健康的身體需要調養生息以及有益身心的發展，藉此理念養成正確的運動方法非常重要，進入中年後如何運動？睡眠品質不佳如何運動？自律神經失調怎麼運動能改善？情感壓抑的人能透過運動排解嗎？

經絡滾筒課程讓您學習疏通12條經絡，認識每條經絡的功能與病理相關，也練習覺察自己身體的訊號、覺知身體的需求，把肌肉層層疏通氣脈相通後還能改善生活習慣所帶來的不良身體結構，逐漸地提升良好的身型達到運動的效應。想讓體態變年輕或感覺身體總是卡卡，歡迎加入體驗喔！


【課程須知】
1、開課人數：8~10人(須達8人(含)以上，才開班)
2、一期8堂3000元 (報名單堂400元)(若報名一期，欲請假，則以單堂計費方式進行退費)
例：報名8堂課，請假一次，3000-400*7=200，因此退費200元
3、第一期成班後，接續開放後續期別報名
* 上課務必自備瑜珈墊
* 上課用滾筒：若已有滾筒可自備，無滾筒或款式不合適者，可由老師代購，代購價為780元


【課程資訊】
開課時間：9/25、10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13 (週四) 19:20 -20:50
講師： 劉芷妍Julia (牛奶糖老師)
奧福音樂舞蹈教學國際大師班/英國皇家芭蕾教學專業教師
舞蹈治療助理教師/經絡與動作師資培訓
奧福音樂舞蹈教學研發講師/台灣教育部全國學生舞蹈大賽指導老師/國小人文藝術課程研發講師/幼兒成長感覺統合研發與教學講師
YMCA、幼兒園所、舞蹈教室/公司尾牙編排老師/經絡滾筒/私人經絡瑜珈教學/身體大健康講座講師

不加糖卻又sweet的蠟燭甜點課程？
你將化身為甜品師
學習如何用最合適的蠟材比例製作2款精緻的甜品蠟燭？
滿足你對甜品的不同口味喜好✨

【課程內容】
* 氣泡飲蠟材製作技巧
* 冰淇淋調色
* 馬卡龍蠟燭及餅乾配件製作
* 搭配與裝飾細節教學
* 包裝作品

【課程須知】
1、適合對象：成人或小孩6歲以上皆可。歡迎親子共學，小學學童需有一位成人陪同
2、成品說明：每組成品為乙杯飲品（氣泡飲/咖啡）+馬卡龍蠟燭（2-3個）
3、報名費：$1000 (含材料費)

【課程資訊】
開課時間：10/18 (週六) 14:00-16:30
講師：劉芷瑜 老師
劉芷瑜老師有豐富的手作課程教學經驗，除了手作編織包之外，還有手作擴香石、香氛蠟燭、石膏肌理畫、毛料娃娃、香氛風鈴、酒精墨水畫、壓克力流動畫、石膏花捏塑等課程的教學經驗。

親子瑜珈就如同其名、父母和小孩一起學習和練習的瑜伽。透過瑜伽的體位法、呼吸調息靜心練習讓大人小孩感受到身心放鬆，過程中會有一些雙人瑜伽讓彼此更有親密接觸與連結。藉由與小孩親密接觸，可以直接的感受到父母幫助身心更加安定平穩。

在玩瑜伽的過程裡、除了增加身體的柔軟度、肌肉的強韌、強化核心肌群與背部肌群、矯正脊椎的狀態和駝背，還有在玩瑜珈裡發揮想像力、獨特的呼吸練習法幫助父母和小孩培養專注力、得到更深沈的放鬆和平衡。

注意事項：
1、請學員穿著適合伸展運動的衣物，自備瑜伽墊 (或可鋪墊的毯子)
2、教室內禁止用餐 (飲水可)
3、小孩年齡限制在3~9歲

【講座資訊】
開課時間：6/7(週六)、7/12(週六)、8/2(週六)、9/13(週六)、10/18(週六) 11/22(週六)、12/13(週六)09:45-11:00
講師：彭慧珊 老師
(「瑜伽折學 Podcast」節目主持人、美國瑜伽聯盟 RYT200認證師資、中華民國兒童瑜伽協會兒童瑜伽認證師資)
課程費用：每堂課每對親子500元 (一位小孩與一位家長一起報名)
開課人數：達6組報名即開課，上限為8組親子
麻煩家長在報名資料的「備註」欄位，註明小孩的「姓名、性別與年齡」

十月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
面對工作壓力與人際關係摩擦，我們常撐得住卻不快樂
本系列講座用正向心理學、工作形塑、實作練習等方式
讓你重獲工作幸福感
把工作成為有意義與溫度的每一天

10/1 工作滿意度不是硬撐來的
黃意茜 臨床心理師
● 撐得住，但一點都不快樂
● 上班，不只是為了活下來
● 為什麼總是忘記自己也有做對的時候
● 盤點職場能量來源
● 你不是機器，請感覺
● 為自己留一個位置

10/8 心理師幸福工作的不藏私秘方
張宇傑 諮商心理師
1、分享如何在職場、斜槓、生活蠟燭多頭燒之下，仍能找到平衡
2、分享幸福工作的3個秘方，並實際練習

10/15 好好說話，也好好放鬆：在職場創造幸福連結
許珮綺 諮商心理師
你在職場，也曾有過這些經驗嗎？
❌ 明明有想法，卻不敢在會議上表達
❌ 遇到誤會，選擇沉默或冷嘲,而不是好好說清楚
❌ 和同事互動中，常常感到孤單或被忽略
其實，很多壓力不是來自工作本身，而是「關係裡的距離」。九成以上的困擾源於人際互動，因為我們渴望被理解，也需要在團隊裡找到認同感。
在這場講座裡，我們會一起練習：
● 用「我訊息」說出感受與需求，減少誤解，讓心意被看見
● 學會在互動中創造正向連結，把合作轉化成彼此支持的力量
● 在緊張或衝突時，運用簡單的舒壓技巧(呼吸、短暫放鬆)，安定自己
● 從日常互動開始，累積小小的善意與理解，慢慢提升歸屬與幸福感
期待大家帶走的不只是溝通的技巧，更是一份在關係中「敢表達、能放鬆、願連結」的力量，讓職場成為彼此靠近與成長的地方。

10/22 由「職業倦怠」，走向「工作幸福」！
高尚美 職涯諮詢師
1、我職業倦怠了嗎？
2、工作幸福感與職業倦怠的關聯性
3、透過「工作形塑」、強化心理韌性，找回我的工作幸福感！

10/29 掌握正向心理學關鍵要點，製造我的工作幸福感
高尚美 職涯諮詢師
1、認識正向心理學的理論基礎
2、由職場工作中覺察我的幸福元素
3、打造更有意義與快樂的職場生活！


本系列講座不接受當天報名

十月週五 19:00-20:50 以家庭為主題的講座
每個家庭，都是一部正在上演的劇。我們在其中扮演著父母、伴侶、手足、孩子，時而溫暖、時而矛盾，也曾令人心碎。本系列課程，將由心理師以故事敘事的方式，化作一面面映照心靈的鏡子，帶領您在週五夜晚走進一場場「家庭劇場」。透過生動的情節描述與深度對話，我們一起看見那些最熟悉卻最容易忽略的關係日常，在輕鬆聆聽中探索彼此的情緒、需求與故事，重建對話的可能，發現愛的溫柔力量。

10/17 翻閱家庭故事書—打造家庭良好溝通的鑰匙
張宇傑 諮商心理師
1、探索與覺察家庭相處的現況與脈絡
2、透過實際對話策略並進行演練，培養更為健康的家庭溝通之道

10/31 聽見—「她的」家庭劇場
朱晏萱諮商心理師
家庭，像一座不停上演的劇場。女孩、女兒、媳婦、妻子、母親——我們在角色間流轉，從被照顧到成為照顧者，從承受期待到嘗試說出心聲。 這場講座，邀請你走進文化裡熟悉的場景：餐桌旁的沉默、節日裡的忙碌、兩個家之間調適的身影，以及深夜抱著孩子時的嘆息。我們將一起看見作為女兒的心情、感受身為媳婦與妻子的拉扯，也回望成為母親後，在付出裡尋找自己的過程。 這不只是為女性而開的對話，也邀請伴侶與家人一同參與，聽見故事，帶著理解與溫柔，為家庭關係開啟新的可能。


本系列講座不接受當天報名

十月週二 9:30-11:30
退休後，生活步調變慢、人際圈縮小，難免有孤單與無所事事的感覺。
熟齡人生，其實仍充滿選擇與希望。
當我們從正向心理學出發，學會看見自己的正向特質與生活優勢，
就能重新擁抱生命的連結、意義與幸福感。
為自己打造自在、幸福、充滿意義的熟齡生活。

10/7 幸福練習曲：熟齡心韌提案
吳敏瑄 諮商心理師
退休以後，生活步調變慢，人際圈收斂，常讓人陷入「孤單」與「無所事事」的擔憂。但其實，熟齡人生也可以是一段充滿選擇與希望的時光。
從正向心理學出發，帶你探索在年齡增長的同時，如何強化自己的內在力量：發揮天賦優勢、建立有意義的關係、重拾生活的掌控感與幸福感。讓獨處不再是孤單，而是通往自由與豐盛的旅程。
這場講座期待帶給你：
1、認識「幸福感」的構成要素
2、探索自己的正向特質與生活優勢
3、活出連結與有意義的熟齡生活
4、在獨處時也能感到平靜充實的自在人生

10/14 安頓生命的苦與孤：放下從接納開始
謝欣惠 諮商心理師
在不斷嘆氣的底下，訴說的是人生無能為力的苦悶和沉積已久的孤單。還願意嘆氣，也意味著更深處有一個隱藏的盼望，就是這個盼望，會在某些片刻閃過，才使你有機會認為無力而嘆氣。
講座內容：
1、認識晚年生命中苦與孤的心靈面貌
2、傾聽內心深處的盼望，接納接納再接納
3、學習回應自己的盼望，為自己自在與放鬆

10/21 獨老不孤老：打造自在又充實的樂齡生活
朱晏萱 諮商心理師
1、看見自己的需要
2、顧好自己：身體與心靈的基礎
3、讓心靈有伴：心理與自我成長
4、用科技開啟連結新世界
5、建立支持網：從連結到歸屬

10/28 鬆動慣性與習氣—創造關係中的自在與幸福
謝欣惠 諮商心理師
『已經習慣了，很難改了』，這是不管從生理、心理面來說都同意的現象。但是，如果習慣難改，怎麼有人還是改變了呢？非常堅持不看醫生的老先生，聽到子女的脆弱心聲，居然願意去看醫生了，為什麼呢？
講座內容：
1、看見自己內心的渴望
2、鬆動多年的辛苦撐住的殼
3、讓感受流動，讓溫柔與慈悲注入還在跳動的心


本系列講座不接受當天報名

邀請你為自己留一段靜靜綻放的時光，在繁忙日常中輕輕喘息。
工作坊以「溫柔療癒花園」為主題，從身體的緩慢舒展開始，結合頌缽聲音引導，引領心緒沉澱，回到當下。接著透過牌卡抽取，聆聽此刻的內在聲音與情緒需要。

在這片靜謐場域，我們將進入戳繡創作。透過毛線的律動，將色彩、情緒與願望繡入布面，慢慢長出專屬的療癒花園。

無需基礎，每位學員都能完成一件繡花杯墊作品，作為日常的溫柔陪伴。讓創作成為自我照顧的開始，讓療癒從心底靜靜開花。

(註：藉頌缽引導舒緩心緒，並無進行任何宗教行為，請安心參加)

【課程須知】
課程教室：陽光教室，進教室需脫鞋
招生對象：成人(18歲以上)
成品說明：直徑約10公分的繡花杯墊作品
自備物品：穿著舒適衣服，建議自備小毯子、坐墊或瑜珈墊，本會恕不提供
報名費(已含材料費)：每位$1,000
開課下限-上限人數：8-15人
拍攝需求：講師對於本課程有拍攝紀錄需求，本會備有肖像權授權同意書給學員簽署。未簽署者仍可正常參與，不會拍攝未同意者之人像

【課程資訊】
課程時間：2025/11/15(六) 13:30-16:00，共2.5小時
講師：尤靖潔(尤尤) 老師、伍郡儀 老師

十月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
隨著年齡增長，心臟與血管的保養更顯重要。特別是在秋冬季節，氣溫變化容易引發心血管疾病，如果能提早認識危險因子、掌握正確飲食原則，就能大幅降低風險。
這堂課將用淺顯易懂的方式，帶您全面了解心血管健康的關鍵知識，並教您在日常生活中簡單落實護心習慣，讓健康陪伴每一天。

10/3 勇腳前行
臺安醫院 阮皓哲運動教練
1、 認識下肢健康
2、 基礎下肢運動介紹
3、 平衡與柔軟度練習

10/17 保護心臟血管不困難：從吃開始守護血管健康
臺安醫院營養課 蔡曉蓉營養師
1、 認識心血管疾病與風險因子
2、 保護心臟血管飲食的營養原則
3、 外食飲食陷阱

10/31 這個秋冬，就是不能心臟病
臺安醫院心臟血管外科暨行政副院長 袁明琦醫師
1、 秋冬易好發之心臟病簡介
2、 心肌缺氧或梗塞時，如何把握那黃金搶救時間？
3、 心臟血管疾病，預防還是勝於治療


本系列講座不接受當天報名

十月週四 19:00-20:50 以婚姻、感情為主題的講座
談戀愛就像種植物，愛情也不是一夕盛開的花，而是一株等待細心呵護的幼苗。

藉由講座引領交往中的伴侶，一起認識愛的土壤(基礎元素)、灌溉理解的水分、修剪誤解的雜草枝葉，並培養親密的溫度與信任的光。

從種子到花開，學習如何持續相愛。讓愛，在日常裡慢慢長成，從深根、發芽到綻放。用對方法，好好照顧，它就會慢慢長出你們想要的樣子。

10/2 愛的溝通練習題
劉芊宥 臨床心理師
●我們怎麼又吵架了？
吵架的主題常常變，但「模式」沒變。
衝突來襲，啟動本能的戰或逃
沒有最佳解，只有最適解
●看見你們的互動循環
你越追，我越逃，我們都好累
我不是在吵，我是在求你靠近
●打破循環，說出真正的需要
停下來，才有機會靠近
說出你的心，而不是對方的錯
當我們開始互相理解，關係會變得不一樣

10/9 從種子到花開：用薩提爾模式養育愛
蕭婷文 諮商心理師
愛情不是一夜盛開的花，而是一株需要細心灌溉的幼苗。
在這場講座中，我們將運用薩提爾模式的心理觀點，帶領你重新看見關係中的自己與對方：愛的土壤是自我價值、理解是滋養的水分，修剪誤解的枝葉，才能讓親密不再受阻。從冰山理論、溝通姿態到家庭脈絡，我們將一同探索愛裡的情緒、渴望與期待，學習如何用一致性的姿態溫柔靠近彼此。讓我們從日常出發，種下愛的種子，陪伴它深根、發芽、綻放，在每一次看見與理解中，長出一段互相滋養的愛。
一、開場：薩提爾模式與「成長取向」的關係觀
二、愛的土壤：自我價值感與關係的根
三、灌溉理解的水分：看見冰山下的自己與對方
*冰山理論介紹：行為背後的情緒、期待與渴望
四、修剪誤解的枝葉：培養良好溝通姿態
五、陽光與空氣：愛的連結與家庭脈絡
* 家庭圖譜簡介：我們從哪裡學會表達或壓抑情感？
六、結語：讓愛，在日常中長成想要的模樣，建立良好情感運作模式

10/16 滋養關係花園：人際關係如何種出愛？
陳奕安 諮商心理師
「關係」就像一座花園，無論是朋友、曖昧、情侶、夫妻、家庭關係，都需要長久的細心灌溉。
在本次講座中，心理師將帶您認識人際之間的「親密關係發展階段」與「互動類型」，讓您了解如何在不同的關係中，找到溫暖、有效的互動策略與溝通方式。
學習能讓彼此內心靠近的互動方式，成為一位用心經營關係花園的園丁，讓自己與對方，都可以在其中成長、茁壯！
●關係發展5階段
●5種溝通姿態
●互動類型：我是哪種動物？
●跨類型的關係互動指南

10/23 長期親密關係增溫法，從再次學習溫柔怪罪開始
鄧年嘉 諮商心理師
你是否也曾聽過「百年修得同船渡，千年修得共枕眠」這句諺語呢？
在許多長期關係裡，因為各自對於彼此性格的理解，我們漸漸地知道有哪些事情可以溝通，有些事情得以退讓與包容才可以維持好關係。只是在這樣的關係裡，關係的溫度還依舊嗎？又或者依舊在心裡關顧著彼此呢？
長期親密關係裡，總有著許多感謝被好好照顧的時光，也總有著許多情感「漏接」或「接錯線」的時刻，那些未解的失落情緒也都在心裡過去了嗎？還是默默在心裡自我對話著：「他就是這樣的人呀！」而短暫安撫過關？
這次演講讓我們有機會重新思索長期關係相處的增溫之道，讓關係有機會重新找到應有的溫暖、溫度。

10/30 在一起，然後呢？
黃意茜 臨床心理師
●你以為的命中註定，可能只是吊橋效應
●不是不愛，是不會
●你越靠近，他越想逃
●你不是不值得愛，是不該再委屈地愛
●愛是需要練習的


本系列講座不接受當天報名

從揮筆運轉去體會心態上的平靜及流動，
在筆觸之下培養寧靜和諧的心，練字亦養心，
可訓練耐心、專注力，亦達到收心、安心、修心的效果。


【課程資訊】
授課講師：林子琪老師
報名時間：隨時
上課堂數：一期八堂，可請假兩堂
課程日期：9/18、9/25、10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、11/6，14:30-16:30
課程費用：2400元
單堂費用：350元
最低開課人數：8人
用具自備(毛筆、墨汁、硯台、九宮格紙)

十一月週五 9:30-11:30 以健康為主題的講座
您知道嗎？其實氣色、眼睛、嘴唇、甚至走路姿態
都在悄悄透露您的身體狀態
歡迎參加本期的健康新知簡單學
學習從外在解讀身體狀況與秋冬季節養生

11/7 從上半身看健康
曾文俊 醫師
面色氣色反映臟腑狀態
眼睛與肝血、腎精關聯
嘴唇舌頭看脾胃好壞
頭髮、皮膚顯示氣血充盈
手掌指甲的健康信號

11/14 從下半身看健康
曾文俊 醫師
腰腿狀態反映腎氣盛衰
腹部形態與消化功能
小腿與水腫、循環有關
足部變化揭示臟腑問題
走路姿態反映氣血強弱

11/21 深秋養生
陳志銘 老師
✔ 內調氣息
✔ 起居調理
✔ 食療養生
✔ 穴道按摩

11/28 冬季養生
陳志銘 老師
✔ 起居調理保養重點
✔ 冬季中醫疾病預防
✔ 冬令體質進補建議
✔ 孫思邈養生功介紹


本系列講座不接受當天報名

十一月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
面對多變的職涯與人生
如何在起伏間找到方向？
邀請專業諮商心理師陪伴你停下腳步
覺察與盤點，從過往經驗中找出力量
讓您勇往「職」前

11/5 邁向完整的幸福地圖：職涯每一步，都算數
洪瑞謙 諮商心理師
隨著年末將至，您是否願意停下腳步，回顧這一年走過的路？
無論是在職場上辛苦奮鬥的歷程，還是生活中經歷的高低起伏，
每一步，都在形塑今日的自己。
生活不會因挫折而停留，
唯有將失敗化為養分，才能繼續前行。
在這場講座中，
我們將一同學習——
1、覺察＆盤點自己在這一年當中，不同角色中的狀態
2、打能夠開肯定自己的眼光，將焦點放在當下與未來
3、校準來年方向，將「職涯」與「生活」連結成一張完整的幸福地圖

11/12 翻轉職涯，從轉折中蛻變
謝暉明 諮商心理師
現代職涯變動快速，每個人都可能在人生某個階段遭遇低潮或困頓，但這也可以是轉捩點，藉由這個機會，探索/建構自己想要的未來人生，設計切實可行的方案，從過往經驗淬取養分，有可能重新開創職業生涯第二春。
對於準備重返職場、中年轉職或尋求突破的您，希望藉由這場講座陪伴您開啟重新認識自己之鑰。

11/19 職涯錨定，勇往「職」前
石麗君 諮商心理師
1、盤點我的職涯KPI
2、生涯轉化
3、職涯定錨
4、Keep going

11/26 重寫你的職場腳本：生涯敘事的探索之旅
張誌閔 諮商心理師
1、甚麼是生涯敘事
2、探索職場生涯路徑
3、生涯改寫與重構
4、寫出屬於你的生涯敘事
在多變的職場和人生中，我們常被外界的標籤、期待或經歷影響，逐漸失去對自我職涯的掌握。
講座結合敘事治療與生涯探索，帶領參與者重新審視自己的職場故事，從過往經歷中找到核心價值與力量，並學習如何重寫屬於自己的職涯藍圖。
本講座將帶領學員進行職涯敘事書寫活動，時間約30分鐘。


本系列講座不接受當天報名