十月週二 19:00-20:50 下班充電站
在快節奏的生活裡，我們常忙著應付工作與人際，卻忽略了內心的聲音。
情緒被壓抑久了，不但影響身心健康，也讓關係變得緊繃疏離。
本系列講座課，我們將一起學習自我照顧，找回內在的平靜與力量。

10/7 照顧自己的情緒地圖：讓心輕一點的練習
洪育志 諮商心理師
1、我們都好忙，但心裡裝了太多：認識壓力的影響
2、傾聽內在的聲音：認識自己的情緒與需求
a、先照顧自己再處理問題
b、學習辨識自己的情緒與需求
3、讓心慢慢變輕：學習界線與自我照顧
a、生理、心理、社會全方面的照顧
b、設下溫柔界線，守護自己的心理空間，說出來可以嗎？學習表達並照顧自己的愧疚情緒
c、創傷的照顧
d、憂鬱的照顧

10/14 情緒自覺練習—從壓抑走向表達
廖瑋琳 諮商心理師
1、看見壓抑的自己：認識情緒壓抑的成因與內在訊號
2、找到你的情緒反應模式：探索個性與防衛反應，理解自己的情緒慣性
3、學會說出感受：練習不委屈也不爆炸的表達方式
4、重新連結內在：讓情緒成為力量，活出更真實的自己

10/21 和解，從原諒自己開始—從人生四道疼惜自己
張宇傑 諮商心理師
1、認識人生四道：道謝、道歉、道愛、道別
2、人生四道在自我照顧上的運用，並實體練習

10/28 擁抱情緒，和自己和解
陳莉婷 諮商心理師
在生活與人際關係中，我們常習慣壓抑情緒，久而久之，壓力悄悄堆積，甚至忘了如何好好與自己對話。這堂課我們會一起學習重新連結內在、練習溫柔照顧自己，透過覺察、表達與練習，找回內在的平靜與力量。
課程重點如下：
情緒導航入門：認識情緒種類與功能，覺察壓抑與爆發的惡性循環
傾聽內在聲音：學習辨識情緒背後的真實需求
溝通不再內傷：練習說出需求、不再為他人情緒埋單
建立健康界線：在關係中保有自己，不委屈、不迎合
體驗式練習與分享：透過心理師引導與互動活動，將所學落實於生活中
讓我們在這堂課中，一起練習「好好和自己相處」，從理解情緒開始，踏上溫柔和解之路。


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