但愛依然能讓彼此感到安心。在養育特殊孩子的路上，家長常常會懷疑自己：是不是做錯了什麼？是不是不夠好？

本講座將陪伴家長一起理解孩子行為背後的身心特質，學習分辨那是能力與特質的差異，而非教養的失敗；並在過程中探索更貼近孩子節奏的陪伴方式，同時重新看見並肯定自己的努力。
讓愛不再只是壓力，而成為支持彼此、一起前行的力量。


本系列講座不接受當天報名

6/13 週六 13:30-16:30 伴侶關係工作坊
在長期關係中，伴侶之間最常見的困難並不是「不愛了」，而是彼此逐漸聽不懂對方真正的情緒與需求。許多衝突表面上是生活瑣事，但其實背後往往隱含著被忽略、孤單或不被理解的感受。

本工作坊將從心理學角度出發，透過簡單易懂的概念與互動練習，協助伴侶學習辨識情緒、理解彼此需求，以及練習情緒同理的對話方式。

工作坊目標
1. 協助伴侶理解衝突背後的情緒需求
2. 提升情緒理解與同理能力
3. 練習安全且有效的情緒溝通方式
4. 建立日常生活中可實踐的關係互動技巧

工作坊大綱
一、關係中的情緒訊號
為什麼伴侶常常「講不通」/衝突背後的情緒需求/覺察彼此在關係中的感受
互動活動：關係情境分享

二、看見彼此的情緒
情緒冰山：行為背後的感受與需求
互動活動：情緒辨識練習

三、情緒同理的對話練習
情緒同理的溝通技巧/如何在衝突中理解彼此/建立支持性的回應方式
互動活動：伴侶同理對話練習

四、把理解帶回生活
日常生活中的情緒連結/建立支持彼此的互動方式
互動活動：關係行動計畫

招生對象：伴侶一起報名
收費：每對伴侶(2人)共1500元
授課講師：蕭婷文 諮商心理師

6/27(週六)13:30-16:30 職涯探索工作坊
本課程以敘事治療的視角，帶領參與者梳理個人職涯發展。依循敘事中的時間軸，
重新整理過往的工作經驗與轉折點，探索內在價值信念，進而改寫過往舊有的生涯敘事。
透過統整自我過程，將職涯經驗整合進生命全景，重構具主體性的生命故事，在職場與生活中找回自我定位與敘事主導權。

一、過去我－職涯涯歷程回顧

二、現在我－生涯阻礙與價值信念探索

三、未來我－生涯改寫與描繪生涯藍圖

四、統整我－重構「主體我」的生命之旅

授課講師：張誌閔 諮商心理師

6/11、6/25(週四)19:00-20:50自我覺察工作坊
在忙碌的生活裡，別忘了也給自己一點停下來的時間。
兩個晚上的自我覺察工作坊，透過牌卡探索與正念練習，
陪你溫柔靠近內在，找回身心安頓的力量。

6/11 溫柔靠近自己—自我覺察與內在滋養
楊榕炘 諮商心理師
忙碌的生活中，我們有時會忘記傾聽與梳理自己的內在聲音。本課程將透過講師分享、牌卡探索與分享交流，陪伴你靠近內心，使內在獲得支持與滋養。
1、透過牌卡，覺察內在的感受與需要。
2、探索自我滋養與支持方式。
3、牌卡祝福與生活實踐。

6/25 回到當下—正念覺察與身心安頓
楊榕炘 諮商心理師
當大腦太忙時，我們很容易與身體失去連結，正念幫助我們回到身體覺察，逐漸安頓身心。本課程將分享正念的核心概念，並實際帶領你體驗正念練習，了解如何結合正念在日常生活中。
1、分享正念概念與健康的關係。
2、體驗正念覺察練習。
3、正念慈心祝福。

6月週三9:30-11:30以手機貼圖為主題的課程
想把生活照、寵物照、家人的可愛瞬間，變成專屬貼圖嗎？

這門課將帶您一步一步，從認識 AI 繪圖、製作貼圖、申請上架，到下載分享與動態貼圖製作，讓您用自己的手機，也能完成屬於自己的貼圖作品。

不需要會畫畫，也不需要擔心跟不上。課程以簡單、實用、好操作為主，帶著大家一步步實作，讓貼圖不只是「看別人用」，而是「自己也做得出來、真的能拿來傳給親友」。

6/3 原來我也能做貼圖
1、AI幫我畫：認識AI prompt(指令)
2、實作貼圖(隨你心意的專屬創作)
3、介紹LINE貼圖功能

6/10 我的貼圖要上架了
1、申請送審、注意事項
2、貼圖加字更傳情
3、修整編輯

6/17 貼圖真的能用
1、確認送審結果
2、下載貼圖
3、分享LINE親友與群組

6/24 我的貼圖更生動
1、製作動態貼圖
2、以多張相片、短影片製作
3、修整編輯

學員自備：
1、具行動網路之智慧型手機。
2、2至5張相片，可以是個人生活照、家人(須經同意可上傳公開的照片)、寵物或喜愛物品的相片...等。

收費：1200元。恕不接受單堂報名，四堂參加方能完整學習。退費計算規則依官網公告。
授課講師：郭惠敏 老師

6/10、6/17、7/1(週三)9:30-11:30以薩提爾為主題的工作坊
生命階段的不同，需要不同的智慧來帶領，這個智慧不在外面，在每個人的內在。

辛苦拼命的付出與照顧各方面大半輩子，終於走到矛盾的退休歲月，開始面臨角色、功能、重要性的退場，迎來最終也必然的身體退化、各種疾病、親密關係狀態，以及自己內心需要的功課，失落、恐懼不安、孤獨、不確定感、擔心再擔心…….。家族治療師薩提爾女士說：我們都具備應對人生難題的所有資源寶藏；我們都在每個當下盡其所能。讓我們一起對過去輕輕放下、對自己尊敬擁抱，一起迎接可以彰顯智慧的第三人生。

本活動將透過書寫整理、呼吸冥想、簡單身體律動、分享自己、課後作業等體驗性活動，帶給您：辨識自己、他人的責任和情緒界線；提升專注與覺察內在的能力、擁抱自己的內在資源寶藏、找到內在平靜安在的狀態。

上課時間：
6/10、6/17、7/1（三）9:30-11:30
共三週6小時(中間休息一周，講師將安排課後作業)

授課講師：謝欣惠 諮商心理師

五月、六月週二 14:30-15:30 以歷史、文化為主題的講座
本次與新北市立淡水古蹟博物館合作
邀請沈紋如老師帶來博物館的古蹟文史
透過簡報與各種模型
讓學員們不用到博物館現場
也能充分了解歷史與文化
快來看看這次沈紋如老師帶來哪些主題吧！

5/12 開港設關拚貿易—海關碼頭
沈紋如 老師
以1862年淡水正式開港設關為起點，帶領學員回到滬尾成為國際貿易港口的關鍵時刻，認識開港後淡水在區域貿易體系中的角色轉變，以及港口經濟如何形塑地方發展樣貌。
課程同時延伸至大航海時代的全球視角，透過外國人留下的紀錄與觀察，探索他們眼中的臺灣樣貌，理解臺灣如何被納入世界貿易網絡之中。
你知道嗎？臺灣各大河港，曾經進出口的「主力商品」其實大不相同。課程將以互動式問答引導學員「通關闖關」，一步步揭開淡水河港貿易的祕密。
最後，學員將打開象徵19世紀滬尾貿易記憶的「陶德的皮箱」，透過觸摸與猜測實體教具，體驗貿易全盛時期的重要進出口物資，從實際感官出發，認識這些商品的用途與背後的歷史故事，讓貿易史不再只是文字，而是能被「摸得到」的歷史。

《體驗內容：陶德的皮箱猜猜看，摸摸看盒子內的貿易輸出品是什麼？有甚麼用途？》

6/23 我是小小修復師—日式建築好好玩
沈紋如 老師
本講題以市定古蹟 淡水街長多田榮吉故居 所呈現的日式建築特色為核心，透過深入淺出的方式，帶領學員認識日本傳統建築的空間配置與構造邏輯。
課程將從故居的建築平面出發，逐步解構其日式建築構造與空間規劃，並結合多田榮吉故居模型、榫卯構造展示與體驗組、榻榻米展示與體驗組等教具，引導學員觀察並理解較為細緻的建築構件及其組合方式，認識日式建築在結構、安全與生活使用上的巧思。
同時，課程也將介紹多田榮吉故居如何因應臺灣的風土氣候，在通風、採光與空間安排上做出調整，進而說明其建築演變歷程，串連人物小史、建築簡史與當時代人們的生活方式，讓學員在動手體驗中，感受日本建築所蘊含的生活美學與文化內涵。

《體驗內容》
榻榻米模型布局體驗：認識榻榻米尺寸與鋪設方式，理解空間規劃的邏輯
榫卯結構拼接體驗：實際動手組裝，理解傳統木構建築不使用釘子的智慧

本系列講座不接受當天報名