六月週四 09:30-11:00 以樂齡運動為主題的課程
由專業教練帶領樂齡族活動筋骨，專為長輩設計的五堂輕鬆運動課，從坐姿有氧運動、團體遊戲到上、下肢訓練，在安全有趣的節奏中活動筋骨、促進循環，陪你動得安心、玩得開心，讓生活多一點活力與健康。

【課程規範】
•招生說明(一)：本課程優先邀請生於1966年1月1日前的學員報名，學員上課當日需於櫃檯出示有照證件。預計5/15後才視情況開放給生於1966年1月1日後的學員報名參加，如有疑問洽分機202高小姐。
•招生說明(二)：本月課程與3月內容相同，鼓勵符合報名資格的新學員踴躍報名。
•曠課紀錄相關說明：不克參加者最遲需於上課前一日請假，若達兩次曠課紀錄將會暫停其報名《樂齡動一動》權利
•器材代購費用：6/4彈力帶 $120，6/25彈力球 $180，如有代購需求，線上報名時請在備註欄位填寫，上課當天繳交整數現金。代購登記截止日為5/21，逾期不受理。
•每堂課請自備毛巾與水壺

6/4 椅子運動
蚊子老師
暖身操：十巧手操（5分鐘）
•目標：改善手眼協調與肌力
•內容：坐姿伸展→上身肌力訓練→下肢肌力訓練
•時長：50-60分鐘
•學員攜帶器材：彈力帶
•中間休息5-10分鐘
收操（15-20分鐘）

6/11 樂齡團體活動遊戲—你推我打
蚊子老師
暖身操：十巧手操（5分鐘）
•目標：促進團隊合作與肢體協調
•內容：分組進行「氣球拍打傳遞賽」、「傳足球」
•時間：50-60分鐘。
•安全重點：確保空間寬敞、避免跌倒
•延伸變化：可改為「傳杯水」、「傳氣球」等靜態版本
•中間休息5-10分鐘
收操（15-20分鐘）

6/18 GoGo水瓶大力士
蚊子老師
暖身操：十巧手操（5分鐘）
•目標：訓練手臂肌力
•內容：徒手二頭彎舉→水瓶二頭彎舉→腿部伸展→水瓶二頭彎舉+腿部伸展
•時長：50-60分鐘。
•學員攜帶器材：2個480-600ml的水瓶
•中間休息5-10分鐘
收操（15-20分鐘）

6/25 球球彈一彈
蚊子老師
暖身操：十巧手操（5分鐘）
•目標：訓練全身協調性，
•內容：椅子彈力球上身訓練→彈力球下肢訓練→全身站立彈力球肌力訓練
•時長：50-60分鐘
•學員攜帶器材：彈力球
•中間休息5-10分鐘
收操（15-20分鐘）


本系列課程不接受當天報名