和泰純青基金會

一般課程

總是好累？一起來能量管理

課程日期：2026.05.05(週二) ~ 2026.05.26(週二)
報名時間：2026.03.16(週一) ~ 2026.05.25(週一)
上課地點：台北市松山區光復北路190巷35號2樓
課程費用：0元
五月週二 19:00-20:50 下班充電站
明明沒有特別忙，卻總是覺得很累？不只是工作，生活中的角色切換、資訊過載、情緒負擔，都在不知不覺消耗能量。本講座將帶領學員辨識能量流失的來源，理解「用力」與「耗力」的差別，並學習建立屬於自己的能量管理方式：如何休息、如何分配、如何回到狀態。不一定要更努力，而是要把力氣用在重要的地方。

5/5 總是好累？不是不努力，而是還沒學會怎麼用力
陳怡如 諮商心理師
1、為什麼我明明沒那麼忙，卻總是很累？
-找到生活中消耗能量的三件事情
2、讓身體帶我們回來
-從呼吸中覺察身體的訊號
3、什麼才是真正的休息呢？
-從新也從心定義休息
4、如何能量管理？
-討論能量調配的原則，如何讓自己更穩定

5/12 你累了嗎？那些沒說出口的消耗，拾回能量主導權
蔡秀娟 諮商心理師
1、能量盤點：看見那些一直在消耗你的地方
2、內耗覺察：責任釐清，放下過度撐著的習慣
3、生活練習：在日常裡，慢慢把力氣留給自己

5/19 別讓大腦跑得比身體快：覺察思維陷阱
黃意茜 臨床心理師
你是否經常覺得身體在休息，心卻像在跑馬拉松？那可能是你腦中未曾停歇的「背景程式」在作祟！這堂課我們將化身心靈偵探，找出潛伏在日常中的能量小偷。一起拆解：哪些「理所當然」的想法在自我恐嚇、哪些內在部分不敢休息。區辨「生存焦慮」與「真實的疲勞」。讓我們在紛亂的資訊與角色切換中，奪回注意力的主導權。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論

5/26 別讓努力成為一種透支：重建回充系統
黃意茜 臨床心理師
這堂課將帶大家建立一套能「自動回充」的內在系統。學習與內心不同的聲音和解，不再被焦慮慣性綁架。透過實作練習，感受大腦真正安靜下來的片刻，並為自己設計一份不需向外索求、專屬於你的充電清單。學習如何不靠硬撐過生活，在動態中優雅維持身心滿格。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論


本系列講座不接受當天報名
課程場次
預設班別
名額：57
05/05(週二)19:00 總是好累？不是不努力，而是還沒學會怎麼用力 (陳怡如 諮商心理師)
名額：54
05/12(週二)19:00 你累了嗎？那些沒說出口的消耗，拾回能量主導權 (蔡秀娟 諮商心理師)
名額：57
05/19(週二)19:00 別讓大腦跑得比身體快：覺察思維陷阱 (黃意茜 臨床心理師)
名額：56
05/26(週二)19:00 別讓努力成為一種透支：重建回充系統 (黃意茜 臨床心理師)
總計：$0
親愛的學員您好：

自2024年3月5日起，為提升學員出席狀況，將實施相關措施如下：
「報名及請假請於本會官網進行，如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」

純青官網已於2024年3月5日新增「請假功能」。
請假功能的路徑為：會員專區 > 歷史課程 > 查看明細 > 我要請假
可直接點選下方連結至「歷史課程」
https://www.chun-ching.org.tw/myaccount/my_apply_list
 
為因應上述新增措施，3月5日起需要請各位學員至「會員專區」的「資料維護」新增身分證字號，方可進行後續課程的報名。
更新資料流程為：會員專區 > 資料維護 > 填寫身分證字號 > 確認送出
可直接點選下方連結至「資料維護」
https://www.chun-ching.org.tw/myaccount/edit_profile

已經額滿的免費講座，可以進行「候補報名」，後續有多餘的名額，系統會自動依序遞補，
如果候補成功，系統會自動寄信給學員，信件內容：「已經更新了您的訂單資訊！目前的狀態是：已付款」
至「歷史課程」查詢該筆課程資料會變成「已付款」，即是候補成功。


隱私權與個人資料蒐集告知：

注意事項：

  1. 報名資格不得轉讓或代替出席課程。
  2. 本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利；課程若有變更或取消，會提前告知上課學員。
  3. 若遇天災如颱風、地震等，停課標準依照臺北市政府人事處發佈為準，本會不另行通知。
  4. 尊重師生上課權益，講座開始超過半小時，禁止入場，以免打擾講座進行，如有不便之處敬請見諒。  
   


四月課程報名：

「甜點肌理畫｜石英砂甜點質感創作」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/384
「聽見自己的節奏：生活中的音樂療癒工作坊」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/382
「心能量寫書法」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/385
「如何面對教養不同調」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/383
「親密關係中的安全感」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/391
「上班族的身心保養指南」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/390
「生活中的焦慮地圖」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/388
「健康新知簡單學 — 耳診 × 耳穴的生活中醫學」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/393
「持家有道：打造家庭的情緒秩序」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/387
「樂學翻轉 — 如何面對離別」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/386
「親子瑜伽」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/281
「心能量寫書法」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/385


五月課程報名：

「生命故事輕鬆聊 — 停止內耗，愛好自己2.0」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/394
「生活花藝課 — 溫暖好馨情」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/395
「藝術療癒工作坊｜在流動水彩中沉澱心靈」詳情與報名請至：https://chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/396
「行動博物館」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/404
「耳壓調理講座 — 紓壓、改善睡眠與日常小毛病的耳壓調理法」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/405
「世界被打碎了：未來主義到達達」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/406
「五月樂齡動一動」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/407
「紀錄樂齡的美好時光：日常手機攝影」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/408
「樂學翻轉 — 樂齡新關係」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/403
「與你的內在對話」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/401
「家庭爭執解方藥」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/400
「總是好累？一起來能量管理」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/399
「跨越特質的愛」詳情與報名請至：https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson/398
回列表