十一月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
從中醫經絡、舒眠養護、腸胃調理、居家律動到自我接納，
陪伴大家在日常生活中找回身心平衡。

讓樂齡族的身心保養回到每天的呼吸、飲食、伸展與自我陪伴之中，
慢慢累積穩定、安定又有力量的生活節奏。

11/3 中醫經絡調理、舒眠養護與居家運動
陳盈伶、賴俞廷、陳宥心 老師
一、中醫以「心主神明」為核心，解析胸中鬱熱對睡眠品質的深層影響。
二、透過心經與心包經的伸展與按摩，搭配胸腔開展律動平息積累的身心虛火。
三、頭薦骨手位練習幫大腦降溫，引導身體順利進入高品質深層修復。

11/10 淨化腸胃輕負擔飲食與居家活力律動
洪婧元、林育瑄 老師
一、以「脾胃為後天之本」為觀點，說明消化吸收與氣血生化的密切關聯。
二、運用脾胃經與大腸經伸展，結合軀幹扭轉與肺經伸展促進代謝傳導。
三、融入輕負擔植物性飲食觀念，打造吸收與排洩雙向順暢的身心良性循環。

11/17 揉開緊繃，釋放負擔，居家自我紓壓課
陳玲萱、鄧璟薇 老師
一、「肝氣條達」的精神，解析氣血充沛如何為大腦帶來穩定的神經底氣。
二、揭示皮質醇對海馬迴的影響，以及嗅覺直達大腦情緒邊緣系統的生理機制。
三、善用天然植物精油進行芳香嗅吸與頭部紓壓，快速釋放長期積累的壓力。
四、透過東方運動疏通肝氣，阻斷焦慮鏈結，鞏固全方位的自癒防護網。

11/24 自我接納：重新找回內在的平靜與力量
綦珮如 諮商心理師
一、為什麼我們總是活得這麼累？
二、看見自己：覺察情緒與內在需求
三、放下自責，學會接納自己
四、找回內在的平靜與力量


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