十一月週二 9:30-11:30
樂齡生活，需要的不只是健康的身體，也需要安定的心靈。
正念可幫助我們的心靈平靜、祥和。
參加本系列講座，帶您認識正念概念，
透過實際體驗呼吸練習，達到安頓心靈。
歡迎您一同參與。

11/4 心安，就是最好的養生：正念生活入門
趙蕙伶 諮商心理師
科技的發逹，人與人之間的距離更靠近，世界局勢的變動似乎也變得與我們息息相關，卻也造成內在各種不安的感覺；如何讓心靈安穩地停留在當下，成為每個人都需要學習和面對的課題。
「正念生活」是一種人人都能學習的方法，它不困難，卻能帶來深遠的力量；透過這堂課，讓參與者一起認識正念的重要，並學習在日常中實踐的方法，打造屬於自己的正念生活之道，讓我們的心靈每天都能保持平靜、安穩與祥和。

11/11 好好呼吸，正念生活
張宇傑 諮商心理師
1、實際練習呼吸技術，達到情緒調節
2、學習正念帶來的平靜與安在

11/18 正念樂齡：活在當下，開展更自在的後半人生
靳秀麗 諮商心理師
1、增強心理適應力
　　從「被動應對」轉化為「主動適應」
2、打破負面老化論述
　　幸福感 U 型曲線 → 許多人在 70–80 歲達到人生滿意高峰。
3、正念實踐與研究見解
　　正念不是心理安慰，而是科學證實的策略
4、正念與樂齡生活的連結
　　健康面／人際面／心靈面／意義感
5、核心練習體驗
　　正念呼吸／身體掃描／正念飲食／正念散步

11/25 慢下來的幸福：樂齡生活中的正念練習
林怡君 臨床心理師



本系列講座不接受當天報名